Bu, Sigarayı Bıraktığınızda Vücudunuza Tam Olarak Ne Olur?

İster abur cubur, ister kokteyl, ister evet, sigara içelim olsun, hepimiz ahmaklarımız var. Zaten senin için kötü olduğunu bilmiyormuş gibi davranmayacağız. Bu yüzden zaten bilmediğiniz bazı gerçekleri eğitmek için buradayız. Burada bir yargı yok - sadece bilgi.

Ünlü estetisyen Renée Rouleau, “Kollajen yıkıcı enzimler (MMP'ler), tütün dumanına maruz kaldığında yükseliyor ve cildin görünür yaşlanmayı ne kadar çabuk göstereceğini çarpıcı biçimde artırıyor” diyor. "Tütün dumanı 4000'den fazla kimyasal içerir. En az 50'sinin formaldehit, karbon monoksit, hidrojen siyanür ve benzen de dahil olmak üzere kansere neden olduğu bilinmektedir."

Aslında, "Sigara içenler sigara içmeyenlere göre kırk beş kat daha fazladır. Lipid peroksit (sigara dumanında açığa çıkar), cildin bariyerini yok eden ve kuru, kavrulmuş bir cilde neden olan ana serbest radikaldir. kollajen üreten dermal hücreler, tütün dumanına maruz kaldıklarında% 40 daha az kollajen üretirler - göz bölgesi en çok etkilenir. C vitamini ayrıca sigara dumanına maruz kaldığında ciltte ve vücutta da azalır.

Ama işte şu: Bırakmak için asla çok geç değil. Aşağıda, pes ettikten sonra gerçekleşecek olan tüm iyi şeylerin bir zaman çizelgesini bulabilirsiniz (sigaradan sadece bir saat sonra başlayarak).

Bir saat

Vücudunuz: “Sigarayı bırakmaya karar verdikten bir saat sonra, muhtemelen düşündüğünüz her şeyin bir sigara içmesidir” diyor dermatolog Lisa Airan, MD. Ama Medical News Today, "Son sigaranızdan 20 dakika kadar az bir süre sonra, " diye yazıyor. Medical News Today, Timothy J. Legg, Ph.D., CRNP tarafından gözden geçirilen bir makaleyi şöyle açıklıyor: “Kalp atış hızı düşer ve normale döner. düşmek ve dolaşım geliştirmeye başlayabilir. "

Cildiniz: Schweiger Dermatology Group'tan Rachel Nazarian (MD), FAF, “Saatlerce, cildiniz sirkülasyonunuz arttıkça cildinize renk verir” diyor.

Bir gün

Vücudunuz: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kanınızdaki karbon monoksit seviyeleri normale düşer ve periferik dolaşımınız iyileşir. Sıcaklık, parmaklarınızın ucuna ve diğer ekstremitelere geri dönecektir. Ayrıca 24 saat sonra kalp krizi riskiniz azalmaya başlar.

Cildiniz: "Yüzünüzde kullandığınız herhangi bir cilt bakım ürünü ile olduğu gibi, hemen sonuç alınmayacaktır" diyor Airan. "Hücre üretimini ve dolaşımını canlandırmaya yardımcı olmak için bu tür ürünleri tanıtmaya başlayın - büyüme faktörleri ve yeni bir kolajen üretmek için cildi uyarmak için YAG'nin ablatif olmayan bir lazer olan XEO Laser Genesis'i olan SkinMedica TNS Essential Serum."

Bir hafta

Vücudunuz : “ Sigara içmek nefes borusu ve nefes tüplerini kaplayan kirpikler denilen küçük küçük tüyleri felç eder, ” diye açıklıyor International Heart and Lung Institute'daki tıp direktörü Steven R, Gundry. "Bu kirpikler sürekli olarak ciğerlerinizi temizleyerek ağzınızdaki pislikleri ve bakterileri temizler, onları yutuyorsunuz. Uyanmak ve tekrar çalışmaya başlamak için sigarayı bıraktıktan yaklaşık bir hafta sonra geçebilir." Koku ve tat alma duygunuz bu süre zarfında normale dönecektir. Ama bu aynı zamanda, endişe, sinirlilik ve yoğun istek gibi bazı yoksunluk belirtileri hissetmeye başladığınızda da.

Cildiniz: “Haftalar içinde, cildiniz oksijen ve antioksidan seviyelerden daha fazla fayda görecektir” diyor The Cranley Clinic'ten Dr. Nick Lowe. Şimdi "güneş kremi, ciroyu hızlandırmak için C vitamini, kollajen üretimini uyarmak için C vitamini ve şifayı teşvik etmek için E vitamini" dahil olmak üzere sıkı bir cilt bakım rutinini benimseme zamanı.

Bir ay

Vücudunuz: Amerikan Kalp Derneği'ne göre, akciğer kapasiteniz yenilenmeye ve gelişmeye başlayacaktır. Bu, daha fazla ve sarılmadan uzun süre egzersiz yapabilmenizi sağlar.

Cildiniz: Airan şöyle der : " Cildinizde gerçek, gözle görülür bir fark olduğunu farketmeniz en az 30 gün sürer. Yani, şimdi bu değişimi fark etmeye başladığınızda, Nikotin mikro dolaşımı öldürür, bu nedenle daha küçük kan damarları kapanır. (bu yüzden sigara içenlerin cildinin gri bir tonu vardır.) Bir ay sonra, dolaşımınız iyileşir, yani besin ve oksijen cildinize iletilir.Ayrıca, cilt hücreleri en az 28 gün sürdüğü için, şimdi Gerçekten de hiç kızdırmayan ışıma dönüşünü göreceksin. Ayrıca Nazarian, "Bir ay içinde dumanla ilgili akne kesintileriniz azalır."

6 AY

Vücudunuz: “Bırakmanın gerçek faydası, bırakmayı takip eden aylar olacaktır” diyor Gundry. "Sigara, vücudunuzdaki her hücreye ciddi oksijen serbest radikal hasarı verir. Buna bazen oksidatif stres denir. Vücudunuz, bu serbest radikalleri temizlemenin başlıca yolu olarak C vitamini kullanır, fakat biz kendi vitaminimizi üretmeyiz. C. Yani, sigara içtiğiniz zaman, hızlı bir şekilde kullanırsınız. Vücudunuzdaki kollajen denilen bir proteinin (kan damarlarınızı ve cildinizi bir arada tutan bir 'demir çubuğu) onarılması kritik öneme sahiptir. Fakat kan damarlarınızdaki daha kötü, kırık kollajen oluşur. Koroner arter hastalığı, periferik vasküler hastalık (PAD) ve inme ile sonuçlanan skar dokusu ile onarılır. Daha uzun süre, vücudunuzda daha fazla C vitamini ve kollajen, böylece kan damarlarınızın ne kadar esnek hale gelir. "

Cildiniz: Düzenli bir cilt bakımı ile sıkışmışsanız, altı ay boyunca gerçek sonuçları görmeye başlayacaksınız. Rutininizdeki kimyasal eksfoliyatörler ve çizgi yumuşatıcı maddeler, ince lekeleri yumuşatır, koyu lekeleri düzleştirir ve yanaklarınız daha az kutsal görünecektir (sabit emme hareketinden).

10 YIL

Vücudunuz: Bir yıldan sonra kalp hastalığı riskiniz yaklaşık olarak yarısı kadardır.

Cildiniz: "10 yıl içinde, " Nazarian "cilt kanseri riskiniz düşer" diyor. Airan, sağlık risklerinizi azalttınız ve "sigara içmeye devam edeceğinizden 10 yaşına kadar daha genç görünüyorsunuz" diyor.