11 Haftada veya Daha Azında Sonuçları Gösteren Diyet İpuçları

Muhtemelen bir tedavi sırasında gözleriniz altında çok fazla kaplıca yeri olduğunu fark ettiniz. Bunun nedeni su tutulmasını azaltmalarıdır. Ama aynı zamanda şişkin bir mide (aka şişkinlik) azaltmak için çalışırlar. "Bir salatalık ile kaplıca suyu yapmaktan hoşlanıyorum" diyen, bir beslenme uzmanı ve Kore Mutfak'ın kurucusu Meryl Pritchard. "Taze nane yaprakları ve limon suyu ile biraz salatalık dilimleri karıştırın ve özellikle sabahları, bu gün boyunca yudum. Ayrıca en yaygın ünlü diyet gıda."

O devam ediyor, "Limonlar sindirmeye başlamanıza yardımcı olacak, ki bu da şeyleri hareket ettirmeye yardımcı olacak. Limonlar ayrıca toksinlerin temizlenmesini sağlayan temizleyici özelliklere de sahip. Son olarak, C vitamini açısından zengin bir meyve. biraz daha parlak. "

Fitness gurusu, Nicole Winhoffer ekliyor, "Suyuna arı poleni ekleyin. Gününüze geldikçe daha fazla kalori yakmak için metabolizmanızı ve enerjinizi artıracak."

Zencefil Stokları

Zencefil, daha az şişkin görünmek ve hissetmenize yardımcı olacak güçlü bir anti-enflamatuardır. Aynı zamanda büyük bir sindirim yardımcısıdır. Pritchard, taze zencefili doğratarak ve bir limon, kırmızı ve çiğ bal spreyi ile birleştirerek bir kilo verme çayı yapmayı önerir.

Bir buz banyosu al

Pritchard, "Bir Epsom Tuz Banyosu ve ardından üç gün üst üste bir buz banyosu yapın" diyor. Cildinizi sıkılaştıracak ve kalıcı bir şişkinlikten kurtulacaktır.

Daha Fazla Taşı

Günlük rutininize daha fazla adım atmakla birkaç gün içinde bir fark hissedeceksiniz. Pritchard, "Yaşamda hiçbir şey durgun olmamalı, " diyor. "Yani her zaman vücudundaki her şeyin hareket etmesini istiyorsun.

"Günün çoğunda hareketsiz kalırsanız, sabah ilk işinizi vücudunuza uzatın, öğle saatinizde fazladan hareket etmeyi deneyin veya masanızda yapabileceğiniz bazı basit alıştırmalara bakın. Hareketinizi izleyen ve o gün yürüdüğünüz adımı kaydeden herkesin iPhone'una otomatik olarak yüklenen sağlık uygulaması: Kendinizi kontrol etmenin ve her gün belirli bir adımı atmanın hedefini belirlemenin iyi bir yolu. ve eğlenceli, özellikle de ona bir meydan okuma veya oyun gibi bakarsanız. "

Yeşil Çay İçiniz

Yeşil çay şişkinlik ile yardımcı olacaktır ve antioksidan özellikleri cildinizde güzelleştirici etkileri vardır. Kahve, yorgun görünmek ve kurutmak için biter, böylece Pritchard, bir hafta boyunca yeşil çayı ısıtmaya geçmenizi önerir. Ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve metabolizmayı artırdığı bilinmektedir (bir kazan-kazan).

Tamamen doğal bir yeşil çay için gidebilirken, Fit Tea'yi denemeye karar verdim (çünkü, Kardashianlar tarafından onaylandı). Bil bakalım ne oldu? İşe yarıyor. Sisteminizi temizler, sizi nemlendirir ve bir hafta boyunca her sabah daha zayıf hissetmemi sağladı. Bu herkesin çayı (LOL, anladın mı?) Değil, ama her zamanki şişkinliği kesinlikle sınırladı. Not: benim kot pantolon daha iyi uyum sağlar.

İşlenmiş Gıdaların Ortadan Kaldırılması

Bir hafta boyunca işlenmiş tüm yiyecekleri çıkarmaya çalışın, çünkü bunların çoğu aşırı şeker, tuz veya yağ içerir; bunların hepsi iltihap ve şişkinliği artırır. Bu maddeleri çıkararak ve tüm gıdalara daha fazla odaklanarak - doğal formdaki besinleri, doğada nasıl bulunacaklarını - daha fazla enerji, daha iyi sindirim, daha net düşünce, daha net bir cilt ve daha iyi bir uyku olduğunu fark edeceksiniz. Pritchard, "Vücudunuzu geri almak için yapabileceğiniz en kolay ve hızlı şeylerden biri."

Winhoffer ekledi hile günü ikramiye ile: "Bir hile günü al ve kalorik yanığını yükseltmek istediğin şeyi ye. Gününü şekersiz üç gün, şekersiz ve alkolsüz olarak takip et. Vücudun yanmaya devam edecek. Genel kalori sayınızı azaltırken bu yüksek oran. "

Triphala Takviyeler deneyin

“Bu ayurvedik bitkisel karışımı yumuşak bir bağırsak temizliği için deneyin” diyor Pritchard. "Bu aslında benim en sevdiğim takviyelerden biridir. Hemen her zaman bitkilerden gelen sonuçları fark etmiyorsunuz, ama Triphala ile, ertesi gün her zaman bir farklılık farkettim - ve birkaç gün sonra tutarlı bir şekilde etkiyi farkediyorsunuz o." Barsakları tahriş eden (endişelenmeyin), sindirim sistemini güçlendiren, güçlendiren ve temizleyen geleneksel laksatifler gibi değildir.

Kuşkonmaz yemek

"Yemeğinizle buğulanmış kuşkonmaz (yağsız veya tereyağı olmadan) için seçenek", diyor Winhoffer. “Bu, sizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve sabahları şişkinlikten kurtulacak bir idrar söktürücü ve liflidir.”

Beynini kandır

Winhoffer'a göre, öğle ve akşam yemeğinden önce bir elma yemek iştahınızı azaltır. Diyor ki, "Elmalar şişman ve şekeri yakan pektinle doludur - bir yemek yemeden önce yediğinizde, tatlıyı yediğinizde, beynin sizi dolgunlaştırdığı beyni uyarır." Aynı şekilde, "bir yemeği bitirdikten sonra sakız çiğnemek, beynin tatminini tetikler ve başka bir kokteyl sipariş etmenizi, ekmek almanızı veya tatlı sipariş etmenizi engeller."

Sip Kırmızı Fasulye Çorbası

Winhoffer, "Kırmızı Fasülye çorbası mükemmeldir! Japon kültüründe, kırmızı fasulyeleri kaynatıp, sıvıyı tutarken fasülyeyi atmak dolaşımı iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve sindirime yardımcı olmaya yardımcı olur." Diyor. Su ağırlığını etkili bir şekilde düşürmek için üç ardışık gün boyunca denemeyi önerir.

Biraz dinlen

Burada sır yok, düzenli, derin uyku almak stresi azaltır. Pritchard, "Vücudunuz stresli olmadığı zaman, daha iyi çalışabilir. İyi dinlenmiş olmanız kendinizi daha iyi hissetmenize ve genel olarak daha iyi görünmenize yardımcı olacaktır." Artı, uyku kuralları (bir dakikadan daha az bir sürede rüyalara nasıl gidileceği)

Sonra, vücudumu sadece üç ayda nasıl tamamen değiştirdiğimi okuyun.