Uykusuz Olduğunuzda Beyninize Ne Oluyor Aslında Korkunç

Yeterince uyumak temiz yemek gibidir. Çoğumuz bunu tutarlı bir şekilde yapmaya gayret ediyoruz, ama her zaman tuhaf bir gün (ya da bu gece) bize biraz parça atıyor. Ve bu da denemekten değil. (Her zamanki gibi yatağa kaç kez gittiniz, sadece saatlerce uyanık olmak, aklınızı susturmak için değil mi? Bizim için cevap çok fazla).

Kötü uykudan bir gece asla sizin için yararlı değildir, ancak çoğu durumda uzun vadeli sağlığınızı önemli ölçüde etkilemeyecektir. Öte yandan, uykusuz geceler, sadece olabilir. MSN'ye göre , Nörobilim Dergisi'nde yayımlanan yeni bir çalışma, uyku yetersizliğinin biyolojik ve kimyasal etkisini laboratuar farelerinde değerlendirdi. Sonuçlar korkutucuydu; Beynin uzun süren uyanıklık dönemlerinden sonra kendi kendine zarar vermeye başladıklarını gördüler. Uyku yoksunluğunun ardındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Araştırmacılar laboratuar farelerini dört farklı gruba ayırdılar. Birincisi, günde altı ila sekiz saat uyuyan "iyi dinlenmiş grup" oldu. Bir sonraki fare grubu, periyodik olarak uyandırılmış olsa da, uyumasına izin verildi. Üçüncü grup, dinlenmeden önce sekiz saat daha uyanık kaldı ve son olarak dördüncü grup, beş gün boyunca tamamen uyanık tutuldu.

Bu dönemden sonra, araştırmacılar her grubun beyin aktivitesini inceledi. Fagositoz sürecinin, hem akut hem de kronik uyku kaybından sonra uykuya ve uyanmaya göre artmış olduğunu bulmuşlardır . Fagositoz nedir, soruyorsunuz? Fagositler, diğer hücrelere ve malzemelere yutulan (yemek yiyen) özel hücrelerdir. Beynimiz, "nöral aktivitenin toksik yan ürünlerini günümüzden temizlemek" için fagositlere ihtiyaç duyar. Mesele şu ki, uyku yoksunluğundan sonra beyin, süreci aşırıya kaçmayacak ve bu da zararlı olabilir. Raporda , " Bu sonuçlar kronik uyku kaybının beyinde daha fazla hasara yol açabileceğini gösteriyor ."

Bu korkutucu bir şey, ama uyku takviminiz uçta en iyi durumda değilse panik yapmayın. Bunun yerine, tutarlı bir yatak zaman rutini oluşturmak için bu bilgileri motivasyon olarak kullanın. Hafif bir yoga akışı, sıcak bir banyo ya da biraz aromaterapi (SW Temelleri Lavanta Esansiyel Yağı, 12 $ gibi) olsun, vücudunuzu aşağı ve gevşemeye işaret edecektir. Zamanla devam edin ve bu alışkanlık, hepimizin istediği mükemmel ses, yeniden canlandırıcı uyuma ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Makalenin tamamını okumak için MSN'ye gidin. Öyleyse, bilim adamlarına göre kendinize iyi bir gece uykusunun nasıl sağlanacağını öğrenin!