Sporu Sonsuza Dek Değiştiren 7 Kült Egzersiz

Yaza hızlı yaklaşırken, egzersiz endüstrisine hiç vurulan en büyük hareketlerden bazılarına bakıyoruz. Donanma SEAL'lerinde başladığı her şeyi yapan direniş antrenmanına kendini sevdirmeye adanmış Eğirme'den, bu antrenmanlar fitness dünyasını fırtına ile aldı ve insanların hayatlarını yol boyunca değiştirdi. Bazen, eliptik ve sabit bisiklet, ilham vermek için çok sıkıcı bir hal alır ve bu kült sınıflarının geldiği yer budur. Eğer bir rutu vurursanız ya da o bikini bedeniniz için zamanında bir platodan fırlamak istiyorsanız, Doğru yerde yeniden. En popüler egzersizler hakkında bilgi edinmek ve hangisinin sizin için uygun olduğunu görmek için kaydırma yapmaya devam edin!

Simone tarafından vücut

Simone tarafından vücut, ya da kalabalığın bildiği gibi, "bbs", adının, Simone de la Rue'nin beyin fırtınası olan dansa dayalı bir rejimdir. Her sınıf, tam vücut, yüksek yoğunluklu bir dans kardiyo egzersizi (bazıları çektikleri en zor kardiyo sınıfı olarak adlandırılır), mini trambolinler, zıplama ipleri ve özel Pilates temelli ab ve kol çalışmalarını içerir. Ünlü adanmışlar arasında Sandra Bullock, Anne Hathaway ve Naomi Watts yer alıyor ve A listesindeki bir liste kendisi için konuşsa da, de la Rue'nin çılgın, zayıf gövdesini gördüğünüzde antrenmanın etkililiğinden şüphe etmek zordur. Fiziksel ilham bir yana, onun sınırsız enerjisi, kabarık kişiliği ve yaklaşılabilir tavırları sizi başkaları gibi motive etmeyecektir. Simone by studio stüdyoları şu anda sadece New York ve Los Angeles'ta mevcut olsa da, Simone TV aracılığıyla çevrimiçi egzersizlere katılabilirsiniz ve de la Rue'nin ilk kitabı ( Simone by The Body: The 8-Week Total Body Makeover Plan ) ay.

Şunu dene: Eğer bir dansçının vücudunu istiyorsun.

Özet: Pilatesin tüm faydaları, ancak yüksek enerjili kardiyo sınıfının hızlı temposu ile. Terlemek ve eğlenmek için bekliyoruz.

Barry'nin Bootcamp'ı

Okyanusa bir uçurumdan atlamak ve Eyfel Kulesi'ni görmek gibi, Barry's Bootcamp sadece hayatınızda en az bir kez denemeniz gereken bir şey. Bu gerçekten başka bir deneyim değil. Bir saatlik egzersiz, kardiyo ve kuvvet antrenmanı (her biri 30 dakika) arasında bölünmüş bir amp-up boot kampının formatını alır ve siz de klüpte olduğunuzu hissettirmek için müzikle birlikte. Işıklar söndükten sonra, ulaşabileceğinizi bilmediğiniz hızlarda bir koşu bandı üzerinde koşuyorsunuz. Bu şarkıları ezgileri, adrenalinleri, diğer sınıf arkadaşlarınızdan gelen karşılıklı destek ve inanılmaz derecede yükselen eğitmenler ile ilerletiyorsunuz. Çömelin, basın, kaldırın ve sıkın; ve bittiğinde, tekrar yapmak isteyeceksiniz. Kült egzersiz özellikle popüler çünkü cinsiyet nötr, bu yüzden bir Pazar sabahı ya da grev terleme her zaman birlikte katılıyor çiftler bulmak için nadir değildir. Sert çekirdekli fitness dud'ları, onu yağsız beden arayanlar kadar seviyor. Pazar günleri cuma günleri "tam vücut" günleri, haftanın diğer günleri ise belirli alanlara odaklanırken (örneğin, Pazartesi günleri silahlar + abs; Salı günleri butt + bacakları, vb.). Barry'nin ülke genelinde yerleri var.

Şunu deneyin: İnce ve güçlü - hızlı - ve yüksek yoğunluklu antrenmanların tadını çıkarın.

Özet: Hiç denemeyeceğiniz en sert çekirdekli bot kampı, uçmasını sağlamak için patlayan bumpin reçelleriyle. Şöhret iddiası, ders başına yaklaşık 1.000 kalori yakabilmenizdir.

Bar Yöntemi

Bale, Pilates ve kuvvet antrenman hareketlerini birleştiren Barre-temelli egzersizler son birkaç yıldır popülerlik kazanmıştır ve temel olarak trendin başlaması için The Bar Method'a teşekkür edebilirsiniz. Orijinal barre antrenmanı olarak, 2001 yılında Burr Leonard ve kocası tarafından kurulan bir stüdyo olarak başladı ve o zamandan beri ciddi bir şekilde sadık bir hayran kitlesi ile ülke çapında 75 artı lokasyona yayıldı. Bar Method sınıfını alan birisini bilen biri, başladığınızda, durmadığınızı bilir. Bir saatlik dersler, kollar, uyluklar, koltuklar, sırt ve karın kaslarını hedef alan ve bir dansçının daha fazla duruşunu ve duruşunu iyileştirmeye yardımcı olan sürekli değişen egzersiz serilerini (ne sıklıkla sıkılsanız hiç sıkılmıyorsunuz) içerir. vücut.

