Pembe Gürültü: Daha İyi Bir Gecenin Uykusuna Yanıt

Geceleri rahatça uyandıran ve özellikle sabah dinlenmiş hissetmeyen kişi tipi misiniz? Beyaz gürültü sizi sürüklemenize yardımcı olurken, daha az bilinen pembe gürültü, başınızı salladıktan sonra uykunuzun kalitesini arttırmaya yardımcı olur. Pembe gürültü sadece bu yılki trendine değil, aynı zamanda beynin hafızasını ve konsantrasyonunu da arttırıyor. Pek çok cevaplanmamış soru var, buna rağmen neden “pembe gürültü” deniyor, beyaz gürültüden nasıl farklıdır ve neye benziyor?

Neyse ki tüm cevaplara sahibiz, bu yüzden harika bir gece uykusunun sırrını açmak için ilerlemeye devam edin.

Beyaz Gürültü ve Pembe Gürültü Arasındaki Fark

Muhtemelen beyaz gürültüyü duydunuz (bir klima ünitesinin monoton drone'sunu düşünün). Beyaz gürültü, Popular Science'a göre, “tüm tazyikli frekanslarda eşit olarak ortaya çıkıyor” diye tutarlı bir ses oluşturan farklı seslerin birleşimidir. Beyaz gürültü denir çünkü çeşitli renkli ışıklar birleştiğinde beyaza parlarlar. Beyaz gürültü, koşuşturmadan kesilmesinde iyi olduğundan, acil durum araçlarındaki sinyaller için kullanılır.

Diğer tüm gürültüyü maskeleme yeteneği tarihsel olarak onu kullanışlı bir uyku yardımı yaptı. Evdeki rahatsız edici sesler — arızalı musluk ya da saatin akıp gitmesi - gün içinde başka sesler tarafından boğuluyor, ama geceleri sessizleştiğinde, onlar telaffuz ediliyor ve ciddi şekilde rahatsız edici oluyorlar… Bu, beyaz sesin kurtarmaya geldiği yer. Öyleyse, beyaz gürültü uykuya dalmış sesleri boğmak için bir cevapsa, neden pembe gürültüye ihtiyacımız var?

Video:

Rahatlatıcı Beyaz Gürültü

PureWow'a göre pembe gürültü, “yüksek ve düşük frekansların dengeli ve sabit bir karışımı” dır. (Aynı frekansın ışığı pembe gözüktüğü için ismini alır.) Beyaz gürültü sabit bir drone olduğunda, pembe gürültü çok daha hoştur dinlemek için — şiddetli yağmur veya hışırdayan yaprakları düşünün ve yararlandıktan sonra faydalar devreye girer.

Pembe gürültüyü dinlemek ve faydalarını öğrenmek için kaydırma yapmaya devam edin.

Video:

SleepySounds

Pembe Gürültü Faydaları

Çeşitli çalışmalar, pembe gürültünün insanların daha derin uykuya ulaşmasına yardımcı olabileceğini tespit etmiştir. Bir çalışmada 13 yaşlı yetişkin iki gece boyunca izlendi ve “gece boyunca pembe gürültünün aralıklı olarak çalınmasıyla derin uyku düzenlerinin arttığı” ortaya çıktı.

Başka bir çalışmada, insanlar, pembenin hafıza fonksiyonuna bağlı yavaş dalga uykusu olarak bilinen uyku bir kısmını uzun süre uyurken pembe gürültünün çalındığını bulmuşlardır. Pembe gürültü ile oynarken bir odada uyuyan bir gece sonra, denekler pembe gürültü olmadan bir gece sonra sadece 13 karşı 13 kelime eşleşmeleri hatırladı. Bellek artırıcı gerçekten.

Ve sadece uyku kalitesi ve hafıza ile yardımcı olmaz. Ofislerde çalındığında pembe gürültünün yoğunlaştığı görülmüştür.

Uyku ve Gürültü Sesleri uygulamasını indirin (ücretsiz) —pembe ve beyaz gürültü seçeneklerine sahiptir.

Sıradaki, uyku yoksunluğun var mı? Bu akıllı hile herkesi ortaya çıkaracak.