Bir Beslenme uzmanına göre orada en büyük 5 gıda efsanesi var

Yanlış. Vücudunuz farklı yiyeceklere farklı tepki verir. 150 tane kalori, çerezlerin 150 kalori ile aynı değildir. Kalorilerin aynı miktarda enerji taşıdığı doğrudur, ancak besinlerin vücudunuzda emildiği ve depolandığı yol, besinlerine bağlıdır. Ayrıca, bazı gıda türlerini aşmak çok daha kolaydır. Örneğin, 600 kalori brokoli yemek yediğinizi görebiliyor musunuz? Dondurma hakkında da aynı şey söylenemez - tam bir küvet bir dakika içinde düşebilir, hiçbir soru sorulmaz. Demek ki, kalori saymak kilo vermek için gerekli değildir . Sağduyuyu kullanmanın büyük bir savunucusuyum - iç beslenme uzmanınız zaten ne yapacağını biliyor. Mümkün olduğunca çok yemek yiyin, taze ve organik seçeneklere tutun ve şekerden ve işlenen her şeyden uzak durun.

Efsane # 2: Diyet Soda Daha Sağlıklı Bir Seçenek

Diyet sodası seçerek daha sağlıklı bir seçim yaptığınızı düşünebilirsiniz, aslında durum böyle değil. Kalıcı olarak konuşan bu doğru olabilir, ancak diyet sodaları kendi yan etkilerini içerir. Texas Sağlık Bilimleri Merkezi'ndeki araştırmacılar, 10 yıllık bir süre boyunca diyet soda içen yetişkinlerin, bel çevresindekilere göre% 70 oranında bir artış gösterdiklerini buldu. Ayrıca diyet soda kesinlikle besin değeri yok olduğunu belirtmek gerekir.

Efsane # 3: Çok Tahıllı Ekmek Besleyici

Bu yemek efsanesi için dikkat et. Daha koyu ekmekle daha sağlıklı bir seçim yapmak için ulaştığınızı düşünebilirsiniz, ancak sıcak ekmek genellikle kıvrımlarda beyaz ekmek olur. Daha koyu ve sağlıklı görünmesi için karamel veya pekmezle renklendirilmiştir. Ayrıca, “multigrain”, farklı türde rafine tanelerin kullanıldığı anlamına gelebilir. Bunun yerine, pakette “% 100 tam buğday” veya “% 100 tam tahıl” aradığınızdan emin olun. Ekmeğinizi seçmenin iyi bir yolu da ağırlığının yanı sıra sahip olduğu daha ağır, daha iyi ve daha fazla besin maddesidir.

Efsane # 4: Düşük Yağlı Gıdalar Sizin İçin İyidir

Az yağlı içerikleri vaat eden paketlenmiş gıdalardan uzak dururum. Bu genellikle tuz, şeker veya ucuz karbonhidrat gibi diğer her türlü şeyle dolu olduğu anlamına gelir. Örneğin, düşük yağlı yoğurt genellikle şeker ve yağ ikameleriyle doludur, bu da onu çok sağlıklı yapmaz. Gerçek şeye yapış ya da en azından satın almadan önce etikete iyi baktığınızdan emin ol.

Efsane # 5: Yulaf ezmesi dengeli bir kahvaltıdır

Bu yemek efsanesi biraz tricker. Beni yanlış anlama - Yulaf ezmesi seviyorum ve genellikle iyi bir kahvaltı seçimi. Ancak, orada satılanların çoğu, gereken tüm sağlık yararlarına sahip olmaktan çok uzaktır. Anında yulaf ezmesi, eklenmiş olan fazla miktarda şekerden bahsetmeden, besinlerinin çoğundan sıyrıldı.

Yulaf ezmesini sıfırdan yapmak istiyorsun. İsterseniz, biraz meyve veya biraz çiğ balla tatlandırırsınız. Daha fazla işlenmemiş ve orijinal hallerine daha yakın olan yulaf satın almayı deneyin. Bu, pişirme süresinin daha uzun olacağı anlamına geliyor, ama söz veriyorum buna değdi!

Yeme alışkanlıklarını tekrar kare haline getirmek mi istiyorsun? Hangi yiyeceklerden kaçınmanız gerektiğini belirlemek için eliminasyon diyetiyle ilgili daha fazla bilgi edinin.