Bikini Sezon Bakkal Alışveriş Listesi

Toplam savaşçılar olan kadınları - girişimcileri, rol modellerini ve go-alıcıları - baştan çıkarıcı bedenleri ile birlikte - iki kadın aklımıza geldiğinde: Karena Dawn ve Katrina Hodgson (varlık "Karena ve Katrina" olarak daha iyi bilinen “). En iyi arkadaşlar ve iş ortakları, yaşam tarzı markası Tone It Up'ın (TIU) ardındaki fitness eğitmenleridir ve çalışmaları sayesinde milyonlarca kadının kilo vermesine, güç kazanmasına ve iç ve dış potansiyellerine ulaşmasına yardımcı olmuştur. Gıdaya, zindeliğe ve hayallerinizin hayatını yaşamaya dair sağlıklı yaklaşımları takdire şayan bir şey değildir ve onları tanımayı seveceksiniz. Eğitmenlerin en yeni Byrdie katkıcıları olduğumuzu paylaşmaktan mutluluk duyuyoruz (yaz ve mayolar için tam zamanında!) Ve bugün geldikleri için birçok faydalı sütunu paylaşıyorlar: bikini sezonunda market listesi. Ne söyleyeceklerini görmek için kaydırma yapmaya devam et!

Selam, Byrdie babes! Yaşam tarzıyla ilgili bazı ipuçlarını sizinle paylaşmaya başlamaktan dolayı çok heyecanlıyız. Bugünlerde kilo verme, eğitim ve beslenme hedefleriniz neler? Yaz için ne yapmayı umuyorsun? Belki inatçı beş kilo düşürmek, karnını tonlamak, daha sağlıklı bir kahvaltı yapmak ya da daha güçlü kollar almak istersiniz. Belki 60 saniye boyunca bir tahta tutuyor ya da üst üste beş şınav yapıyor. Hedefleriniz ne olursa olsun, oraya ulaşmanıza yardımcı olabiliriz. Bugün genel bir bikini vücut için harika bir bakkal listesi hakkında konuşuyoruz. Bunlar, alışveriş yaptığınız her seferinde biriktirmek istediğiniz sağlıklı, taze yiyeceklerdir - tonlarca sağlıklı yemek ve aperatif tüketebilirsiniz. Yıkım için okumaya devam et!

Bikini Sezon Bakkal Alışveriş Listesi

Genel market felsefemiz işlenmiş bir şey değil. Bir bikini vücudu oluşturmaya çalışırken, iyi ve bütün yiyeceklere ulaşmak istersiniz. Bakkala gittiğinizde, sadece taze koridorlar için alışveriş yaparken, sonra da proteini yağlayacak ve ardından fasulye ve cevizlerin bulunduğu yere geri dönmeyi planladığımız eğlenceli küçük bir kurala sahibiz. işlenmiş koridorlardan gerçekten geçiyor. Bu anahtar - tüm orta koridorları atlayın.

Protein için tercihiniz ne olursa olsun, yağsız balık, tavuk ya da eğer vejetaryen iseniz, tempeh gibi bir şey satın alın. Sütlü yoğurt yerine, hindistan cevizi yoğurdu ya da badem yoğurdu. Süt, bikini sezonunda kaçınmak istediğiniz göbek bloğuna neden olabilir! Ayrıca bu notta, kuşkonmaz şişiriyor (burada daha derinlerde yazdığımız gibi) - ve karpuz gibi yüksek su içeriği olan yiyecekler harika zayıflama aperatifleri. Limonlar böylece sabah ve gün boyunca limon suyu (acı biber ile) alabilir. Brüksel lahanası seviyoruz - onları% 100 oranında marketten alıyoruz. Karena her zaman farklı türde fasülyeler alır - öğle veya akşam yemeklerinde fasülye salatası yapabilirsiniz. Birkaç farklı sirke türü elde edin - elma sirkesi ve balmumu sirkesi için limonla karıştırın.

Gün boyunca yudumlamak için kombucha ve çayı seviyoruz, badem ve ceviz aperatifler için. Listedeki hemen hemen tüm zamanlar (fasülyeden fındık ezmesi ve kereviz, elma, salatalık, greyfurt, muz, ahududu ve yaban mersini), sağlıklı, bütün yiyecek aperatifleri veya daha büyük öğünlerde içerik olarak birleştirilebilir. Akşam yemeği ve öğle yemeği seçenekleri, pişmiş ya da ızgarada, tercih ettiğiniz yağsız protein olabilir; buğulanmış lahana, havuç, kuşkonmaz, brüksel lahanası veya fasulye salatası ile servis edilir; ve limon, deniz tuzu ve sirke ile terbiyeli. Aperatifler bir muz ve badem yoğurdu ve ahududu, badem ezmesi ile bir elma ya da cevizli ceviz ve yaban mersini ile bir avuç ceviz ile serpilir badem yoğurt gibi şeyler olabilir. Kahvaltıda hindistancevizi yağı spreyi, yoğurt ve meyvede pişirilen ıspanaklı yumurta akı olabilir ya da en sevdiğimiz şey, lahana, muz, taze veya dondurulmuş ananas, hindistan cevizi suyu, buz ve Perfect Fit Proteini ile protein proteinleri yapıyoruz. Tüm bu içerikleri içeren özel tarifleri ve yemek planlarını içeren 8 Haftalık Bikini Programımıza buradan göz atabilirsiniz.

Uyum sağla ve yakında konuş.

Bunu Tonla

Yaz için heyecanlı mısın? Alışveriş yaptıktan sonra bu market listesini kullanır mısın? Bizden hangi konuları duymak istersiniz? Sorularınızı bize aşağıdaki yorumlarda bırakın!