En Çok Okunan 5 Uyku Takip Uygulamasını Test Ettim — Bu Ne Oldu?

Telefonlarımızda ya da tabletimizde oynamamız gerektiği söylenirken, yatağa gitmeden önce iyi uyuyabilme kabiliyetimizle karışabileceğimiz için, telefonumun gerçekten uykuya dalmama yardımcı olup olmadığını görmek istedim. Sadece doğru zamanda sizi uyandırmayı veya derin bir uykuya yatıştığını iddia eden birçok uygulama var, tüm aldatmacanın neyle ilgili olduğunu görmek istedim. Giderek artan bir dijital dünyada, daha iyi bir gece uykusu almak için bir uygulama kullanmak sadece mantıklı. Neden bazı z'leri yakalamak için telefonunuzun sadeliğini kullanmıyorsunuz?

Gerçeği söyleyeyim, uykuya dalmakta çok fazla zorluk çekmemekle birlikte, bazı geceler azıcık karıncalanmakta ve nihayet en azından yarım saat sürdüğümde nihayet başımdan kalkmaktadır. Ancak konu, uyandığımda, yorgun hissediyorum. Vücudumun yatağa dönüştüğü ve ayağa kalkmaya yetecek kadar güç sağlayamadığı gibi. Umutlarım bu uygulamaların sabah yorgunluğunu azaltacağıydı (ve belki de sekiz saat uyuma rağmen neden bu kadar yorgun olduğumu söylerlerdi). Bu uygulamaları test etme konusundaki kriterlerim, çalışıp çalışmadığına dair iyi bir okuma yapmak için her birini dört gün boyunca kullanmam oldu. Ayrıca, yalnızca ücretsiz erişim, erişim kolaylığı (ve uygulamalar için ödeme yapmaktan nefret ettiğim için) seçtim. Her uygulamada sonuçlarımı öğrenmek için okumaya devam et!

Uyku Botu

Her uyku uygulaması denemesi için telefonu yatağımın hemen yanındaki yatağın üzerine yerleştirdim. İlk yukarı, çok kapsamlı bir uyku izleme uygulaması olan Uyku Botuydu (Android ve iPhone için mevcut). Yastığa basmadan önce, uyandırılmak istediğiniz saati seçersiniz ve uygulamanın ses ve hareket kaydetmesini isteyip istemediğinizi belirtebilirsiniz. Ardından, alarm için ayarladığınız süreye bağlı olarak, uygulama sizin için en uygun süre boyunca sizi uyandırır. Uygulamanın beni çok geç uyandırmasından biraz endişeliydim, bu yüzden normalde istediğimden daha erken bir zamana ayarlıyorum, ancak her sabah alarmımın birkaç dakikasında beni uyandırdığını gördüm. Uygulamayı sevdiğim şey, hareket ve ses grafiklerini içermesi ve hatta gece boyunca seslerinizi çalmanıza izin vermesidir, ki bu benim için oldukça komikti (kendi ağız solumanızı duymaktan daha çekici bir şey yoktur). Aynı zamanda uyku borcunuzu da kaydeder, yani o gece ne kadar uyumak istediğinizi belirttikten sonra, bir açığı kapatıp açmadığınızı söyler. Benim için, çoğu gece, özellikle de her gece televizyon izlemeye devam ettiğim için, oldukça büyük bir açığım vardı.

Ben her zaman bu uygulamayı kullanarak her sabah yenilenmiş ve daha uyanık hissetmedim. Bununla birlikte, sevdiğim şey, uyku sorunlarımın nasıl olduğuna bakabilmemdi, bu da benim yolumu değiştirmek, Fallon'un gelmeden televizyonu kapatmak gibi yolumu değiştirmek istediğimi gösteriyordu.

Puanım : 4/5

Rahatla ve İyi Uyu

Relax & Sleep Well (Android ve iPhone'da mevcut) çok ilginç bir uygulama oldu. Aslında hipnoterapist Glenn Harrold'un aracılık ettiği bir dizi uyku hipnoz ses klibi. Arka planda huzurlu müzikler ve Glenn'in derin bir uykuya daldığı için direk talimatlar var ve ses kulaktan kulağa hareket ettiğinden klipleri dinlemek için kulaklık kullanmanız önerilir. İlk başta, gülmek zorunda kaldım, çünkü benimle uyumadan konuştuğum sıradan bir adamın olması biraz garipti, ama her ipucunu aldığına emin olduktan sonra: nefes alıp ve güdümlü bir görüntü aldım, kendimi gerçekten dolandırıyordum. İlk sabah, hipnoz sırasında hangi noktada uyuduğumu hatırlayamadım ki bu da çalışmış olması gerektiğini kanıtlıyor!

