Bu Diyet sizi daha mutlu kılmak için bilimsel olarak kanıtlandı

Akdeniz diyetinin yapamayacağı bir şey var mı? Bilim adamları, kilo kaybı, cilt ve uzun süreli sağlık için kanıtlanmış faydalarına ek olarak, zeytinyağı, balık, kepekli tahıllar ve yapraklı yeşillikler gibi antioksidanlarla dolu yemler açısından zengin bir yeme rejimi de depresyon gelişme riskini azaltabilir. buldum.

15 yıldan fazla 15.000 kişilik bir çalışmada, katılımcılardan üç diyetten birini izlemeleri istendi: Akdeniz diyeti, Alternatif Sağlıklı Beslenme İndeksi-2010 (çok benzer) ya da vejeteryan bir diyet. Çalışmaya başlamadan önce katılımcıların hiçbiri depresyonu rapor etmedi ve sekiz yıl sonra 1550 bir depresyon teşhisi koydu.

Bilim adamları, tüm diyet vakalarında, Akdeniz diyetini takip edenlerin (benzer şekilde formüle edilmiş Alternatif Sağlıklı beslenme planı), sadece diyetlerini sadece orta düzeyde takip etseler bile, semptomlarda en büyük azalmayı bildirdiklerini bulmuşlardır. Niye ya? Bilim adamları, Akdeniz diyeti daha iyi bir ruh haliyle bağlantılı olan omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğu için bunu tahmin ediyorlar.

Bu yüzden, temelde, İtalyan yemeklerini bozmanın bir sebebi bizi çok mutlu ediyor - ve bu sadece lezzetli olduğu için değil.

Omega-3'leri canlandıran ruh halini doldurmanın bir başka yolu da ek niteliğindedir: Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend (29 $).

Akdeniz diyetini hiç izledin mi? Sizin için sonuçlar nasıldı? Bize aşağıdaki yorumlardan bahsedin!