Henüz Denemediyseniz Bütünsel Kuru Cilt Tedavisi

Bu günlerde her rahatsızlık için bir ek var - saçları kalınlaştırmak ve büyütmek, bağırsak sağlığınızı sıfırlamak, hatta enerji ve rahatlama için. Hatta her sabah kahvemde bir adaptojenik ot kullandım ve Adderall reçetesinin yerine geçtim (doğal olarak, yeni bir ek almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun ve olası olumsuz etkileri tartışın). Sağlık ve wellness trendleri bütünsel olarak değişmeye devam ettikçe, kuru ciltler için vitaminlerin cilt bakımı rutinimize eklemek için makul bir çözüm olup olmadığını merak ettik.

Hem ünlü bir beslenme uzmanına hem de düşüncelerine ek bir uzmana ulaştım. Aşağıda, kuru cildinizi nemlendirmeye çalışmanız gereken sekiz vitamini bulun.

E vitamini

"Vitamin E, hem bir takviye hem de kuru ciltler için topikal bir ilaç olarak kullanılabilir. Oral olarak alındığında, E vitamininin güçlü antioksidan özellikleri, cildin daha fazla hasara karşı korunmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, bunu yatıştırmak için bir anti-enflamatuar görevi görür. kuru, kaşıntılı kızarıklık ile birlikte gelir. Bir yüz yağı olarak topikal olarak kullanıldığında, cildin su kaybını önlemeye yardımcı olur, nemlendirir, "diyor ünlü beslenme uzmanı Elissa Goodman.

Balık Yağı

“Omega-3'lerde eksik olmanız halinde vücudunuzun size söyleyeceği yollardan biri kuru ve kaşıntılı bir cilttir” diyor Goodman. “Omega-3'ler, iltihaplanmayı önlemeye geldiğinde son derece yararlıdır. Keten tohumu ve balık, diyetinizde omega-3'leri elde etmenin en iyi yollarından birkaçıdır, ama eğer bir hayranı değilseniz, her zaman bir balık yağı takviyesini deneyebilirsiniz. ”

Lutein ve Zeaksantin

"Bu iki karotenoid, vücutta üretilmeyen güçlü antioksidanlardır, bu nedenle diyete eklenmeleri gerekir. Bir çalışma lutein ve zeaksantin'in takviyesinin cildin nem oranını artırabildiğini ve bunun kurumasını önlediğini bulmuştur. Onları diyetinizde almanın en iyi yolu yeşil yapraklı yeşillikler sayesinde, bol bol lahana ve ıspanak yediğinizden emin olun. " Goodman diyor.

D vitamini

“D vitamini cildiniz tarafından emilebilir, ancak uygun miktarlar elde etmek de cildinizin nasıl göründüğünü etkiler. D3'ün düşük seviyeleri özellikle cildin nem düzeylerinin daha düşük seviyelerine bağlanmıştır” diyor Goodman.

Çinko

“Kızarıklıkların ve kuru, kaşıntılı cildin çinko içermesine yardımcı olan pek çok losyon ve krem ​​şaşılacak bir şey değildir Çinko, anti-enflamatuar faydaları nedeniyle, ciltte kuruluğu ve kızarıklığı önleyebilir.Ayrıca, yardımcı olabilecek bağışıklık sistemi destekleyici enzimleri destekler. kuru cilde neden olabilen egzama gibi durumları önler, "diye açıklıyor Goodman.

Çuha çiçeği yağı

"Vücudunuzun ihtiyacı olan yağ asitleri ile dolu, çuha çiçeği yağı içten dışarı sağlıklı ve nemlendirilmiş cildi desteklemeye yardımcı olabilir. Esansiyel yağ asitleri (EFA) omega-6 ve omega-3 yağ asitlerini içerir ve iyi bir cildin korunmasında önemli bir rol oynar. Sağlık Bakanlığı, "Bilimsel Danışma Kurulunun bir üyesi olan Jeffrey Gladd, " diyor. "Ancak, vücutlarımız doğal olarak EFA üretmezler ve bu nedenle sadece diyet ve takviyemizle elde edilebilirler. Çuha çiçeği yağının kuru cilt önleyici rolü iyi cilt sağlığının korunmasında anahtar olabilir."

Probiyotikler

Gladd, "Birçok kuru cilt rahatsızlığı inflamasyona neden olur" diye belirtiyor. "İltihap bağışıklık sisteminden geldiği ve bağışıklık sisteminizin büyük kısmının sindirim sisteminizde yaşadığı için, sağlıklı sindirimi desteklediğinizden emin olmak gerekir. Son zamanlarda yapılan birkaç çalışma, probiyotiklerin iyi bağırsak sağlığının anahtarı olduğunu göstermiştir. bağırsağınız için iyi olanın cildiniz için iyi olduğunu söylemek doğaldır. "

astakzantin

Gladd, "Araştırma, bu antioksidanın cilt sağlığını geliştirme ve yaşlanma belirtilerini önleme yeteneğini gösterdi" diyor. "Destek çalışmaları aynı zamanda astaksantinin deriden gelen su kaybını bastırmada da rol oynadığını göstermiştir. Astaksantin somon ve karideslerini parlak mercan rengini veren ve ekili deniz mikroalglarından elde edilen şeydir. Antioksidan olarak astaksantin, cildimizdeki doğal oksidatif stresi azaltır. zaman ve genel cilt sağlığını geliştirmek için nem tutma destekleyebilir. "

Bu sekiz ilacı diyetinize eklemeden önce doktorunuzla konuşmayı unutmayın.