Diyet vs Egzersiz: İşte Kilo Kaybı için Aslında Ne Önemlidir

Bazı faktörlerin daha fazla kaldıraç taşımasına rağmen, kilo kaybının bütünsel bir denklem olduğu öğretildi. Daha iyi yemek, daha fazla hareket etme ve genellikle sağlık odaklı bir yaşam tarzı yaşamaktır. Bir süredir yemek yemenin egzersiz bileşeninden daha ağır bastığını biliyorduk ama bunun ne kadar doğru olduğunu anlayamadık.

Vox son zamanlarda, bilimsel araştırmaya dayanan günlük kalorili yanığımızın gerçekliğini gösteren büyüleyici bir video yayınladı. Bu, yaktığımız kalorilerin büyük bir kısmının bizim kontrolümüzün ötesine geçtiğinden ortaya çıkmaktadır, çünkü bunların çoğu, dinlenme metabolizma oranımıza, yani vücudumuzun temel günlük işlevlerini yerine getirerek harcadığımız kalori miktarına düşer. Fiziksel aktivite, günlük yanığımızın sadece% 10 ila 30'unu oluşturur. Bu önemli bir yığın, ama kesinlikle hepsi-hepsi değil.

Kapak tarafındaki bu, yemek seçimlerimizin ne kadar önemli olduğunu vurgular: Biz sadece yaktığımızın% 30'unu kontrol ederken, vücudumuza giren kalorilerin% 100'ünü kontrol ederiz. Bu yüzden iğneyi ölçek üzerinde hareket ettirmek istiyorsanız ya da hatta biraz daha kas tanımlaması arıyorsanız, diyetinizi temiz tutmak ve kalorik spektrumun alt ucunda tutmak çok önemlidir.

Youtube

Çok açık olalım: Kilo vermek için bir garanti olmasa bile, aktif kalmak hala iyilik için esastır. “Sağlığınızı iyileştirmek için sigara içmeyi bırakmak dışında yapabileceğiniz en iyi şey muhtemelen” diyor Ulusal Sağlık Enstitüsü'nün kıdemli araştırmacılarından Kevin Hall. Egzersizin, daha uzun, daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayata doğrudan katkıda bulunduğunu biliyoruz, bu yüzden, her zaman, spor salonu zamanını kaydetmeye devam edin - sadece kilo verme aracı olarak kullanmayın.

Bu notta, çantanıza uyan garip alıştırma aracını kontrol edin.