Kilo vermek, konuşmak için tam olarak eğlenceli değildir ve yapmak daha da eğlenceli. İşte bu yüzden ilham almak için bakabileceğiniz olumlu rol modellerine sahip olmak önemlidir. Bağlandığınız bir fitness planı bulduğunuzda, kilo verin - bu 10 uykuya dalma kilo veya biraz daha büyük bir meydan okuma olsun - aslında o kadar da acı verici değil. Özellikle işe yaradığında.

En sevdiğimiz sağlık gurularından diyet ve egzersiz ipuçları paylaşmak istedik, bu yüzden blogosfere döndük. Aşağıdaki kadınlara olan sevgimiz, onların takipçilerini sindirmemeleri veya utanmamaları; bunun yerine, büyük şekil almak için onları mantıklı ve sağlıklı tavsiyelerle güçlendirirler. Blogger yolunu kaybetmeyi öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam et!



Yeşiller ve Yalın Proteinler, Belgenizin En İyi Dostlarıdır

“Günde en az iki öğün, yeşil ve yağsız proteinlerle dolu büyük bir salata olmalı. Yani, lahana, ıspanak, brokoli, mantar, kabak, kabak, soğan gibi bir şey kullanabilirsiniz, bunu adı. Ve sonra, yağsız protein için biraz da tavuk ya da ton balığı ekleyin. Ve belinizi salata salatalarına saklamayın. ”- Karena ve Katrina, Tone It Up

En İyi Göbek Egzersiz de En Kolay

“Yürümek, vücudunuzu hareket ettirmenin en iyi yollarından biridir ve metabolik eğitim veya HIIT'in aksine yürüme, vücuda çok az eğitim baskısı ekler, bu da daha fazla yağ yakımına neden olur. Bunun nedeni, yürüme gibi düşük yoğunluklu egzersizlerin, kalori rezervlerinin tamamlanmasından daha fazla yağa dayanmasıdır. Ayrıca, kadınlar yürüdüğünde, bizim derin karın yağımız ilk gidip, hepimizin istediği şeydir. ”- Carly Rowena



Kahve gizlice seni uyandırıyor

“Bu bir çok insanı şaşırtıyor, çünkü iştahı bastırıcı olarak kullanıyorlar. Kahve verdim ve süper aç ve yorulduğum ve bana bu enerjiyi getirmek için tüm yiyecekleri kaptığım o büyük, derin vadilere sahip değildim. ”- BexLife Rebekah Borucki

Şekerlemelerinizi Günün İlk Saatlerinde Yiyin

“Önerim, meyvenizi sadece gününüzün başında yemeniz.” (2 pm), sizin kesilmenizdir, böylece şekerleri yakmak ve bu enerjiyi kullanmak için çok daha fazla zamanınız vardır. ”- Blogilates'den Cassey Ho

Kardiyo harikadır - ama antremanını unutma

“Metabolizmanız kilo verdiğinizde doğal olarak yavaşladığı için, egzersiz onu devam ettirmenin açık yoludur. Zaten çok miktarda kardiyo egzersizi yapıyorsunuz - bu harika. Fakat iki ila üç gün kuvvet antrenmanı da eklemelisiniz. Kilonuz azaldıkça, sadece yağ kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda az miktarda kas da kaybedersiniz. Kas metabolizmanızın devam etmesini sağlamak için kritik olduğundan, herhangi bir kayıp metabolizma oranınızı azaltabilir ve kilo kaybını engelleyebilir. Güç antrenmanı, metabolizmanızı biraz hızlandıran kasları korumanıza yardımcı olur. ”- Joy Bauer



Sözlüğünüzden Kelime "Diyet" ortadan kaldırmak

"Zihniniz her şeydir. Maalesef, diyet sözcüğü, kendinizi mahrum etme, sefil olma ve 'içinden geçme' gibi olumsuz çağrışımlara sahiptir, böylece istediğiniz sonuçları görebilirsiniz. Her zaman söylediğim gibi, kilo vermenin en iyi yolu ve bunu devam ettirmek bakımını sürdürebilmektir.Bir diyete devam etmek kısa vadede işe yarayabilir, ancak kilo verdikten ve normal yeme alışkanlıklarınızı sürdürdüğünüzde, kilo sizden daha hızlı geri gelebilir. küçük değişiklikler yapmak ve yavaşça yemeye ve yaşamak için yeni yollara yeni yollar katmak. Kendini mahvetme ve ara sıra tedaviye izin verme. Denge ile ilgili. ”- Kayla Itsines

Kötü bir Binge seni terketme

“Kilomun korunması, dengeyle ilgilidir. Bir haftasonu barbeküsüne katılacağım ya da öğleden sonra zihnimi yumuşatacaksam, havluya atmam. Bir sonraki öğünün sağlıklı olduğundan emin ol ve devam et. ”- Havuçlu Tina Haupert 'n' Kek

Hala beyinde kilo kaybı var mı? Kilo vermediğiniz dokuz şaşırtıcı neden kaçırmayın .

Etiketler: Alicia Beauty UK, kilo kaybı, kilo nasıl