Bir Psikolog Olumlu Düşünme İle İlgili Sorunu Açıklar

1939'da, "Sakin ol ve devam et" ifadesi, İngiliz hükümeti tarafından İkinci Dünya Savaşı'ndan önce moral geliştirmeye icat edildi. Yetmiş bir yıl sonra, iki kitapçı, eski bir kutuda orijinal bir "Sakin Tut" posterini yeniden keşfetti, dükkânına astı ve kendi posterlerini üretmeye ve satmaya başladıkları kadar dikkat çekti. Diğer firmalar da peşinden koşuyorlardı ve bugün, "sakin ol" ve diğer yarısı yarı dolu hisseler sadece popüler Pinterest yemleri değil, aynı zamanda insan davranışları için de gerekli hale geldi. Amerika Birleşik Devletleri'nde, pozitif düşünce ile bir kültürel saplantı, kendi kendine yardım kitaplarının başarısından "yetişkin renklendirme" nin yaygın eğilimine kadar her şeye yansıyor. Fakat psikologlara göre, pozitiflik için sağlıklı bir eşik var ve bir kültür olarak, yolumuza geçtik, geçtik.

California Anksiyetesi'nin kurucularından olan araştırma psikoloğu John Williams, " Ne kadar mutlu olduğumuz - ya da göründüğümüz - kültürümüzde başarıyı tanımladığımız yollardan biri, sanki bir meta gibi, " diye açıklıyor. "Sadece iyi bir zaman geçirmese bile, fotoğraflar için nasıl gülümsediğimize bakın." Kuvars, bu yılın başlarında bildirdiği gibi, mutlak, gerçek ya da değil, her yerde market koridorundan işyerine kadar zorunlu hale geldi. “Pek çok şirket, çalışan mutluluğunu sağlamaya çalışırken, özgecilikten değil, büyük miktarlarda para harcıyor, ” diyen Quartz, “pozitifliğin karanlık tarafına” atıfta bulunarak, hislerin organik insan deneyimleri üzerinde sömürülecek ürünler haline geldiğini söylüyor.

Tabii ki, yaşamda mutluluk istemek doğaldır. Chicago'da lisanslı bir klinik psikolog ve aile terapisti olan Matthew Hefferon, PsyD, “Mutluluk bize iyi geliyor” diyor. “Aynı şekilde iyi hissettiriyor… lezzetli yemekler, sıcak, ateşli bir ateş, ya da sevilen birinden sarılmak [iyi hissetmek].” Ancak, gerçek pozitiflik ve her zaman pozitif olma baskısı iki farklı şeydir. Ve psikologlar, toplumumuzda bu baskının kurulduğuna katılıyorlar.

“Bütün bunlar” olumlu düşünür “iş, bir kişinin mutluluğunun tamamen kontrolünde olduğunu gösterir” diye açıklıyor Rehabs.com'daki Pro Talk'un uzmanlarından biri olan Dr. Phet O'Connor, “Altta yatan bir inanç gibi görünüyor. 'Sadece tavrını değiştir, yüzüne bir gülümseme koy ve her şey yoluna girecek.' 'Ama O'Connor'ın söylediği gibi - ve diğer uzmanlar hemfikir - sürekli mutluluk, makul bir beklenti değildir. “Aşırı ırksal, cinsel, dini ve diğer baskı biçimlerinin olduğu bir dünyada yaşıyoruz. Bu yapısal gerçekler insanları her türlü yoldan aşağı çekiyor” diyor. "Birçok insan için sürekli mutluluk, zorlaşacaktır."

Peki, bu pozitif saplantı takıntısı nereden geldi, nasıl gizlice bizi etkiliyor ve onu nasıl düzeltebiliriz? Psikologlardan olumlu düşünce ile ilgili sorun hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bütün bu “pozitif düşün” işi, bir insanın mutluluğunun tamamen kontrolünde olduğu anlamına gelir.

