Müzik Dinlemek için Tuhaf Yol Kazanç Sağlarsınız

Bu noktada dikkatli beslenme yeni bir kavram değildir - beslenme uzmanları ve bilim adamları benzer şekilde meditasyon ve kilo kaybı arasında birkaç yıl boyunca bağlantı kurmaktadırlar. Hızlı bir tazeleme aracı olarak, aklınızı ve vücudunuzu dinlemeden önce ve yedikten sonra, her lokma ve yemek seçimini olabildiğince bilinçli hale getirerek, açlık ipuçlarınızın ve sizin vücudun aslında ihtiyacı var. Bir bilgisayar veya TV ekranının önünde yemek yerken çok yaygın olan bu rahatsızlık çağında özellikle yararlı olan bir stratejidir. ( Stranger Things tarafından kuşatılmış olsaydınız, her ısırığa o kadar fazla ilgi göstermezsiniz ki, aşırıya kaçmayı daha da kolaylaştırır.)

Ancak dikkatlilik, daha iyi yemek için çok genel bir yaklaşım olsa da, uygulamaya koymak için bazı özel yöntemler vardır. Örneğin Brigham Young'dan bu çalışmayı, sadece çiğnemeyi dinlemenin ne kadar yediğinize dair yardımcı olabileceğini akla getiriyor.

Araştırmacılar bir grup katılımcıya özel olarak gevrek yiyecekler atıştırmaktaydı: simit, cips ve benzerleri. Ama işte buradaki kicker: Araştırmacılar grubun bir parçasını çok yüksek sesle müzik dinlerken, bu konular sadece kendilerini çiğnemekle meşgul olanların neredeyse iki katı kadar yediler. “Tükürükte televizyon seyrettiğiniz zaman, tüketim sesini maskelediğinizde, bu duyulardan bir tanesini alıp normalden daha fazla yemeye neden olabilirsiniz, ” diyor. Çalışmanın yöneticilerinden biri olan Ryan Elder.

Paket servisi: Yemek sofralarınızın dikkatini dağıtmadaki önemini daha da vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda gevrek yiyecekler üzerine yapışmanın daha az yemeye yardımcı olabileceğini de gösterir. Kuşkusuz, ekstra besin ögesi olan gürültülü yiyecekleri tercih ederseniz, en fazla faydayı elde edersiniz - bol miktarda su ve lif bulundurma bonusuna da sahip olan bazı ham sebzeler önerebilir miyiz? Ve tuzlu iştah için, SeaSnax'ı seviyoruz - kavrulmuş kuru deniz yosunu çarşafları, süper lezzetli ve düşük kalorili, ve bazı patates cipsi için çirkin olduğumuzda mükemmel bir panzehir.

Aşırı yeme önlemek için daha yararlı ipuçları göz atın.