Daha hızlı uykuya dalmaya yardım edecek sessiz hile

Bazen her zamanki insomniac yenilgi tavana bakarak yatakta yatan zaman, ben (biliyorum, biliyorum) dizüstü bilgisayar açacağım ve Ambiance (£ 3), ben birçok uygulamalardan biri ile etrafında gelmeye başlayacağım Daha iyi bir gece uykusuna ilham verme umuduyla indirildi. "Gündüz Fırtınası" dan "Çadırın Üzerindeki Yağmurlar" a "Bulaşık Makinesi" ne kadar geniş bir çevre gürültüsü kütüphanesinde birçok parçaya uydum. (Sonuncuyu vurma - benim favorim.)

Ama bir iki yıl önce, bir süre önce, mutfak aletlerinin sakinleştirici humması bile beni hayal dünyasına çekemediğinde, Ambiance'nin daha fazla out-there sesine ait bir K-deliğinin içinde kendimi buldum. "Binoral vuruşlar" adı verilen bir parçayı merak ettim ve kulaklık takmadığı sürece tespit edilemeyeceğini söyleyen bir sorumluluk reddi ile biraz endişelendim; Beynim daha sonra "pulsasyonları" alırdı. Bir çeşit uykuyu indükleyen köpek ıslığı hayal ettim, ama bazı olumlu eleştiriler okuduktan sonra, gri cevheri bu süreçte kızartmayacağımı doğrulamak için oyun oynadım. Titreşimli bir uğultu sesi kulağımı doldurdu ve saniyeler içinde can atıyordum.

Benim için yeni bir deneyim oldu, ancak yüzyıllardır binaural ritimleri çevreleyen merak var. ("İki kulakla duymak" anlamına gelen "binaural" terimi, 1859 yılına kadar uzanır.) Belli bir frekansın altındaki iki ahenkli ton, aynı anda farklı kulaklarda çalınırsa, beyin üçüncü bir tonu algılar. bunun bir ritmi var. Salınan bir uğultu sesi gibi sunar ve özellikle herhangi bir dış gürültüden veya dikkat dağılmasından tam olarak izole edildiğinde garip bir hipnotiktir. Seslere ayrılan uygulamalar ve YouTube videoları vardır ve bazılarının etkisi "dijital ilaçlar" kadar derindir. nadir bir terminoloji değildir.

Açık olmak gerekirse, bu seslerin etkinin altında olduğuyla kıyaslanabileceği fikri yaygın bir şekilde reddedilmiştir. Ancak bu, etkinin hiç de önemli olmadığını söylemek zorunda değil: Bilim adamları, bu ses tonlarının dinlenmesinin beyin aktivitesini etkileyebileceğini biliyorlar, bu da binaural ritimlerin uyku döngüsü araştırmasına yardımcı olmak için kullanıldığı ve kaygıyı azalttığı görülmüştür.

Kendi deneyimlerime göre, ilk gece kesinlikle tekrar tekrar denemem için yeterince ikna ediciydi… ve tekrar tekrar. Uykusuzluğumun en kötüsü olduğu gecelerde bir Hail Mary olarak kullanmayı seviyorum - kulağımın kulağıyla uyumayı sevmiyorum ve dijital araçlara güvenme alışkanlığından kurtulmaktan gerçekten hoşlanmam. . (Hala bir gün ümidim var, gerçekten dışarıdan yardım almadan hızlı bir şekilde uykuya dalabileceğim.) Ama aynı zamanda, tanrıların almasını beklediğim 3'te uyanık olduğum zamanı da hatırlayamıyorum. uzaktayım - bu geceden beri bu rad sesin üzerine çıktım.

Daha önce hiç baraj atışları kullandınız mı? En hızlı uykuya dalmak için en sevdiğin yöntem nedir? Aşağıda ses çıkar.