3 Beslenme Uzmanı-Onaylı Sağlıklı Kahve Tarifleri

Daha fazla kahve içmek için başka bir bahaneye ihtiyacımız varsa, sabah fincanmızın kanıtlanmış birçok sağlık yararı olduğu ortaya çıkıyor. Parkinson hastalığı riskini azaltma ve tip 2 diyabetin korunmasında oynadığı rol gibi kahve önleyici sağlık özelliklerinden faydalanmamıza yardımcı olmak için, kayıtlı diyetisyen ve Bazı ekstra-sağlıklı kahve tarifleri için Top Balance Nutrition kurucusu.

Bella'ya göre, "Kahve, Batı diyetindeki en yüksek antioksidan kaynaklarından biridir." Ayrıca, “siyah alındığında bir ton sağlık yararı ve neredeyse sıfır kaloriye sahip” olduğunu ekliyor. Çoğu insan kahvesini biraz krema veya badem sütü ile tercih edebileceğinden, Bella ve Smith sihirli fasulyenin birçok iyileştirici özelliğini kullanmak için birkaç tarif hazırladı. Peki ne bekliyorsun? Yeni imza içecekleriniz haline gelebilecek beslenme uzmanları tarafından önerilen kahve tariflerini bulmak için aşağı kaydırın.

1. Nemlendirici Buzlu Kahve

Bella'ya göre, kahvenizin yarısı "gününüzün hidrasyonuna doğru sayılabilir". Kahvenin antioksidan ve enerji faydalarını da alırken, nemlendirmenizi arttırmak için hindistan cevizi suyu eklemeyi deneyin. Bella aşağıdaki tarifi önerir: Bir fincan Hindistan cevizi Suyu (19 $), buz üzerinde yarım fincan kahve konsantresi. Bu reçete sadece çeşitli kanser ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığı kanıtlanmış polifenolleri (kahvede antioksidanlar) içermez, aynı zamanda hindistan cevizi sütü de kas ve sinir sistemi sağlığı için yararlı olan elektrolitleri sağlar.

2. Bağışıklık Arttırıcı İçecek

Enerji verici, kalp-sağlıklı, detoksifiye edici ve bağışıklık kazandırıcı bir sabah içeceği ister misiniz? Smith, bir muzdan oluşan bu çok yönlü sağlıklı smoothie ile tanıştı. bir organik hazır kahve porsiyonu (8 $); doğal olarak detoksifiye edici enzimlerin üretimini teşvik etmek için bir avuç lahana; Sağlıklı Şefin Bezelye Proteini ($ 38) gibi bitki bazlı proteinlerden bir kepçe; Smith'in “beyin ve kalp sağlığı için iyi” olduğunu söyleyen bir çorba kaşığı kakao tozu; kenevir veya hindistancevizi sütünün sekiz ila on onsu; ve Smith bir "bağışıklık sistemi için iyi" dediği gibi bir polen arı poleni. Eğer bu içeceğin daha iyi bir şey yapamayacağını düşünüyorsanız, tekrar düşünün, çünkü Smith kahve, protein tozu ve tam muzun sadece sizi doyurmayacağını değil, aynı zamanda büyük bir enerji artışı sağlayacağını da ekliyor. Hangi, bizim gibi bir şey iseniz, sabahları çok ihtiyaç duyulur.

3. Kalp-Sağlıklı Smoothie

Beyin güçlendirici ve kalp-sağlıklı bir reçete için, Bella aşağıdaki smoothie içmeyi önerir: dondurulmuş yarım muz, bir fincan çiğ ıspanak, yarım fincan donmuş yaban mersini, yarım fincan buzlu demlenmiş kahve, yarım avokado ve chia tohumlarından bir çorba kaşığı. Bella'ya göre (ve oldukça az sayıda çalışma), kahve içindeki kafein "günlük olarak bilişsel işlevinizi geliştirmeye yardımcı olur" ve avokado ve chia tohumlarından gelen kalp-sağlıklı yağların yanı sıra ıspanak ve yaban mersinden gelen antioksidanlar Bella, “bağışıklık sisteminize kalp sağlığınızı büyük bir sağlık desteği verirken kalbinizi kardiyovasküler hastalıklardan koruyacak” diyor.

Daha sağlıklı bir sabah içecek tarifleri, daha parlak bir cilt için bu altı güzellik smoothies göz atın.

Daha fazla sağlık ipucu ister misiniz? Bizi Pinterest'te takip edin.