Ben bir Insomniac değilim, ama bu ek 5 dakika içinde düz beni uyku koyar

Uyu - biz onu istiyoruz ve buna ihtiyacımız var, ama biz asla yeterince almıyoruz. 4023 yetişkine ait yeni bir Tüketici Raporu araştırması, Amerikalıların% 27'sinin uykusuzluk yaşadığını, % 68'inin (164 milyon insanın eşdeğeri) ise haftada en az bir kez uyku ile mücadele ettiğini ortaya koydu. Bunlar ayıklama istatistikleri, bu yüzden önümüzdeki birkaç gün boyunca, hayatımızın hiç olmazsa olmaz, asla sahip olamayacak bir kısmına ithaf ediyoruz. Byrdie'nin ilk Uyku Haftası'na hoş geldiniz, burada kendi editörlerimizin uyku denemeleri ve aceleleriyle ilgili ayrıntılı hesaplar, başınızı sallamanıza yardımcı olacak en yeni ürünler ve tüm yeni ilgili araştırmaları bekleyebilirsiniz. Söylemek yeterli, biz daha fazla göz-göz alıyorum (aynı zamanda kalite), ve umarım ki bizim takıntımız daha iyi sabahları uyanmak ve daha az çalar saat odaya fırlatmak istediğiniz gibi uyanmak sağlayacaktır. Oku (ve dinlen)!

Bu yılın 1 Ocakında yürürlüğe girdiğimde, kararlarıma göre normalden daha farklı bir yaklaşım benimsemeye karar verdim: Bazı idealize edilmiş yaşam (ve beden) arayışında tipik yaşam tarzını gözden geçirme çabası yerine, 2017'yi uçlar. Bu, öz bakım etrafında çevrelenen daha küçük vardiyaları önceliklendirmek anlamına geliyordu; bunların tümü, sürece odaklanarak sağlık ve mutluluğun eninde sonunda yan yana olacağı fikriydi. Ve benim için en büyük engellerimden biri uykusuzluğum olurdu.

Ben sadece bir insomniac, iş e-postaları (ve tamam, Snapchat) her saat ve sürekli gelişmekte olan Netflix alışkanlığı kontrol etmek için zorlayıcı bir ihtiyaç tarafından sadece ağırlaştırılmış bir şey. (Bilge kelimesi: OA, seninle başa çıkabileceğin bir gösteri değil.) Ne söylemeye gerek yok, Byrdie'nin Uykusuzluk Haftası - kişisel sağlığa yeniden canlandırılan bağlılığımla birleştiğinde - daha iyi bir zamana ulaşamazdım.

Ve bitkisel ilaçlar ile bir büyüye sahip olduğum için, uyku takviyeleri pazarının benim için ne yapabileceğini görmek için çok zaman olduğuna karar verdim, çünkü lavantayı solumak ve nefesimi saymak tarihsel olarak beni hayal bölgesine göndermek için yeterli değil . Ben sadece melatonin ile deney yaptım, sonuçta hiçbir faydası yok (biraz daha fazla) - ama tabii ki, diğer doğal ilaçlar da var. Beş tane topladım ve ne kadar iyi çalıştıklarını görmek için iki haftalık bir yolculuğa çıktım, harika bir gece uykusunun üç sütununa hitap eden bir derme çatma sistemi kullanarak: ne kadar hızlı uyuya kaldım, uykuda kaldım ve nasıl kaldım Yenilenmiş ertesi sabah hissettim. Spoiler uyarısı: Kabaca 14 gün sonra, yıllardır olduğundan daha az uykusuz hissediyorum .

Hangi uyku takviyelerinin kazandığını görmek için okumaya devam edin.

Bunu Amazon'da parlayan yorumları okuduktan sonra birkaç ay önce satın aldım, ama kuşkusuz bu küçük deneye girmeden önce denemeye hiç gitmedim. Yine de, şimdi neden iyi huylu olduğunu görebiliyorum: İşyerinde zor bir günden kurtulmak için çabalarken yatağınızdan hemen önce aldım ve hemen sinirlerimi doğrudan bir dakika içinde hayal kurmaya göndermeden önce sinirlerimi yatıştırdı. Alarmımı yaklaşık sekiz saat sonra uyandırdım, uyuyakaldığım yere ve aynı pozisyonda. İlk defa, aylardır uyanmadan gece boyunca uyudum.

Tutarlılığını test etmek için birkaç gece daha denedikten sonra, tek şikayetim, sabahları beni çok tuhaf bırakma eğilimi göstermesidir - yaptığınız herhangi bir hatırlama olmaksızın alarmınızı üç kez ertelediğinizin farkına varacağınız tür yani.

UYKU SCORE:

Uykuya dalmak: A +

Uykuda kalmak: A +

Ertesi sabah uyanıklık: C-

Birkaç hafta önce mağazanın kapsamlı doğal ek seçimini potansiyel uyku yardımcıları arayışında değerlendirmenin akıllıca olacağını anladığımda Whole Foods'te alışveriş yapıyordum. Ana maddesi olarak kediotu kökü, popüler ve bilim destekli doğal uyku takviyesi sunan bu mağaza markasına yerleştim. Tavsiye edilen dozaj, yataktan bir saat önce bir hap olsa da, şişe ekstra destek için üç tane alabileceğimi söyledi. İkiye yerleştim ve ertesi sabah alarmım sönene kadar ışık gibi çıktım.

