Bir Beslenme Uzmanı En İyi Yağ Yakma Gıdalarını Paylaşıyor

Modellerin beyinlerini gün ve gün içinde seçiyoruz. İlaç dolaplarına ve mutfak dolaplarına sürekli olarak, zor model model sırlarını ortaya çıkarmaya çalışıyoruz. Beslenmeyle ilgili ve şekerden kaçınma hakkında çok şey duyuyoruz, ancak beslenme bilimlerinde derecesi olan bir modelden diyetle ilgili ipuçlarını nadiren duyuyoruz. Bu yüzden Alicia Rountree'ye gittik. Mauritius modeli aynı zamanda sertifikalı bir beslenme uzmanı ve sırlarını bizimle paylaşan bir restoratördür.

Sağlığınıza ve fitness hedeflerinize ulaşmak mı istiyorsunuz? Bakkal listenizde yer alan yiyecekler oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak, hangi gıdaların benim favorim olduğunu ve sağlıklı bir diyete yer verdiklerini görmeden önce, işte size en kısa sürede devam edecekleri bir not düşüyor. İşlenmiş ürünlerde olduğu gibi, sodyum veya şeker oranı yüksek olan gıdalar ilk sıradadır. Düşük kaliteli süt ürünleri de şişman gibi hoş olmayan yan etkilere neden olabilen alkol gibi yüksek yağda ve besin değerinde düşük olabilir.

Sağlıklı seçenekler ararken, yemeklerin çoğunu vücudun sindirimi daha uzun süre alacak besin-yoğun maddelerle doldurmaya çalışın. Taze, renkli malzemeler yemeklerin çoğunu oluşturmalıdır. Vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olan birkaç madde yiyerek sağlığınızı güçlendirmek istiyorsanız doğru yerdesiniz. Kadınlar için en sevdiğim yağ yakıcı besinler beş için okumaya devam edin.

Fermente Gıdalar

Kimchi, tempeh ve miso gibi fermente gıdalar ile şişirmek. Bu yiyecekler, bağırsak işlevini en iyi şekilde sağlayan ve sindirim sisteminizi dengeli tutan probiyotikler içerir. Şekerdeki istekleri engellemeye bile yardımcı olabilirler.

Avokado

Sağlıklı tekli doymamış yağlar içeren avokado gibi gıdalar için amaç. Sadece kendinizi tam olarak hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda gerçek yağ yakıcılarıdır. Sağlıklı, tekli doymamış yağlardan oluşan bir diyet, yağ depolamaya eğilimli olan genel hormon miktarını azaltmak için çalışır. Güne doğru başlamak için sabahları bir smoothie'ye yarım avokado eklemeye çalışın.

Brokoli

Brokoli, sağlıklı bir sindirim sistemini korumanıza yardımcı olurken daha uzun süre memnun hissetmenizi sağlayan besin ve doğal liflerle doludur. Bu bedeni detoksifiye etmek için çok önemlidir. C vitamini, A vitamini ve potasyumda yüksek olan brokoli vücuttaki iltihapla savaşmak için harikadır. Bunun da ötesinde, sebzenin anti-inflamatuar özellikleri, cildinizi temiz tutmanıza yardımcı olabilir.

turunçgiller

Turunçgil meyvelerinde bulunan antioksidanlar, enflamasyonu önlerken, potasyum şişmeyi hafifletir. Vücuttaki pH seviyelerini dengelemek için suya biraz limon ekleyerek güne başlayın. Turunçgiller de günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamanın kolay bir yoludur.

Elmalar

Elmalar bağışıklık sisteminizi güçlendirir, pektin adı verilen zengin bir lif kaynağında yüksektir ve sindirilmesi uzun zaman alır, bu da daha uzun süre doymuş hissedeceğiniz anlamına gelir. Potasyum ve A vitamini bakımından zengin olan elma, yemekler arasında ulaşılması için harika bir çerezdir.

Bir sonraki öğünüzü planlamak için en sağlıklı beş sebzeyle daha akıllıca yemek yiyin.