Pozitifliğin Ticareti

Mutluluğun daha sağlıklı bir görünümünü elde etmek için, ilk olarak , Amerikalıların pozitif yaklaşımının nasıl bu kadar düzelttiğini anlamalıyız. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Hefferon, kapitalizmin sorumlu olduğunu söylüyor. “Teknik olarak üretkenliği ve sağlığı artırdığı için, en yüksek değer olarak mutlulukta ısrar etmek için sosyal ve kurumsal bir itici güç var” diyor. Bu konuda yapılan araştırmalar coşkulu. Hefferon, "Daha mutlu çalışanlar, daha mutlu aile üyeleri ve daha mutlu insanlar daha üretken, daha sevgi dolu, daha huzurlu ve yasalara saygılı olma eğilimindedir." Fakat Amerikan kültürü parasal kazançla büyüdüğü için, şirketler bu bilgiyi alıp kendi kendine yardım kitapları, meditasyon dersleri ve "sakin kalma" posterleri şeklinde bize geri sattılar. Başka bir deyişle, geçtiğimiz otuz yıl içinde, mutluluk kar amacı gütmeyen bir kuruluş haline geldi.

Ama büyük iş tek faktör değil. Ruh sağlığı araştırmasının kendisi de , ruh sağlığı araştırmasının kendisi, Psikoloji Uzmanı ve Psikolog ve Kaygı Durdurma Kaygısının yazarı PsyD'ye göre, aynı zamanda pozitiflik konusundaki kültürel arayışımıza da katkıda bulundu. “Bir alan olarak, psikoloji depresyon çalışmasından mutluluğu öğrenmeye gitti. Bu ilerlemenin yanı sıra mutlu olmak ve mutluluk seviyelerini karşılaştırmak için baskı hissetmeye başladık” diyor. Karmaşık ama gerçek, bilimsel araştırma, metalaşma ve toplumsal baskılar, Amerika'nın mutluluk için fetişinde rol oynamıştır.

Gerçekçi olmayan beklentiler

Olumlu düşünmeyle ilgili sorun, pek çok tezahürat yapan kahve avcısından daha derine iniyor. Psikiyatrist Samantha Boardman, MD, “Pozitif Reçete”, “ Toplum olarak, olumsuz duygulara karşı giderek hoşgörüsüz hale geldik ” diyor . "Kalp kırıklığını, hüznü, kaybı patolojize ediyoruz ve bunun doğal olduğunu ve insan deneyiminin bir parçasını bazen kötü hissetmek olduğunu unutmuşuz." Lisanslı psikolog Nancy Sachar Sidhu'nun da belirttiği gibi, bu alışkanlık yüzlerce yıl öncesine dayanıyor. “ABD kültürü, Puritan'ın duygularımızda tuttuğu ve onları tartışmasa da ağır bir şekilde etkilediği” diyor.

"Biz… doğal olduğunu ve bazen insanın kötü hissetme deneyiminin bir parçası olduğunu unutmuşuz."

Bugünün baskıcı neşeli televizyon reklamlarını ve köpüklü sosyal medya mesajlarını ekleyin ve olumsuzluk fobimiz sadece büyüyor. Sidhu, “Gerçekçi olmayan beklentiler ve duygularımızın karmaşıklığını reddetti” dedi. Hüzün ilk belirtisinde, dürtü, herkesi (ve kendimizin) olmayışını ikna etmek için onu bastırmak, ilaç vermek veya sosyal medyada pozitiflik sağlamaktır. Boardman, "Bunun, şu anda içinde yaşadığımız hızlı düzeltme dünyasıyla el ele gittiğini düşünüyorum" diyor. "Ruh sağlığı da dahil olmak üzere tüm alanlarda derhal tatmin olmasını talep ediyoruz."

Bu mutluluk için çabalamamamız gerektiği anlamına gelmez. Ancak psikologlar, % 100 mutluluktan uzak bir devlete - ve bu şekilde kalmanın - makul bir hedef olduğuna dair düşünceyi yeniden düşünmemizi teşvik ediyorlar. Hefferon, " Mutluluğun ısrarı" na "mutluluğun peşinde " olanı değiştirdiğinde, "şeyler dramatik olarak değişebilir, " diyor. "Herhangi bir kişi, yakalanamayan şeyleri kovalayarak, doğal olarak duygusal olarak kötüleşir."

Neyi Kontrol Edemediğimizi Kabul Etme

İnsanlık durumunun gerçekliği, olabildiğince melankoli, bizim mal ve duygudurum panolarımız tarafından desteklenen pozitif seviyesini sürdürmek için henüz inşa edilmemiş olduğumuzdur. Hefferon, “Kendini hiçbir şey hissetmeye çalışmak için kendini zorlamak sağlıklı değildir ve mutluluk bir istisna değildir” diyor. " Mutlu olmanın ya da başkalarının sürekli mutlu olmasının zorlanması biyolojik, nörolojik yapımıza karşı çıkmaktır. Bu, kaçınılmaz olarak daha fazla umutsuzluğa neden olacaktır."

