vücut

Bu, Güneş Koruyucu Kullanırken İnsanların Yaptığı # 1 Hatadır

Nisan 2024

Hepimiz güneş koruyucusunun bir tatil olması gerektiğini biliyoruz, ama kaçımız günlük cilt bakım rutininizin bir parçası olması gerektiğini unutmaktan suçlu mu? Evet, güneş aç bırakan Britanya Adaları'nda bile, her gün cildimizi korumalıyız. Sonuçta, güneş kremi sadece cilt kanserine karşı ilk savunma hattı değildir, ayrıca ince çizgiler ve pigmentasyon gibi yaşlanma belirtilerini önlemeye yardımcı olabilir.

Güneş bakım pazarı büyüktür - sadece 2016 yılında yaklaşık 10 milyar dolar değerinde - her bütçeye uygun bir şey. Ama dürüst olalım: Ürünlere, koruma seviyelerine ve mevcut markalara gelince çok fazla seçenek var. Peki, hangi ürünün sizin için en iyi olduğunu nasıl anlayacaksınız ve bunun ne kadarını kullanmak zorundasınız?

Bunu öğrenmek için, köstebek izleme ve cilt kanseri konusunda uzman olan Cadogan Clinic'te danışman dermatolog Susan Mayou ile konuştuk. Dermatolojide 40 yılı aşkın bir deneyime sahip olan Mayou, güneş koruyucusunu bir kez ve herkes için anlamaya yardımcı olmak için mükemmel bir insan gibi görünüyordu.

Etiketleri Çözme

Temelleri ile başlayalım. Mayou, SPF'nin güneş koruma faktörü anlamına geldiğini şöyle açıklıyor: "Bu, cildin yanmasından ve kızarmasına neden olan ultraviyole ışınları olan UVB ışınlarından alacağınız korumanın bir ölçüsüdür. Faktör ne kadar yüksek olursa, daha fazla koruma alırsınız. SPF 50 güneş kremi, UVB ışınlarının yaklaşık% 98'ini engelleyecek, SPF 30% 95'i engelleyecek ve SPF 15, yeterince kalın uygulandığı sürece% 93'ü engelleyecektir. "

Bunu zaten biliyor olabilirsiniz, ancak faktörün nasıl hesaplandığını anlıyor musunuz? Teknik olarak şişe üzerindeki sayı, bir grup güneşe duyarlı katılımcıyı, korunmadan yanmaları için gereken süreye karşı ne kadar koruduğu ile ilgilidir. Teoride, bu, faktörü, ürünü kullanırsanız yakmaya başlamadan önce ne kadar sürdüğünüzü gösterir. Ama bu düşünmek için riskli bir yol. Mayou, "Hiçbir güneş kremi size% 100 koruma sağlamıyor" diyor Mayou, cildinizi tam olarak korumak için şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu kıyafetlerin yanı sıra güneş koruyucuları da tavsiye ediyor.

SPF'nin yanı sıra, güneş koruyucu ambalajında bir ila beş yıldız bulacaksınız. Bunlar, Mayou'nun "daha uzun bir dalgaboyuna sahip olduğu ve cilde daha derin nüfuz ettiğini ve yaşlanmaya ve buruşmadan sorumlu olduklarını" açıklayan UVA ışınlarına karşı koruma seviyesini belirtmek için kullanılır. UVB ışınları gibi cilt kanserine de neden olurlar. UVA ışınları bulutlara ve camlara nüfuz edebileceğinden, güneşli olmadığında bile bunlara karşı korumak önemlidir.

Son olarak, güneş koruyucu etiketinde PA + veya PA ++ olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Mayou, "Bu, Japon tarafından güneş koruyucuların UVA ışınlarına karşı korunmasını göstermek için kullanılan koruma sınıfıdır" diyor. "PA +, orta düzeyde korumayı gösterir ve PA ++, UVA'ya karşı çok iyi koruma anlamına gelir."

Yaşlanma ve Cilt Kanseri

UVA ışınlarının cilt yaşlanmasından sorumlu olduğunu ve UVB'nin güneş yanığına neden olduğunu öğrendik. Her ikisi de kansere neden olabilir, bu yüzden tam korumanız için yüksek bir SPF (UVB koruması) ve yüksek bir yıldız derecesi (UVA koruması) içeren bir ürün seçmeniz önemlidir. Mayou, yüksek sıcaklığa sahip bir SPF 50 kullanılmasını önermektedir. "Yüz, boyun ve sırtın arkası [sırt] için, bu alanlar her zaman UV ışığına maruz kaldığından, kış veya yaz olsun."

Harcama ne kadar

Daha yüksek bir fiyat mutlaka daha iyi korunmaya eşit değilken, hangisini akılda tutmaya değer? Bazı ürünlerin aslında övünen korumayı sunmadığını tespit etti. Mayou, bulunabilecek birçok etkili orta maliyetli seçeneğin olduğuna inanıyor. Bazıları arasında La Roche-Posay SPF 50+, Garnier Ambre Solaire SPF50 (hipoalerjenik ve suya karşı dirençli) ve Piz Buin ürünleri bulunuyor.

