Resmi: Bunlar Geceyi Uyutmak İçin En İyi Pozisyonlar

Düzenli olarak yeterince iyi uyumak için gerçekten zor - neredeyse imkansız - olabilir. Ama ne kadar meşgul olursak olalım, bedenlerimizi dinlendirmeliyiz. Helix ortak kurucusu ve uyku uzmanı Adam Tishman, “Uyku genel sağlık için çok önemlidir ve aldığınız daha iyi uyku, ertesi gün daha iyi hissedersiniz” diyor. "Ek olarak, iyi bir uyku pozisyonu boyun ve sırt ağrısını azaltmaya ve REM uyku döngülerini iyileştirmeye yönelik çok şey yapabilir."

Sadece uyumak için zaman bulmak için yeterli değil; Bu sağlık yararlarını gerçekten düzeltmek için de doğru pozisyonda yatmanız gerekiyor. Tishman'ı üç ortak uyku pozisyonu hakkında sorguya çektik ve hangisinin genel sağlığımıza (ve hangisinin yapmamasına) gerçekten yardım ettiğini sorduk. En iyi uyku için en iyi uyku pozisyonları olduğunu ve ne pahasına olursa olsun kaçınmanız gerektiğini görmek için aşağı kaydırın.

En İyisi: Sırtında uyumak

Tishman, "Vücudunuzu nötr hale getiriyor ve omurganızın doğal olarak hizalanmasına izin veriyor, sizi önemli baskı noktalarından uzak tutuyor. Ayrıca yüzünüzde yastık içinde yıpratılmadığı için de cildiniz için en iyi pozisyon."

İyi: senin yanında uyumak

Bu en yaygın uyku pozisyonudur ve Tishman'a göre dolaşımın artmasına ve sindirime yardımcı olur. Ancak, direk olarak omuzlarınızda ve kalçalarınızda uzanmanın onlara çok fazla baskı uyguladığı konusunda uyarıyor. Bu doğru yatak ile çözülebilir.

En Kötü: Midenizde uyuyor

Bu uyku pozisyonu horlamayı ortadan kaldırmaya yardımcı olurken, en az optimal uyku pozisyonu olarak kabul edilir. Tishman, "Vücudunuzun eğilmesine neden oluyor ve omurganızı hizalamak için geceleri ekstra desteğe ihtiyacınız olduğu anlamına geliyor, " diyor. "Yanlış yatak üzerinde uyuyorsanız sık sık alt sırt ağrısı sonuçları."

Sıradaki kahve minderini oku.