5 Gizli Sebepler İstediğiniz Ağırlığı Kaybetmiyorsunuz

Yani sürekli çalışıyor ve doğru yiyecekleri yiyorsunuz - harika iş! Sadece bir şey var: Sağlıklı öğünleriniz ve ter dökücü Spin seanslarınız, kaslardan başka bir sonuç ortaya çıkarıyor gibi görünmüyor. Hayal kırıklığı (ve cesaret kırıcı ve güçlü bir dürtü). Pes etmeden ve kanepenin yoluna gitmeden önce, bunu biliyorum - senin için bazı cevaplarımız var. Yani, istediğiniz sonuçları görmemenizin neden olabileceği birkaç küçük, gizli şey, ve neyse ki düzeltmek kolaydır. Whitney Tingle ve Danielle Duboise (temiz, organik gıda dağıtım hizmeti Sakara Life'ın kurucularından) ve bütünsel beslenme uzmanı ve ModelFit'in kurucu ortağı olan Vanessa Packer'a, son inatçıların neden dökülmeyeceğine dair uzmanlıklarından dolayı danıştık.

Cevaplarını görmek için ilerlemeye devam et!

Gizli Sebep # 1: Stres Yakıtlı Kahve Bağımlılığınız

Haber flaşı: Stres düzeyleriniz çatıdan geçiyorsa, vücudunuz buna göre tepki gösterecektir . “Vücudun içinde çok fazla kortizol (stres hormonu) adrenallere zarar verir, bu da vücudunuzun etkili bir şekilde sindirme ve metabolize etme kabiliyetine zarar verir” diyor Tingle. “Stres duyguları sırasında ortaya çıkan kortizol aynı zamanda daha fazla vücut yağını depolamanıza ve kalori yakma yeteneğinizi azaltmanıza da neden olur.” Ve eğer gerekli olan fincan (veya üç) kahvenizi düşürerek yüksek stresli durumları sürüyorsanız, bazı kötü haberlerimiz var: Durumu daha da kötüleştiriyor. Tingle, “Kahve, kortizol seviyenizi artırarak vücudunuzda aynı etkiye sahip olabilir, ” diye uyarıyor. Müvekkillerine Sakara Life'ın vücudunu nemlendirmeye ve aşırı hızlara göndermek yerine adrenalları sakinleştirmeye yardımcı olduğunu iddia ettiği Detox Tea'yi içmelerini tavsiye ediyor.

Her bin yılda bir Yeni Yıl'ın karar listesinden koparılmış gibi kafein sesini azaltma ve geri kesme - ve şimdi bildiğimiz kadar kolay olduğunu biliyoruz. Neyse ki yardım etmek için buradayız. Bu yedi şeyden birini anında stres atmak için deneyebilir, bu stres giderici uzantılardan birini yapabilir veya stres yönetimi için bu süper model onaylı ipuçlarından birini uygulayabilirsiniz. Oh, ve burada seveceğiniz yedi doğal kahve alternatifi. Biz sana inanıyoruz.

Gizli Sebep # 2: Dine 'n' Dash Zihinselliğiniz

Spor salonundan ofisten mutlu saatler içeceklerine koşarken, kendinizi yemeklerin çoğunu hareket halindeyken yiyebilirsiniz. Bilge kelimesi: Yapma. Packer, “Yoldayken yemek yemek, zaman yönetimi için harika olabilir, ancak sindirim sistemi için bu kadar iyi değil” diyor. Oturup yemek için biraz zaman ayırın - bu sadece yiyecekleri sindirmenize yardımcı olmaz, aynı zamanda tükettiğiniz şeylere gerçekten dikkat ederseniz aşırı yeme riskinden de kaçınırsınız.

Gizli Neden # 3: Nemlendirmiyorsunuz

Her spor seansından sonra hidratlaşmak için suyu çırpabilirsin, ama günlük su alımının belinde de bir etkisi olabileceğini biliyor muydun? Tingle, “Ana vücut süreçlerinizin düzgün çalışması için hidrasyon şarttır. Bu, sindirim ve metabolizmayı içerir” diyor. “Uygun hidrasyon olmadan, metabolizmamız yavaşlar ve karnın etrafında daha fazla yağ depolanır.” Ayrıca, içme suyunun vücudun toksinleri dışarı atmasına yardımcı olduğunu açıklamaya devam eder - vücudunuzun kan şekerini dengeleme ve kolesterolü metabolize etme yeteneğini engelleyen toksinler (her ikisi de kilo kaybını etkiler). Son zamanlarda yapılan araştırmalar aksini kanıtlasa da, masamıza her zaman dolu bir su şişesi tutuyor ve sık sık tekrar dolduruyoruz. (Burada ne kadar su içmeniz gerektiğini ve kendinizi daha fazla su içmek için kandırmanın bir yolunu bulabilirsiniz.)

Gizli Sebep # 4: Doğru Yolu Kuruyemiş Değilsin

Somunlar, nefis atıştırmalıklar vurulduğunda onlara ulaşmanızı sağlayacak büyük bir protein ve sağlıklı yağ kaynağı olarak lanse edilir. Ancak o kadar da hızlı değil - Packer bunlara sadece ılımlılık içinde girmeyi ve onları nezaket etmeden önce bir gece bekletmeyi söylüyor . Niye ya? Ham fındık, gastrointestinal sisteme bağlanabilen ve tahrişe yol açabilen fitik asit adı verilen yüksek seviyelerde bulunur. “Filizlendiğinde, fındıkların sindirimi daha kolay hale gelir” diye açıklıyor. Isırganın ılık suda ıslatılması tüm tohumlarda bulunan enzim inhibitörlerini nötralize eder ve hatta yararlı enzimlerin üretimini teşvik eder. Burada birçok sağlık yararları hakkında daha fazla okuyabilirsiniz.

Gizli Sebep # 5: Yağlardan Kaçınıyorsunuz

Bizden sonra tekrar et: Şişman arkadaşın. Eh, en azından doğru tür. DuBoise “Sadece enerjiden bakıma kadar her şey için gerekli yağ değil, aynı zamanda vücudunuzun yağ yakmasına da yardımcı oluyor” diyor. “Çalışmalar daha doymamış yağları tüketen bireylerin hem daha düşük VKİ hem de vücut yağının daha düşük bir yüzdesine sahip olduğunu buldu.” Omega-3'ler gibi sağlıklı yağlar metabolizmanızı hızlandırmaya, kan şekerinizi dengelemeye ve dolgunun daha uzun süre kalmasına yardımcı oluyor. DuBoise, sindirmek için daha uzun sürdüğüne işaret ediyor. Bu iyi bir şey gibi gelmeyebilir, ama biz bu şekilde koyacağız: Daha uzun hissettiğinizde, 3'lük çökme vurulduğunda o çipli torbaya ulaşmak için ne kadar az cazip olacağınıza karar verebilirsiniz.

Yağlardan bahsetmişken, işte size tereyağı hakkında ilginç bilgiler.