Maliyeti etkilemeyi zorunlu kılmazken, tam etkiyi elde etmek için bol miktarda ürün kullanmanız önemlidir, bu yüzden sadece onu kullanmak için pahalı bir ürünü tercih etmek kesinlikle yanlış bir ekonomidir. Mayou, "Satın aldığınız güneş koruyucunun SPF ve UVA korumasını elde etmek için, onu yeterince kalın bir şekilde uygulamanız gerekir" diyor. "Miktar 2mg / cm kare, kabaca yüz ve boynuna bir çay kaşığı, kollara bir tatlı kaşığı, bir tatlı kaşığı gövdeye, bir tatlı kaşığı bacaklara eşittir."

Nasıl Başvurulur ve Ne Sıklıkta

Ürününüzü seçtikten sonra - Mayou'nun çocuklar ve soluk tenli olanlar için minimum SPF 30 veya SPF 50 önerdiğini aklınızda tutarak tüm koruma düzeyini gün boyu sabit tuttuğunuzdan emin olmanız gerekir. "Her dört saatte bir liberally uygulayın, " diyor Mayou. "Suya dayanıklı olsa bile yüzmeden sonra tekrar uygulayın. Yetişkin olarak başvurduğunuz her seferde en az üç çorba kaşığı kullanmalısınız. Güneş gözlükleri kullanıcıları, önerilen güneş koruyucu miktarının sadece 1/4 ila 1/2" unu gösteriyor. uygulandığından, düşündüğümüzden çok daha az koruma alıyoruz. "

Bazı bölgeler de kolayca gözden kaçar, bu nedenle Mayou sırtınıza güneş koruyucu uygulamak için başka birilerini almanızı önerir ve kulaklarınızı, ayaklarınızı ve bacaklarınızı ve dizlerinizi geri almayın. Güneş güçlü olduğunda, genellikle 11:00 ve 16:00 arasında güneşten uzak durmalısınız.

Stoklama

Hepimiz oradayız - ilk güneşli gün grevleri ve geçen yazdan kalan bir şişe güneş kremi aldık. Ama aslında bizi koruyor mu? Mayou, "Güneşten koruyucu maddeler zamanla bozulabilir ve ürün etkinliğini yitirebilir, bu nedenle son kullanma tarihlerine uyulması tavsiye edilir."

Hiç güzellik ürünlerinizin arkasında bir kapak ve bir numara ile küçük bir kavanoz fark ettiniz mi? Bu, ürünün ilk açıldığında ne kadar süreyle kullanılması gerektiğini gösteren bir son kullanma göstergesidir. Mayou, "12M, sadece 12 ay etkili olduğu anlamına geliyor, bu yüzden her yıl yeni güneş kremi satın almanız anlamına geliyor. Isı ayrıca güneş koruyucu kalitesini de azaltabilir, bu nedenle ambalajdaki 'photostable' ifadesini arayın ve her zaman güneş koruyucuyı serin bir yerde saklayın, doğrudan güneş ışığından uzak karanlık bir yer. "

Yaşlanma Karşıtı Yararları

Önleme, özellikle cilt yaşlanması söz konusu olduğunda, tedaviden daha iyidir. Mayou, "Güneş kremi kullanabileceğiniz en iyi ve ucuz yaşlanma karşıtı bir üründür" diyor. "Cildin yaşlanmasının etkilerini yavaşlattığı klinik olarak kanıtlanmıştır."

Bazı nemlendiriciler ve kozmetikler SPF'ye sahiptir ve Mayou tüm yıl boyunca minimum 30 SPF kullanmayı önerir. Ancak, bu ürünlerin, "aynı SPF'nin güneş kremi olarak UV ışınlarına karşı koruma konusunda iyi değil" diye uyarıyor. Güneşe maruz kalan tüm alanların da dahil edildiğinden emin olun - kulakları, boynu ve dekolmanı unutun. ve saç çizgisine kadar uyguladığınızdan emin olun.

Mayou yüz, boyun ve eller için SPF 50'yi tavsiye ediyor, ancak bazı kişilerde güneş kremi kullanarak D vitamini eksikliği riskinden de endişe duyuyor. "Dermatologlar yine de en yüksek koruma ve D vitamini takviyeleri ağızdan tavsiye ederim" diyor.

Hasar ne kadar çabuk gösterir?

Mayou bize "Cildiniz pembe veya kırmızıya döndü, yandı, " dedi. “Her iki yılda bir kez güneşlenmek, Cancer Research UK'ye göre, cilt kanseri geliştirme şansınızı üç katına çıkarabiliyor, bu yüzden güneş koruyucu ve giysilere karşı korumaya özen gösterin.

"Cildinize zarar verme ve bunun klinik kanıtlarını görme arasında uzun bir gecikme olabilir ve hatta 30'lu yılların başına kadar çok kötü bir hasar ortaya çıkmayacaktır, ancak bu durum ne kadar adil olduğunuzu ve ne kadar da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. meydana gelmiş hasar.

Cildinize Dikkat Edin

Miyelomunuzu düzenli olarak kontrol etmelisiniz: anormal mol veya cilt kanseri öykünüz varsa, dermatolog tarafından tavsiye edilen sıklıkta veya yılda bir kez. Bu potansiyel olarak yaşamı tehdit eden hastalığı yönetmek için erken tanı çok önemlidir ve erken teşhis edilen ve ortadan kaldırılan cilt kanseri neredeyse her zaman tedavi edilebilir. Köstebekteki en küçük değişiklik, dermatoloğunuzu bir köstebek kontrolü için ziyaret etmek için bir işarettir.