Kahve Dehidratasyon mu?

Hidratlı kalmanın çok önemli olduğuna şüphe yok. Muhteşem bir cilt, gelişmiş enerji seviyeleri ve tükettiğiniz besinlerdeki tüm besin maddelerini tamamen emebilme yeteneği, bol miktarda H2O kaynağıdır. Ancak, Bkr Su Şişenizden (55 TL) günlük olarak ne kadar su harcadığınızdan daha fazla hidratlı kalmaktan daha fazlası var. Çok sayıda faktör - yediğiniz besinlerden fiziksel aktivite düzeyinize kadar - hidrasyon seviyenizi etkileyebilir. Potansiyel olarak dehidre olan sıvılar söz konusu olduğunda, kafein yüksek olanları genellikle ilk şüpheliler arasındadır. Kahve bir dizi potansiyel sağlık yararına atfedilirken, şu soruyu sormaya değer: Kahve sizi kurutuyor mu? Bilmen gerekenler.

Kahve Dehidratasyon mu?

Mayo Clinic diyetisyen Katherine Zeratsky, RDN'ye göre, “Kafeinli içeceklerin ılımlı bir diüretik etkisi olabilir - yani idrara çıkma ihtiyacına neden olabilirler - bu da dehidrasyon riskini artırıyor gibi görünmüyor .” Bu açıkça belli oluyor. öğleden önce yapılan bir şey almak için Sumatra'nın 12 ons'una ihtiyaç duyanlar için haberler. “Yine de, ” diyor Zeratsky, “kafeinli içecekler, bazı insanlarda baş ağrısına ve uykusuzluğa neden olabilir.” Bu potansiyel risklerden emin olmak için, vücudunuzun tepkileriyle uyum içinde kalmak ve saat 14'ten sonra kahve içmekten kaçınmak önemlidir.

Denge Bulma

Kahvenin susuz kaldığı varsayılmasının en önemli nedenlerinden biri, aslında vücudu nemlendirmeye yardımcı olan sıvıları tüketmekten uzaklaşabilmesidir . Eğer günde birden fazla fincan kahve alıyorsanız, kokteyl kurallarına uymaya çalışın: Diğer içecekler arasında bir bardak suya batırın. Düz içme suyu hayranı değilseniz, diyetinize nemlendirici yiyecekler eklemek de değerli bir strateji olabilir.

Kahve kendi kendine dehidre olmayabilirken, aslında nemlendirici sıvıların yerini tutamaz. Zeratsky, “Su muhtemelen nemlendirilmiş en iyi bahistir” diyor. “Kalorisiz, kafeinsiz, ucuz ve kolay ulaşılabilir.” Suyun içinde kalmanın getirdiği artılardan biri, kahvenin besinsel faydalarını vücudunuzun daha kolay kavramasıdır. Kahve içmenin çeşitli yararları arasında iyileştirilmiş kalp sağlığı, karaciğer sağlığı ve artan antioksidan alımı sayılabilir. Eğer gerçekten kahve tüketiminizi bir üst seviyeye taşıyorsanız, burada bir sağlık uzmanına göre kahve yağının az bilinen faydaları vardır.