Kilo Kaybı için En İyi Meyve ve Sebzeler

Bitkisel açıdan zengin bir diyet, ince bir bel sürdürmek ve bir dizi besinsel fayda sağlamak için kesinlikle ideal olsa da, bazı meyveleri ve sebzeleri yemenin kilo vermeyi azaltabileceğini ya da daha da kötüsü kilo almanızı sağlayabileceğini biliyor olabilirsiniz. Ama hangileri? Harvard'daki bilim adamları farklı meyve ve sebzelerin kesin etkisini tam olarak belirlemek için yola çıktılar ve sonuçlar büyüleyici.

Bilim adamları 20 yıl boyunca 130.000 kişiyi izlediler ve genel olarak, meyve ve sebzelerin toplam alımının kilo kaybıyla (artan sürprizler) tutarlı olduğunu gördüler. Bununla birlikte, patates, bezelye ve mısır gibi nişastalı sebzeler aslında zayıf performans sergileyenlerdi ve haftada iki kiloya kadar en fazla kilo artışıyla tutarlıydı.

Öte yandan, sık sık bu meyvenin waid'larımızı (doğal şekerlerde yüksek olduğu için) en iyi seçenek olmadığını duysak da, bilim adamları aslında daha fazla meyve (özellikle meyveler, elma ve armut) yemenin aslında Araştırma katılımcıları arasında en fazla kilo kaybı. Çalışmaya katılan tüm sebzeler arasında karnabahar, yapraklı greans, brokoli, turp ve tofu vardı.

Özellikle bir yaylaya çarptıysanız, kesinlikle dikkate alınması ilginç. Ama muhtemelen mutfağınızdan bezelye almanın da bir sebebi de yok - bitki maddesini doldurduğunuz sürece, zaten harika bir iş çıkarıyorsunuz.

Ve gerçekten meyve ve sebze tüketimi üzerinde ante yukarı gitmek istiyorsanız, neden yüzünüzde koymak değil mi? (Cildiniz belinize kadar sevecektir.) Juice Beauty'nin Yeşil Elma Kabuğunu (45 $) deneyin.

Kilonuz üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu düşündüğünüz şaşırtıcı bir yiyecek var mı? Bize aşağıdaki yorumlardan bahsedin!