Hefferon'un da belirttiği gibi, doğal duygularımız olduğu gibi "doğru yoldan ilerliyoruz"; Duygular teknik olarak vücutta daima rasyonel olmayan kimyasal ve hormonal reaksiyonların bir sonucu olduğu için, doğal olarak kontrol edilemezler. Ayrıca, birçok psikolog, bireylerin pozitifliğe veya olumsuzluğa yönelik doğal eğilimlerinin bir spektrumda düştüğü konusunda hemfikirdir. O'Connor, "Bazı insanlar daha fazla mutluluk ve iyimserlik eğilimindedirler. Diğerleri ise karamsarlığa ve daha karanlık bir görüşe daha fazla eğilimlidir. Bu iki kategoride, derecelendirmeler vardır." Diye açıklıyor. Doğa tarafından daha kötümser olan insanlar için, toplumun “pozitif düşünmek” için muazzam baskısı “sol elini kullanan bir yetişkin aniden sadece sağ elini kullanma” gibi hissedebilir . “Kendilerini de suçladıklarında iyi yazamadıkları için onları suçlayın.” Bu sadece mantıklı değil.

Olumsuz Duygulara Daha İyi Bir Yaklaşım

Hefferon, her ne kadar insanın duyguları üzerinde bir geçişi değiştiremese de, ne kadar ilham verici alıntı yaptıklarına bakılmaksızın değiştirilebiliyorsa, “bu duyguların yoğunluğu, anlamı ve süresi” değişebilir. Başka bir deyişle, gerçek duygularınızı kabul etmek çok önemlidir ve bir kez yaptığınızda, onlara nasıl tepki vereceğiniz konusunda stratejik olabilirsiniz.

Boardman, " Duygusal olarak sağlıklı insanlarla ilgili efsanelerden biri, üzüntü veya öfke gibi olumsuz duyguları yaşamamasıdır " diyor. "Önemli olan, duygusal olarak sağlıklı insanların olumsuz duyguların üzerinde durmadıkları ya da onları devralmalarına izin vermemeleridir. Aksine, onları bir avantaj sağlamak için, perspektif sağlamak ve ileriye doğru ilerlemek için belirli bir durumla başa çıkmalarına yardımcı olmaları ." Örneğin, bir kişi işlerini işten çıkarmayı "kişisel başarısızlıktan ziyade bir fırsat" olarak görmeyi tercih edebilir.

Bütün bunlar, negatif duyguların inanmaya itildiğimiz kadar kötü olmadığını söylemek - saf mutluluğun yapamayacağı bir amaca hizmet ediyorlar. Boardman, "Bize soru sormalarını, motivasyonları tekrar gözden geçirmelerini ve yeni hedefleri benimsemelerini hatırlatıyor" diyor. Önemli yaşam değişiklikleri yapmamıza, kötü etkilerden uzaklaşmamıza ve sağkalım için genel olarak önemli bir yere sahip olmamıza yardımcı olurlar. Boardman, "Gerçekten de, olumsuz duyguları akıllıca kullanarak umut ve yeni olasılıklar yaratabiliyor."

Bir dahaki sefere üzüntü, stres ya da güvensizliğin bir iki yüzünü hissettiğinizde, kendinizi başka bir "sakin" dergisi almayın ve en iyisi için umut etmeyin. Bunun yerine, “ duyguların etrafında dolaşıp köşelerine doğru ilerleyin — bunu duygusal bir silahlanma olarak düşünün, ” diyor O'Connor. Klinik bir depresyon gibi ciddi bir şey hissettiğinizi düşünüyorsanız, O'Connor, tedaviye ihtiyaç olup olmadığını belirlemek için MentalHelp.net gibi bir kaynak kullanmanızı önerir. Amerikan kapitalizmi sizi desteklemese bile, profesyonel psikologlar (ve Byrdie ekibi) kesinlikle yapar.

"Olumlu düşünmek" üzerindeki baskı hakkında ne düşünüyorsun? Aşağıdaki yorumlarda ses çıkar!