Kalp Uzmanlarına Göre Kilo Kaybını Durduran Tek Şey

Bunlar, savunmasız olduğunuz yüksek riskli durumlardır, bu yüzden korumanızı korumanız ve planınızla yapıştırma stratejileri uygulamanız gerekir.

"Herkesin bir restorana gittiklerinde daha yüksek risk altında olduklarını bildiklerini düşünebilirsiniz, ama insanlar bu zehirli ortamlara giriyor ve unutuyorlar" diyor Lora Burke, çalışmanın baş yazarı ve üniversitede hemşirelik profesörü. Pittsburgh. Katılımcıların, lokantalarda ve yemek yerken etrafındakilerin% 60'ını bu ayarlamalar yapma şansı vardı. Burke, insanların bu davranışı rasyonel hale getirebileceğini, yemek planlarından bir mola vermek için bir mazeret olarak dışarı çıktıklarını belirtti. “İnsanlara, devam edebilecekleri bir diyet olmadığını hatırlatıyoruz, bu bir yaşam tarzı” diyor. "Cuma gecesi dışarı çıkmak ve kanatları yemek istiyorlarsa sorun değil, ancak Perşembe ve Cumartesi günleri kesilmeleri gerekiyor."

Bu yüzden, yemek yemeğinizden kaçmak için herhangi bir cazibeyle mücadele etmek istiyorsanız, yapabileceğiniz ilk şeylerden biri, restoranlardan uzaklaşmak ve sosyal yiymeyi minimumda tutmaktır. Bu uygulamadan dolayı, Burke ve ekibi, doğrudan doğruya bireylere şunları söyleyebiliyor: "Bunlar, savunmasız olduğunuz yüksek riskli durumlardır, bu yüzden korumanızı korumanız ve planınıza bağlı kalmaya yönelik stratejileri uygulamanız gerekir." Çalışma için kullandıkları uygulama piyasada değilken, restoran ve barların bilinmesi, çoğu zaman için yüksek riskli yerlerdir, eğer kilo verme planınıza bağlı kalmaya çalışıyorsanız akılda tutulması gereken bir şeydir.

Sağlıklı beslenme planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olmak için en sevdiğimiz tüyoları almak için kaydırma yapmaya devam edin.

Evde kendi yemeklerinizi pişirmek, yanlış yiyeceklerde yumurtalık çekmek için riskinizi büyük ölçüde azaltacaktır.

Gün boyunca hidratlı kalmak, açlığınızı ve sağlıksız isteklerinizi frenleyecektir.

Diyetinizi, vücudun sistemlerinin en iyi şekilde çalışmasını destekleyen, yeşillik bazlı bir takviye tozuyla geliştirebilirsiniz.

Yemek yapmaya hazır mısın? Kilo kaybı için en iyi (ve en kötü) yiyecekleri keşfedin.