Seçebileceğiniz üç ses klibi vardır: Rahatla ve İyi Uyu (Uyku Sonu), Rahatla ve İyi Uyu (Uyanma Sona Erdi — özellikle her zaman uykuya daldığım için bunun neden "uyanık" olarak etiketlendiğinden emin değilim. Solfeggio Relax and Sleep (Glenn'den olumlu düşüncelere sahip müzikal bir soundtrack) ve Solfeggio dinlendi. Yaptığım her klip, "Sinirlerim her geçen gün daha güçlü ve istikrarlı hale geliyor" gibi olumlu olumlamalar içeriyordu. İlk başta biraz aptalca hissediyordu, ama birkaç günlüğüne kullandıktan sonra, onu gerçekten taklitli buldum. Sonuçta, daha iyi hissetmek ve her zamankinden biraz daha uyanık ve uyanık uyanmış gibi hissettim.

Derecelendirmem: 4.5 / 5

Runtastic ile Daha İyi Uyu

Runstastic ile Daha İyi Uyku (Android ve iPhone için mevcut) iyi bir uygulama oldu. İlk açılışta, stresli bir gün geçirip geçirmediğinizi, yatağınızda olmadığını, geç yedik, kafein aldığınızı ya da alkol aldığınızı belirtmenizi ister. Ardından, istediğiniz uyandırma saatini uygulamanız gerekir; bu uygulama, bu sürenin 30 dakika içinde sizi uyandırdığını gösterir. Alarm müziğini inanılmaz derecede hoş buldum ve ışık ve derin uyku aşamalarımın kaydını tuttum. Ayrıca, her bir ay fazının ne kadar sürdüğünü gösteren bir ay fazı analizi vardı, çünkü bu, uykunuzu etkiliyor. İlginç, sanırım.

Ancak, uygulama hakkında beğenmediğim şey, bir çok şeyin bir dergide kaydedebileceğim bir şey olduğunu keşfettiğimdi. Kafein veya stresin uykumuzu nasıl etkilediğiyle ilgili olarak, gün boyunca böyle şeyleri deneyimlediğimi kaydetmediğimden başka bir fikir vermedim. Aynı şey rüya günlüğü için de geçerliydi, çünkü rüyaların iyi, kötü ya da tarafsız olduğunu hissettiğinizin kaydını tutuyordu. Genel olarak, ben de daha iyi bir gece uykusu aldım sanki hissetmedim. Bu nedenlerden dolayı Sleep Bot'un uyku alışkanlıklarını kaydetmek için daha iyi bir seçenek olduğunu hissettim.

Derecelendirmem: 2.5 / 5

Uyku Genius

Tamam, neyin yanlış olduğunu bilmiyorum, ancak çalışmam için Sleep Genius'u (Android ve iTunes'da mevcut) alamadım. Açıklamaya göre, uygulama "NASA astronot uyku yardımcı olan araştırma sonrasında nörobilim, uyku, ses ve müzik uzmanları tarafından geliştirilen" oldu, bu yüzden yüksek umutlar vardı.

Bir uyku seçeneği ve "Revive Cycle Alarm" seçeneği var. Alarm, uyandırılmak istediğiniz zamanı seçmenize izin verir (arka planda "Sunrise" adlı çok sıradan bir soundtrack), uyku seçeneği ise 1, 5 saatlik veya 3 saatlik bir döngüde sakinleştirici müzik çalar. Döngüyü anlamıyordum, uyandırmak için belli bir zaman kalmadığından, Revive Cycle Alarm'ı seçtim, ama hiç bitmedi! Benzer bir sorunu olan bazı kullanıcı yorumlarını okudum, bu yüzden düzeltilmesi gereken bir (büyük) hata olduğunu düşünüyorum. Ayrıca bu uygulama ile uyku izleme ya da istatistik yoktu. Daha pahalı premium sürüm için tercihte bulunabilirsiniz, ancak bir uygulamada harcamaktan çok daha fazlası olan 10 dolar.

Derecelendirmem: 1/5

pzizz

Pzizz (Android ve iTunes için mevcut) oldukça ilginçti. Her gece sizin için farklı bir ses ayarladı ve uyandırılmak istediğiniz süreyi veya alarm süresini seçmenizi sağlar. Kişisel olarak belirli bir zamana ayarlamak istedim çünkü saatleri belirlediğimde beni uyandıracağına güvenmedim. Uygulamaya müzik ve olumlu olumlamalar ile uyku koyar, hangi güzel, ama alarm inanılmaz tatsız gerçekten gürültülü bip sesidir. Ben güzel, sakin bir sese kadar uyandıran tipim (yüksek sesle de olsa uyanıyorum), ama bu tamamen hoşnutsuzluktu. Sleep Bot veya Relax & Sleep Well ile karşılaştırıldığında herhangi bir avantaj ya da önem hissetmedim ve daha fazla yenilenemedim, bu yüzden muhtemelen bu uygulamayı kullanmayacağım.

Derecelendirmem: 2.5 / 5

İyi uyuduğun için ne numaralar var? Lütfen aşağıya paylaşın!

Açılış Resmi: Oracle Fox