2:30 PM sonrası karbonhidrat yemeyi bıraktığınızda vücudunuza ne olur

Meyve suyu ile temizlenir ve keto diyeti, sizin yediğiniz şey değil, bu şeyleri yediğinizde size düşündüren bir beslenme düşüncesi okuludur. New York Times, konuyla ilgili bir dizi çalışmayla ilgili olarak "Saatin ve sadece kalorilerin değil, kilo kontrolünde daha önceden kabul edilenlerden daha önemli bir rol oynayabilir." Aslında, Amerikan Kalp Derneği, günün başında yüklenen kalorilerin “yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi kalp hastalıkları için risk faktörlerini azaltmaya yardımcı olabileceği” fikrini onayladı.

Müşterileri Jennifer Lopez ve Kate Upton'un da yer aldığı bir yazar ve ünlü eğitmen olan David Kirsch bu duyguya katılıyor. Son zamanlarda Harper's Bazaar'ın Lauren Levinson'a, “kesinlikle makarna yemeye ve şarap içerken debloat” yapmasına izin veren bir yemek planı tasarlamasına yardımcı oldu. Bu, kesinlikle geride kalacağımız bir yaşam tarzı. İlk önerisi? Uygulama bölümü kontrolü ve zamanlama konusunda dikkatli olun. Kirsch, Levinson'u haftada beş gün (yoga ve kuvvet antrenmanı karışımı) çalışmak ve saat 12: 30'dan sonra karbonileri kesmek gibi 12 günlük bir yaşam tarzı planına koydu.

Kirsch, dergiye verdiği demeçte, "Sabahları ve gün ortası boyunca karbonhidrat tüketmek tüm gün boyunca uygun şekilde yakıt almanıza yardımcı oluyor." Dedi. "Karbonhidratlar vücudunuzdaki suyu tuttuğundan, daha dolgun görünmeye başlarsınız. Karbonhidrat alımını 2:30 gibi belirli bir noktada kesmek, vücudunuza bu aşırı suyun tümünü emme ve tahliye etme şansı verir. Ayrıca size zaman kazandırır. günün geri kalanında onları yakmak için.

Daha spesifik olarak, Levinson esasen glutensiz karbonhidrat ve tam tahıllar, örneğin çelik kesilmiş yulaf, mercimek, kahverengi pirinç ve quinoa gibi yemeye odaklanmıştı. yağsız kas kazanmak için gereken vitamin ve minerallerde "diye açıklıyor Kirsch. Levinson ayrıca porsiyon boyutlarını da düşürdü. Örneğin, öğle yemeği ile birlikte bir tatlı patates yerine, Kirsch ona hafta başında bir tatlı patates pişirmesini ve onu dördüncü olarak yiyip salatadaki sebzeler ve tavuk gibi diğer malzemelerle eşleştirmesini tavsiye etti.

12 gün dolduğunda, Levinson'un jeanleri "daha iyi uyum sağladı" ve "belinin daha konturlu olduğunu" söyledi. "Diyetler tek bedenli, herkese uygun değil, ama benim için bu plan midemi düzleştirmeye çalıştı." Hedefi, kilo vermekten ziyade şişirmek olduğu için 12 gün boyunca kendini tartmadığını açıklığa kavuşturuyor.

“Ayrıca genel olarak yeme konusunda daha az endişeliydim” diye ekliyor. “Öğle yemeği için bir dilim tam buğday Margherita pizzası alabileceğimi (ve 12 gün boyunca kesinlikle yaptım) bilmek beni yoksun hissetmekten alıkoydu. Hiçbir şey sınırsızdı, bu yüzden daha az istek ve daha sonra aşırı yemeye başladım.” Yaşam tarzı testinden bu yana, 80/20 kuralını kabul etti, yani saatin% 80'ini yönetiyor ve saatin% 20'sini istediği zaman istediğini yiyor.

“Bu, bir cumartesi akşam yemeği için kocamla birlikte Gramercy Tavern'e gitme ve peynirle doldurulmuş ev yapımı ekmek üzerine şehre gitme şansını yakalıyor” diye ekliyor. Bu, geride kalacağımız bir diyet.

Levinson öncesi ve sonrası fotoğraf için Harper's Bazaar'a ve onun yemek planının bir günlük örneğine gidin.

Şık sağlık ve sağlıklı yaşam temelleri

Bu hikaye orijinal olarak MyDomaine'de yayınlandı.