Fitness Çabaları Plaja Ne Yapmalı?

Düzenli ter seanslarınız size alıştığınız ilerlemeyi göstermeyi bıraktığında, bu 6 am Spin sınıfları için spor salonuna gitmek zorlaşabilir. Sırt kısmında, havluya attığınız zaman ve spor salonuna girmeyi bıraktığınızda, fitness platonuzun bir platodan daha az bir regresyona dönüştüğünü göreceksiniz. Yani, bu bir kayıp-kaybet, değil mi? Tam olarak değil. Bir fitness platosuyla başa çıkmanın yolu tüm farkı yaratıyor. Barry's Bootcamp'da profesyonel bir antrenör olan Astrid Swan'a, bizim için bunu yapmasını istedik. Profesyonellerin ne demek olduğunu öğrenmek için ilerleyin, herhangi bir fitness rutini aşmanın en iyi yolu!

Daha fazla cevap değil mi

İlk içgüdün daha çok, daha fazlasını yapmak olabilir. Ancak daha uzun egzersizler cevap değildir. İlerlemenin durma noktasına geldiğini görmeye başlarsanız, çabaları tamamen farklı bir şekilde artırmanız gerekir. “Şu andaki egzersiz planınızdan sonuçları görmeyi bıraktığınızda, her zaman müşterilerimin ne yaptıklarına bakmasını öneriyorum ve izlemeye geri dönebilmek için küçük ayarlamalar yaparım” diyor Swan, “Vücudun ve zihnin sürekli olarak zorlanması gerekiyor. büyümek ve başarılı olmak. ”Bunun anlamı, konfor bölgenizden çıkmanın zamanıdır. Eğer koşu bandında uzun koşular yapmak için kullanılan bir kardiyo kraliçesi iseniz, daha fazla kuvvet antrenmanı yapın. iş, HIIT'i rutininize dahil edin.Eğer vücudunuz Spinning için kullanılıyorsa, kendinizi zorlamak için farklı bir yol bulmalısınız: “Onu karıştırmak anahtardır, ” diyor Swan. favori egzersiz için iyi, ama sonuçları görmek için bazı değişiklikler yapmak zorunda.

Şeyler nasıl karıştırılır

Swan'a göre, “rahatsızlık vermekten rahat olmanın bir yolunu bulmanın” en iyi yolu, bir başkasının yolunu takip etmek. “Yeni dersler almaya çalışın — şehrinizdeki çeşitli fitness etkinliklerinden yararlanın.” Bu, spor salonunda hiç düşünmediğiniz bir sınıfı keşfetmek veya ClassPass'a (ayda 99 $) kaydolmak anlamına gelse de, stüdyoya izin veren uygulama -hop, yenilikler zorlayıcı ve ilham verici olabilir. Daha sonra, herhangi bir sınıfa gitmek istemediğiniz noktaya isabet ederseniz, biraz dişli almanızı öneririz. Yeni atletik aşınma şaşırtıcı derecede motive edici olabilir.

En sevdiğin egzersiz dersi hangisi? Bize aşağıda anlatın!