Bunu deneyin: Eğer yağsız kasları şekillendirirken güçlendirmek ve tonlamak istiyorsunuz.

Özet: Kaslarınızın sallanmasını ve tekrar eden, izole edilmiş hareketlerden yanmasını sağlayan darbesiz, bale tabanlı bir kuvvet antrenmanı antrenmanı.

SoulCycle

Kişisel kondisyon, güçlendirme, iyileştirme, güçlendirme şekilleri ve duygusal döngüsünde oldukça duygusal bir etkiye sahiptir ve SoulCycle, çalışmanın ruhunu doğrulayan yönüne dokunur. Temel olarak, herkesin süper güdüleyici müzik ve eğitmen desteğine seslenip tezahürat yaptığı ve birbirini cesaretlendirdiği ve eğittiği bir parti olan bir fitness partisi olmanın yanı sıra, Spinning sınıfı bir katariz yeri olarak bilinir. Pek çok kişi, kaybettikten, boşanmaktan veya kanserden kurtulduktan sonra SoulCycle'ı ele geçirdi ve onların terapisi olduğunu gördü. Sınırlarınızı zorlamak ve ortaya çıkan iyi hissetmek için endorfinleri toplamak için ortak, canlandırıcı bir alan.

Bunu deneyin: Spinning tercih ettiğiniz egzersiz seçeneğidir ve eğlenceli müzik ve insanlarla çalışmak istersiniz.

Özet: Sevgiyi hissettirecek yüksek yoğunluklu bir Spinning sınıfı.

Zumba

Zumba onlarca yıldır bir dans formu olarak, ama Zumba söz konusu mu? Kendi markası olan dans kardiyo markasıdır. Yüksek enerjili Latin fitness programı salsa, samba, mambo ve merengue unsurlarını ağız kavgası, bacak kaldırıcıları ve akciğerler gibi geleneksel vücut ağırlığı direnci egzersizleriyle birleştiriyor ve insanlar bu konuda çılgınlar . Zumba sınıfına katılırken gülmekten, güldürmekten ve kendinden kaçmamayı imkansız kılan şey, bunun neden bu kadar kült bir favori haline geldiğini kısmen açıklıyor (diğer kısmı kalori yakıcı, çekirdek heykeltraş potansiyeli). Zumba'yı (çarkı ve her şeyi takarak) çekebilir ya da Zumba'ya girebilirsin, ama her iki şekilde de, gerçekten iyi bir zamanın var.

Bunu deneyin: Dans etmeyi seviyorsanız ve çalışmadığınız gibi hissetmek istiyorsanız.

Özet: Cehennem gibi eğlenceli Latin dans-fitnes füzyon sınıfı.

Tracy Anderson Yöntemi

Tracy Anderson Metodu hakkında söylenecek çok şey var, ama belki de bu bir cümle her şeyi söylüyor: Gwyneth Paltrow'un bedeni. Evet, Gwyneth'in yaşlanamayan daha iyi ve daha yalın bir yaşama sahip olan yıpratılmaz abs ve uzun, yalın çerçevesi, antrenör ve fitness gurusu Tracy Anderson'ın Method egzersizine olan bağlılığının bir sonucudur. Vücudunuzdaki daha büyük kas gruplarını destekleyen küçük "aksesuar kaslarını" güçlendirmeye odaklanır. Metot programı, vücut tipiniz ne olursa olsun, her şeyden önce, berrak bir şey sunmak için "dönüştürücü" olmakla ünlüdür: uzun, zayıf kaslar. Ülke çapında dört yer olsa da (ikisi Los Angeles'ta ve ikisi New York'ta), web sitesi çeşitli programlar için video akışı aboneliği sunuyor. Böylece GP'nin bodrumuna kendi oturma odanızda çalışabilirsiniz.

Şunu dene: Uzun, yalın bir dansçının bedenini istiyorsun.

Özet: Güçlü ve yalın yapan Celeb onaylı dans temelli ve kuvvet antrenmanı hareketleri.

TRX

TRX eğitimi böyle basit bir kavramdır, ancak yapabildiğiniz imkanlar sınırsızdır. Sabit bir yapıya (örneğin, bir kapıya asılır) tutturulmuş bir süspansiyon bandı kullanarak, hem ellerinizi (ya da eldeki egzersize bağlı olarak) sarın ve güçlendirme egzersizleri yapmak için yerçekimi ve vücut ağırlığınızı kullanın. Deniz Kuvvetleri SEAL'lerinde geliştirilmiş, denge, esneklik ve çekirdek stabilitesini geliştirir ve her yerde yapılabilir. Profesyonel sporculardan süper modellere kadar hem erkek hem de kadın ünlüler tarafından sevilen program, tüm vücut ağırlığınızı kullanarak hareketin her düzleminde tüm vücudu çalıştırır. Antrenman dünyasında, TRX-tabanlı sınıfların artık ülke çapındaki spor salonlarında sunulduğu bu kadar popüler ve saygın bir hale geldi.

Bunu deneyin: Her zaman, her yerde yapmak için çok yönlü bir antrenman öğrenmek istersiniz.

Özet: Vücudunuzun ağırlığı kullanılarak yapılan kuvvet antrenmanı ve kas şekillendirme.

Bu antrenmanlardan herhangi birini denediniz mi? Hangisi senin favorin? Bize aşağıdaki yorumlardan bahsedin!