Ancak MagOx ile olan deneyimimden farklı olarak, uyanıklık duygusu uyandırıyordum ve imkansız bir şekilde yenileniyordum. Daha önce olduğu kadar iyi bir gece uykusunun değerini tam olarak anlamamış gibiydim, özellikle önümüzdeki birkaç gün boyunca tutarlı sonuçlar almaya devam ettikten sonra. Benim ruh halimi daha iyiydi, daha odaklanmış ve üretken bir işçiydim ve saat 3'e kadar bir çarpışmaya dönüşemedim. Bu ek, en sonunda benim denediğim her şeyden en sevdiğim yerdi ve benim gece rutinimde bir elyaf haline gelecekti. .

UYKU SCORE:

Uykuya dalmak: A +

Uykuda kalmak: A +

Ertesi sabah uyanıklık: A +

Uyku spreyi mi? Kuşkusuz oldukça şüpheci oldum, ama Amazon yorumcular, magnezyum yağının vücuda ek olarak zihni sakinleştirmek için iyi çalıştığını söylüyorlar. (Magnezyumun bazı rolleri serotonin seviyelerini düzenlemeyi ve sinirlerimizin ve kaslarımızın düzgün çalışmasını sağlamayı içerdiğinden, araştırmalar ağrı ve krampların önlenmesine yardımcı olabilir ve genel gevşeme durumuna katkıda bulunabilir.)

Gizli Facebook grubumuzun bir üyesinin tavsiyesi üzerine, yatağımın içine atılmadan önce ayaklarımın tabanları üzerine bir miktar yağı ve sırtım ve boynumdaki bazı boğaz kaslarını serttim ve itiraf etmeliydim. gerçekten yağlı ayaklarla yatağa girmek. Kas ağrılarımın bir kısmını hafifletmeye yardımcı oldu ve beni marjinal olarak uykulu hale getirirken, gecenin ortasında uyanıp, sabahları olabildiğince tazelenmiş hissetmedim. Ayrıca kuruduktan sonra ayaklarımda kalan film tabakasının bir hayranı değildi. Ben, sonra, sert bir egzersiz sonrası, rahatlama için harika bir go-to-dönüş haline gelebilirken, sonuçta bir uyku yardımı olarak bir geçiş olduğunu düşünüyorum.

UYKU SCORE:

Uykuya dalmak: B

Uykuda kalmak: C

Ertesi sabah uyanıklık: B-

I Amazon Bu uyku yardımı, 700'den fazla pozitif yorumla övünerek gördükten sonra, ön kapıma kadar Başbakanlık yaptı - ve hap kapsüllerinin vegan olduğu durumlarda her zaman hoş bir bonus. Bu formül, melatonin, kediotu kökü, papatya, melisa ve L-Triptofan gibi farklı uyku indükleyici bitkilerin harmanına dayanır. (Şükran türkiye'yi yedikten sonra bizi uykulu hissettiren amino asit).

Geçmişte melatonin ile ideal olmayan deneyimlerim daha vardı: Genellikle başlamak için çok canlı hayallerim var ve melatonin ile desteklenmesi onları özellikle kabus haline getirme eğilimindedir. Ancak bu formülde bulunan pek çok içerikten biri olduğunu umduğum için, bu belirli yan etkinin çok fazla telaffuz edilmeyeceğini umuyordum.

Sonuçta, bunu aldığım Tüm Gıdalar takviyesinin daha az güçlü bir versiyonu olarak buldum - bu beni çok uykusuz yaptı ama beni diğer biri gibi knock out vermedi. Ve rüyalarım genelde düz melatonin aldığımda olduğu kadar korkunç olmasa da, bunu aldığım gecelerde, alarmım bittiğinde biraz drene olduğum noktaya kadar çok daha canlıydılar. Yine de, herkes farklıdır ve uyku bölümünde biraz dürtüye ihtiyaç duyarsanız katı bir seçenektir.

UYKU SCORE:

Uykuya dalmak: A-

Uykuda kalmak: B +

Ertesi sabah uyanıklık: B

Kirli Limon'un detoks içeceklerinin büyük bir hayranıyım (uygun fiyata), ama markanın yeni Uyku formülü nasıl olmasını isterdim. Yaygın fikir, ama papatya tadı benim fincan çay değil, ve bu bitkisel kokteylin içinde temel bir madde - limon melisa, gül, çarkıfelek ve magnezyum ile birlikte. Neyse ki, lezzet aşırı derecede belirgin değildi - kesin bir çiçek notu vardı, ama daha fazla limon balsamı var. Her iki şekilde de, bu şişeyi dürttikten önce, yatmadan önce çay içmeye hazır, güzel bir alternatifti.

Denediğim diğer ilaçlardan daha uykulu hale getirmenin biraz zaman aldığını buldum - yaklaşık bir saat kadar - ama alarmı kullanana kadar üç gece boyunca alarm çalıncaya kadar beni kandırdı.

UYKU SCORE:

Uykuya dalmak: B

Uykuda kalmak: A

Ertesi sabah uyanıklık: B

Ardından, gerçek kadınların yemin ettiği 43 ilginç uyku ipucu göz atın.