Asla Bu 3 Popüler Restoran Yemekleri Sipariş

Sadece restoranda yemek yiyor olmasaydı çok eğlenceli değildi. (Neden kendi yemeğiniz olmayan bir yemek odasında başka biri tarafından yapılan yiyecekleri tüketmek bu deneyimi çok daha iyi hale getiriyor?) Profesyonelce hazırlanan aşçıların plakaları üzerinde sosyalleşmek benim en sevdiğim eğlencelerden biri, ama benim bilmediğim tek şey Bu kadar çok sevmek, en sağlıklı yemek seçiminin ne olacağını söylemek için çoğu zaman çok zor olmasıdır. En sevdiğim organik lokantalarda ve Los Angeles'taki vegan derzlerinde bile, her yerde gizli kaloriler ve şekerler var. Öyleyse, hangi yemeklerin gizlice sizi mahvedeceğini bilen, beslenme bilincine sahip bir restoran sevgilisi nasıl?

Bulmak için, görünüşte "sağlıklı" yemek seçeneklerinin sizin için gerçekten iyi olmayan tam olarak iyi bilen en güvenilir beslenme uzmanlarımızdan ikisine başvurduk. Benim gibi bir restoran sevgilisiysen, bu liste yardım etmek için burada. Restoranlarda sipariş vermemeniz gereken en popüler üç yemek için kaymaya devam edin.

1. Entrée salataları

"Entrée salataları, iyi hissetmenizi sağlayan bir akşam yemeği yemeği gibi görünebilir, ancak bunlar genellikle mantıklı bir girişten daha fazla kalori içerir (genellikle 1000'den fazla)!" BistroMD'de kayıtlı bir diyetisyen olan Sarah Asay diyor. Ana suçluların hepsi, bazen işlenmiş ve genellikle boş kalorilerle dolu olan topaklar ve pansumanlardır. Asay, “Krutonların ve tortilla şeritleri, peynirler, kremalı soslar, kurutulmuş meyveler ve tavada kızartılmış veya kızartılmış proteinler gibi gevrek parçalara dikkat edin” diyor.

Bunun yerine ne sipariş vermelisiniz : Eğer salata üzerinde ölü olursanız, en azından üstte bulunan proteinin ızgarada veya fırında pişirildiğinden, tavada veya kızartıldığından emin olun. Ve çıtır çıtır çırpmalardan ayrıldığınızdan emin olun ve pansumanın yanında servis edilmesini isteyin. Ayrıca, salata çok büyükse, daha sonra yemek için bunun yarısını kutlayın. Daha iyisi, salata yerine, "bir sos yerine bir yağ ile ızgara veya ızgara protein parçası seçin, en az bir sebze tarafı seçin ve patates kızartması yerine fırında patates için tercih", diye öneriyor Asay.

2. Balık Tacos

“İnsanlar balıkların yemek yerken seçecekleri daha sağlıklı bir seçenek olduğunu düşünmektedir, ” diyor Kilo Kaybı Terapisti sertifikalı beslenme koçu Candice Seti. "Ama genel balık tacoslarını sipariş etmek, sizi derinden kızarmış ve kalın, sağlıksız bir beyaz sosla kaplı olan balıkları almak için neredeyse kesinlikle sizi zorluyor."

Bunun yerine sipariş verelim: Endişelenmeyin; Hala balık taco'yu tamir edebilirsin. Seti, "ızgara balıkları belirtin ve yandaki beyaz sosları sorduğunuzdan emin olun" diyor.

3. Kızarmış Mezeler

Entrée yerine meze sipariş etmenin daha diyete uygun olacağını veya ana yemek öncesi birkaç ısırığın acılamayacağını düşünebilirsiniz. Ancak uygulamalar söz konusu olduğunda, beslenme uzmanları dikkatle ilerlemeyi söylüyorlar. Seti, “İştah açıcılar, genellikle sağlıklı bir yemeğin çıkma veya kırılma noktası olabilir” diyor. "Yediğimiz ilk şey budur ve bu yüzden çoğu zaman bizim açlığımızı sağlıklı düşünce yerine açlıktan seçeriz."

Bitkisel bazlı bir iştah açıcı seçmek sağlıklı bir şey aldığınızı garanti etmez. Seti, “Bu sebzelerin sağlıksız bir şekilde kullanıldığını görmek gittikçe yaygınlaşıyor” diyor. "Yeşil fasulye, turşu ve kalamar, sağlıklı bir iştah açıcıyı oluşturmak için genellikle ekmek, kızarmış ve soslu sağlıklı ürünlerdir."

Bunun yerine sipariş verelim: Meze menüsü tamamen kapalı değil. Sadece tavuk şişleri veya ızgara kalamar gibi humus ve taze proteinler ile taze sebzeler veya crudité seçtiğinizden emin olun.

Ya da, bir restoranda yemek yemekten daha iyi, bir akşam yemeği partisi atın! Arkadaşlarınız için sağlıklı ve lezzetli bir yemek pişirmeyi öğrenmek için Party Vegan'in (15 $) bir kopyasını alın.

Açılış Resmi: Toplama ve Şölen