yaşlanma

Bu Yüz Egzersizleri Size Dolgun ve Parlayan Cilt Verecek

Nisan 2024

Resmi olmayan yasalar, sürekli ve doğru bir şekilde çalıştığınız zaman, sonuçları daha yalın, daha sıkı, daha güçlü bir beden biçiminde gördüğünüzü belirtir. Neden pahalı spor salonu üyelikleri için para biriktiririz ya da bizi bir ter ve gözyaşı birikintisi içinde bırakan çılgın sınıflar alırdık? Bilim (ve Instagram, #beforeandafter hashtag), egzersizin vücudumuzu değiştirdiğini kanıtladı, ama ya sana söyleseydik, cildini de değiştirebilir miydi?

Yüz egzersizi fikri basittir: Tıpkı daha sıkı yapmak için baldırlarınızı çalıştırmanız gibi, yüz kaslarınızın çalışmasının, sesini yükselterek, kaldırması ve hacmini artırmasıyla ilgili olarak yüz egzersizi kurulur. Yüz egzersizi uzmanı ve Skin Fitness kurucusu Julie Lindh ile nasıl çalıştığını ve daha da önemlisi kendimizi nasıl yapacağımızı anlattık. (Uyarı: Utançtan kaçınmak için, bu alıştırmaları kamusal alanlarda denemeyin.)

Yüz egzersizleriyle ilgili her şeyi öğrenmek için kaydırma yapmaya devam edin ve tüm müşterileriyle Lindh'nin üç model onaylı egzersizini görün.

Nasıl çalışır

Lindh, “Yüz egzersizi yüz kaslarınız üzerinde gücünü arttırmak için çalışıyor” diyor. “Onları yaparken, aslında yüzünüzü bir şekilde yeniden şekillendirmeye yardımcı oluyorsunuz.” Yaşlandıkça, kaybettiğimiz kolajen daha fazla, sarkma, sarkma ve kırışıklıklarla sonuçlanır. Lindh, yüz kaslarınızı oluşturmanın normalde kolajen (yani yanağınızdaki alan) azalmasını görecek noktaların dolduğunu söylüyor. Lindh “Kas kastır” diyor. “Yüz kasları, egzersiz yapmak için spor salonuna gittiğinizde kollarınız ve bacaklarınızla aynı şekilde tepki verir. Hareket, bu alanlarda ısı ve mikrosirkülasyonun artmasına yardımcı olur - cildin altındaki kaslar, yüzeye daha sıkı görünür.

Yararlar

Lindh, günlük yüz egzersizi için bir dizi fayda olduğunu söylüyor; ana, daha sıkı, daha dolgun, dolgun bir cilt. “Yüz egzersizleri yaparken, yüzünü şekillendiriyor ve şekillendiriyorsunuz” diyor. “Daha fazla kalkacaksınız! Bunları sürekli yapmak da kan dolaşımını artıracak ve böylece ışığınızı artıracaktır. ”Yüz egzersizin diğer faydaları arasında serbest tansiyon, çizgi indirgemesi ve cilt gençleştirme yer almaktadır.

Lindh'le yaptığımız tatbikatlar, yüzün genellikle yaşlanma belirtilerini gösteren ilk bölümünü hedefler: elmacık kemikleri. Bu doğal, dolgu gerektirmeyen tekniğin hacim kaybını azaltacağını ve elmacık kemiklerinin daha dolgun görünmesini sağlayacağına yemin ediyor. Bu üç egzersizi her gün üst üste yapmayı önerir. Sonuçları üç gün kadar az bir sürede görmeye başlayacaksınız, ancak üç hafta gözle görülür sonuçlar doğuracak. “Model müşterilerime podyumda gitmeden önce bu egzersizleri yapmasını söylüyorum” diyor Lindh. “Cildinizi anında uyandırıyor!”

Bölüm Bir
1. Yanaklarınızda bir balık gibi emzirin ve dudaklarınızı takip edin.
2. Dudaklarınız hala devam ederken, olabildiğince sıkı gülümseyin. Lindh, bunu yaparken yüzünüzün diğer kısımlarını (gözleriniz gibi) gevşetmeyi deniyor.
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatlayın.
5. Üç kez tekrarlayın.

Bölüm iki
1. Birinci Bölüm'den bir ve iki adımı tekrarlayın.
2. Bu sefer, pozu tutmak yerine, yanaklarınız hala emilirken yanak kaslarınızı 12 kez yukarı ve aşağı doğru “pompalamak” için deneyin. Lindh, “Çok fazla hareket görmeyeceksin. aynaya bakmak ama hissetmelisin. ”
3. Rahatlayın.

Bölüm Bir
1. Dudaklarını birine öpmek üzere olduğun gibi vur.
2. Dudaklarınızı hala takip ettiğiniz kadar sert gülümseyin. Gözlerini rahatlattığından emin ol.
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatlayın.
5. Üç kez tekrarlayın.

Bölüm iki
1. Birinci Bölüm'den bir ve iki adımı tekrarlayın.
2. Yanaklarınızı takip ederek dudaklarınızı 12 kez yukarı ve aşağı hareket ettirin.
3. Rahatlayın.

Bölüm Bir
1. Dudaklarınızla ıslık yapacağınız gibi bir “O” yapın.
2. Dudaklarınız hala “O” şeklinde ilerlerken mümkün olduğunca sert gülümseyin.
3. 10 saniye basılı tutun.
4. Rahatlayın.
5. Üç kez tekrarlayın.

Bölüm iki
1. Birinci Bölüm'den bir ve iki adımı tekrarlayın.
2. Yanak kaslarını 12 kez yukarı ve aşağı doğru “O” şeklinde dudaklarınızla pompalayın.
3. Rahatlayın.

Lindh, bu egzersizleri yapmanın yüzünüzün ilk başta yorgun hissetmesini sağlayacağını söylüyor, ama bu normal. “Spor salonuna gitmek gibi - biraz ağrıyorsunuz, ama ikinci gün bunu tekrar yapıyorsunuz ve daha fazla kas hafızası var ve üçüncü gün daha kolay hissediyor” diyor. “Bütün gün gülümsediğini hissedeceksin.”

Ve tekrarlanan gerilmenin aslında daha fazla çizgi ve kırışıklıklara neden olabileceğini söyleyenlere göre Lindh, bu pozisyonları bir samandan içmekten daha fazla kırışıklıklara neden olacak kadar uzun tutmamanızı savunuyor. “Bu yüzden gözlerinizi rahatlatmaya odaklanmanız gerekiyor” diyor. “Yüzünüzdeki her yerde rahatlayın ve yanaklarınızdaki kaslara odaklanın. Birkaç gün sürebilir, ama hangi kasın çalıştığını göreceksin. ”