Sağlıklı Kadınlarda 5 Diyet Alışkanlığı

Sağlıklı beslenmenin sürdürülmesi çeşitli nedenlerden dolayı zor olabilir: zaman eksikliği, süper gıdalar üzerinde sürekli gelişen araştırmalar (lahana tiyatrosunu hatırla) ve ezici miktarda pahalı ve pahalı diyet planları. Uzun lafın kısası, ne yiyeceğine ve ne yemediğine dair orada tonlarca gürültü var. Bu günlerde herkesin bir "uzman" olduğu düşüncesine benziyor. Bu nedenle, size zamandan ve aşırı stresten tasarruf etmek için, bu bilgiyi, sağlık dünyasının önde gelen seslerinden en yaygın diyet alışkanlıklarını ortaya çıkarmayı kolaylaştırdık. İlk beşimizi bulmak için kaydırma yapmaya devam edin.

Onlar kahvaltı atlamıyorlar

Kahvaltı sadece günün en önemli yemeği olabilir, bu yüzden sağlıklı bir ayak üzerinde başlamak önemlidir. Başlamak için, her sabah benzer yiyeceklere yapışmanıza yardımcı olabilir, çok karmaşık bir şey değil - yumurta akı, organik çilek, ıspanak ve avokado düşünün. Ya da sadece bir güler yüzlüye sadık kal. Konuğun rahatına kavuşunca, sertifikalı bütünsel beslenme uzmanı Elizabeth Stein haftasonu için mükemmel bir kahvaltı yapmak için birkaç lezzetli tarif hazırladı.

Onlar bütün yiyecekleri yiyorlar

Hollywood'un sağlıklı yaşamında düşündüğümüz ilk isimlerden biri Gwyneth Paltrow. CLEAN gibi sağlıklı yaşam ve eliminasyon diyetlerinin büyük bir hayranı; Örneğin, donmuş akşam yemekleri, fast food ve çoğu paket servisi gibi tonlarca katkı maddesi içeren yiyecekler dışarıda. Odak noktasını organik ürünlere, yağsız hayvan proteinlerine, fındıklara ve glüten olmayan tahıllara ve nişastaya kaydırmaya teşvik ediyor (ve vücudu, çalışmasının bir kanıtıdır). Hatta sağlıklı yemek tarifleri kitabı yazdı, Hepsi İyi (19 $).

Onlar Post Egzersiz Geri Yakıtlı

Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuz kurtarma modunda ve metabolizmanız aşırı hızda. Doldurmak için doğru gıdaları tüketmek, iltihabı azaltmak ve yeniden hidratlamak anahtardır. Hatta bitkisel temelli beslenme sitesi Vega'nın ulusal eğitimcisi ve RHN, Emma Andrews ile yapılan özel röportajımızdan bir antrenmandan sonra ulaşacağınız yiyeceklerin özel bir listesi bile var.

Soda İçmezler

Gerçek: Tüketici soda, vücudunuza yapabileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Tıp dergisi Kalp'te yayınlanan bir çalışmada, herhangi bir sodadan sadece iki kutu içmek kalp hastalığı riskini artırdığı kanıtlanmıştır. Bunun yerine, Vita Coco Coconut Water (12, 16 $) gibi tatlı bir alternatif yudumlayın.

Sağlıklı yağlar tüketirler

Doğru, üç beslenme uzmanına göre, vücudun sindirimi için harika sayılan bazı yağlar vardır ve hepimiz onları ASAP marketim listesine eklemeliyiz. Bilinmesi gereken birkaç şey: avokado, çiğ fındık ve hindistancevizi yağı.

Bu sağlıklı beslenme kurallarına uyuyor musunuz? Bilmemiz gereken başka var mı? Yorumlarda sizin için en uygun olanı paylaşın!

Açılış Resmi: Hayata Diyet