Brace Yourself: Tatilleri Sonunda 6 Sağlıklı Kabak Tarifler

Spoyler: Kendi başına (ve bu da şeker kaşığı ile takviye edilmediğini kastediyoruz), potasyum, beta-karoten, Fito-östrojenler ve daha fazlasını içeren süper şarjlı beslenme profili sayesinde, kabak sağlık yararları ile doludur. (Ve bu onların tohumlarının en üst düzey faydalarına bile ulaşmadan önce .)

Bu nedenle, diyetlerimize turta, ekmek ve hamur işlerinden başka şekillerde dahil edildiğinde, kabak sağlığımıza ek bir hediye olabilir. Öyleyse neden bir gün yapmıyorsun? Balkabağı mevsimi onuruna, bu tatil sezonunda her bir atıştırmalık, öğün ve tatlı yemeğinizin her birini tatmin etmek için altı tane sıradan sağlıklı tarif hazırladık. (Biz de orada bir kahve karışımı atmıştık, çünkü tatil tezahüründe artış kafein sevgimizde bir artış yaratır.) En sevdiğimiz yemek blogcularından birkaçı, sabah, öğlen, denemek için altı sağlıklı kabak tarifi için okumaya devam edin. ve gece.

Kahvaltı için:

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söylememize gerek yok (bu yüzden size ders vermeyeceğiz), ama yine de zaman ve zaman, işin en iyi beslenme uzmanlarından dengeli, proteinli olduğunu duyuyoruz. Paketlenmiş smoothie, güne başlamak için harika bir yoldur. Ve balkabağı pek çok parıltıya neden olan faydalarla (beta-karoten gibi) dolduğundan, neden sabah karıştırıcı rutininize de girmiyorsunuz? Pürenin sade, şekersiz çeşitliliği olduğu sürece, vücudunuzu ciddi bir hizmet yapıyorsunuz. Hellow Glow'un bu tarifi, kenevir tohumu, arı poleni, hindistancevizi yağı, kabak çekirdeği ve çok daha fazlası gibi süper yiyeceklerle ağzına kadar doldurulur.

Kafein için Fix:

Tabii ki, eğer PSL'ler hayattaki en sevdiğiniz şeylerden biri ise (ve sıcaklıktaki soğuk damlalardan sizi uyandıran ruhsal şeylerden biri), devam edin ve kendinizi şımartın. Bununla birlikte, gök-yüksek şeker içeriği ve tatmin edici olmayan az sayıda içerikten dolayı, bunu bir tedavi olarak tutmak en iyisi olabilir. Ve neyse ki, bu lezzetli vegan ve Root + Revel'den glutensiz versiyonu, ekstra kimyasallar ve şeker özlemlerini tatmin etmek için burada. Aslında, balkabağı püresi, hindistancevizi yağı, vanilya ve akçaağaç şurubunun sadece bir ipucunu, geleneksel içmekten daha iyi beğenebilirsiniz.

Atıştırmalık için:

Kalan Cadılar Bayramı şekeri (evet, hala) ile 10 am atıştırma kaşığını tatmin etmek cazip olsa da, bunun yerine biraz daha önemli bir şeye ulaşırsanız bedeniniz ve zihniniz size teşekkür edecektir. Örneğin, bu sağlıklı kabak tarifi No Bake Kabak ve Hindistan Cevizi Çubukları (sesler nefis, sağ?) Şeklinde Kaşık Çatal Bacon şeklinde geliyor. Kabak, kabak çekirdeği, yulaf ezmesi, hindistan cevizi tanesi ve badem gibi sağlıklı malzemelerin (şeker çarpması olmadan) bol miktarda güç elde etmek için kolay ve övünürler.

Öğlen yemeği için:

Sıcaklıklar düştüğünde, sıcak ve rahatlatıcı bir çorba kasesinden daha fazlasını istediğimiz bir şey yok. Ve doğal olarak, yararlı bir kabak püresi dozu, krema, tat ve beslenmenin tamamlayıcı notalarına katkıda bulunur. Ayrıca, Playful Cooking'den elde edilen bu sağlıklı kabak çorbası tarifi sayesinde, lezzetli bir protein (quinoa'dan) ve sağlıklı esansiyel yağ asitleri (hindistancevizi sütünün) elde edeceksiniz.

akşam yemeği için:

Sadece balkabağı mevsimini değil, aynı zamanda bol bol potlucks ve get-togethter mevsimi de var. Böylelikle, arkadaşlarımızın ve ailemizin aç ağızlarını besleyen bir ağız sulandıran yemek, bir kere düşmüş kulaklarımızda müziktir. Minimalist Baker'dan gelen bu One-Pot Kabak Körisi hüner yapar ve köri, taze zencefil, sarımsak, zerdeçal, hindistancevizi sütü ve kavrulmuş kaju fıstığı gibi sıcak, sağlıklı ve rahat severler ile doludur. Sıcak bir kahverengi pirinç yatağının üzerine yerleştirilmiş bu, bütün mevsim boyunca tekrar edeceğiniz sağlıklı bir kabak tarifi.

tatlı için:

Tatlı, şeker yüklü kabak karışımlarının düştüğünü düşünmek doğaldır. Sonuçta, biz tüm favori tatlılar ve kabak pasta, kabak ekmeği, kabak cheesecake gibi davranır ... (biz devam edebiliriz.) Ancak, orada da tüm star madde özelliği çok şaşırtıcı tarifleri vardır dönüştürülmüş tatlı tarifleri. Örneğin, Food Faith Fitness'ın bu nefis kabak kek tarifi, vegan, Paleo ve şekersizdir ve ham pepitas, kremalı badem ezmesi, hurma püresi, ve pullanmış deniz tuzu gibi parıltı artırıcı bileşenlerle doludur. Bize güvenin - çok güzel.

Sıradaki: Beslenme uzmanlarına göre kadınlar için en iyi protein çubukları.