Rosacea Diyet: Sakin, Mutlu Ciltler için Ne Yenir (ve Önlemek)

İngiltere'de 10 kişiden birinin rosacea'dan muzdarip olduğu düşünülüyor, ama çılgın olan şeylerin çoğunun bunu bilmemesi. Daha da sıkıntı veren şey, akne gibi, rosacea'nın bir ankette hastaların% 90'ına göre, özgüven eksikliğine yol açmasıdır. Katılımcıların yaklaşık% 51'i, durumdan dolayı çalışmayı kaçırdıklarını bile söylemişti. Rosacea duygusal olarak zayıflatıcı olabilir ve şu anda bir tedavisi yoktur, ancak (en önemlisi) diyet ile başlayan, görünümünü azaltmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Birçok yiyecek ve içecek, alevlenmeler, kızarıklıklar, genişlemiş kan damarları ve derinin kalınlaşması gibi durumun getirdiği inflamatuar yanıtı tetikler. UMA Yağları'ndan Ayurveda uzmanı Shrankhla Holecek'in beyinlerine dokunduk; Elizabeth Tanzi, Capital Laser & Skin Care'in kurucusu ve direktörü (aynı zamanda rosaceaya sahip olan); ve Schweiger Dermatology Group'tan Michele J. Farber, hangi yiyeceklerin en iyi olduğunu ve rosacealı bireyler için en kötü olanı bulmak için. Onların ipuçlarını okumaya devam et.

Rosacea Varsa Önlemek İçin Gıdalar

Domates, acı biber, havuç, pancar, patlıcan, soğan, turp ve ıspanak gibi keskin veya ekşi sebzeler

Kan damarlarını dilate edebilen ve yüz kızarıklığına katkıda bulunan alkol ve sıcak kahve veya çay gibi içecekler

Narenciye gibi histamin salgılayan besinler

Tanzi'nin söylediği şekerler ve nişastalar, şişlik ve kızarıklıklarına neden oluyor

Zencefil, kimyon, karabiber, çemen ve karanfil gibi baharatların ısıtılması (her biri bir anti-inflamatuar cevaba neden olur)

Sığır eti

Deniz ürünleri

İlgili

Dermatologlar Rosacea ile İnsanlar için Bu Sunscreens Tavsiye Şimdi Oku

Rosacea Varsa Yemekler

Kuşkonmaz, salatalık, tatlı patates, yapraklı yeşillik, kabak, brokoli, karnabahar, kereviz, bamya, marul, yeşil fasulye ve kabak gibi mülayim sebzeler

Kişniş, kakule, safran ve rezene gibi yatıştırıcı baharatlar

Omega-3 içeren somon, anti-enflamasyon için bir süper besindir ve kızarıklığı azaltmak için inanılmazdır

Keçi peyniri iyi bir protein kaynağıdır ancak sindirimi kolay ve anti-inflamatuar olarak davranır.

Hindi veya tavuk, ılımlı

Balık

Üzüm, kavun ve mango gibi narenciye dışı meyveler

Zerdeçal

Ghee, uygun bağışıklık sistemi işlevine yardımcı olan Hint temizlenmiş bir tereyağı

İlgili

Rosacea Sucks, Ama Bu Markalar Hassas Cilt Sağınıza Bakacak Şimdi Oku

Bir bütün olarak, Holecek% 25 ila% 35 taze sebze, % 25 ila% 35 protein (tofu, tempeh, süzme peynir, yumurta akı ve beyaz et gibi) ve aşağıdaki tahılların kalan yüzdelerinden oluşan bir diyet yapılmasını önerir: yulaf, filizlenmiş buğday ekmeği, arpa, granola, amaranth, pişmiş yulaf, beyaz pirinç ve tapyoka. Farber, düşük şekerli gıdaların ve kompleks karbonhidratların cilde yardımcı olduğunu, yüksek glisemik gıdalar, rafine şekerler ve doymuş yağlar yüksek olan gıdaların akne ve rosacea iltihabı için tetikleyici olabileceğini ekliyor.

Tanzinin rosacea'sı için en sevdiği yemek, somon kuşkonmaz roll-up diye adlandırdığı şey. "Cilt için, bu harika çünkü somon, anti-inflamatuar, keçi peyniri sindirimi kolay ve her şey akne veya rosacea ile herkes için yararlı olan düşük karbonhidrat. Bu bir all-around kazanan, " o diyor. Kıvrım yapmak için, zeytinyağında 1/4 fincan doğranmış kuşkonmaz ile iki çorba kaşığı soteleyin. Dört ons taze chèvre (keçi peyniri) ile karıştırın ve tadı tuz ve karabiber ekleyin. İnce, suşi dereceli somon dilimlerinde dolumun eşit dolumlarını yerleştirin ve yuvarlayın. En az iki saat buzdolabında.

Alevlenmeleri tamamen ortadan kaldırmak neredeyse imkansızdır, ancak bu diyet tavsiyesinin ardından kesinlikle yardım edeceğinizden emin olabilirsiniz.