Görme Nasıl Geliştirilir, Hiçbir Lasik Gerekli

Burada sürpriz yok - diyet ve beslenme genel göz sağlığını destekleyen önemli roller oynamaktadır. Görme yeteneğini nasıl geliştireceğinize dair en iyi ipuçlarından biri de beslenmenize saygılıdır. Amerikan Optometri Derneği'ne göre, daha sağlıklı yağlar (özellikle omega-3 yağ asitleri), E vitamini, C vitamini ve karotenoidler tüketmek, göz sağlığının korunmasında uzun bir yol kat edebilir. Bunların sonuncusu, iyi görme yeteneği (özellikle lutein ve zeaksantin) için gerekli olan hayati antioksidanları içerir ve greyfurt, antepfıstığı, lahana ve (tabii ki) havuç gibi gıdalarda bulunabilir.

Diyetinizi Tamamlayın

Sebzelerini bitirmekte zorlanıyorsanız (ya da sadece ekstra bir takviye istiyorsanız), günlük bir vitamin takviyesi görme yeteneğini artırmaya yardımcı olmak için iyi bir yol olabilir. Balık yağı, çinko ve C vitamini gibi bireysel takviyeler , sağlıklı bir diyete mükemmel şekilde eklenir . Başka bir seçenek, Saf Sinerji Göz Koruyucu ($ 40) gibi, özellikle göz sağlığına yönelik bir takviye seçmektir.

Sigara içmeyi bırak

Sigarayı bırakmak için başka bir nedene ihtiyacınız varsa - alışkanlık göz sağlığınıza ciddi zararlar verebilir. Yaşla ilişkili maküler dejenerasyonla ilgili bağlantıları netleştirmenin yanı sıra, sigara içme de katarakt, üveit ve diyabetik retinopati gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

Sunnies giymek

İşte başka bir çift güneş gözlüküne yatırım yapmak için mükemmel bir bahane. Bu şık aksesuarlar göz sağlığı için gereklidir. Tam UV koruması sunan yüksek kaliteli tonları tercih edin; bu, hem UVA hem de UVB tıkanıklığının% 99 ila% 100'ü anlamına gelir. Tam göz kapsülü veren ve tüm yıl boyunca giyebileceğiniz güneşlere bakın.

Ekran Zamanını Küçültün

Saatlerce bilgisayar ekranına bakmanın göz sağlığı için ideal olmadığı bir sır değildir. Görme yeteneğini geliştirmek için en önemli ipuçlarından biri, ekran süresini en aza indirmektir (veya en azından düzenler). Bilgisayar tabanlı bir işiniz varsa, Ulusal Göz Enstitüsü'nden bir işaret alın ve 20-20-20 kuralını takip edin : Her 20 dakikada bir bilgisayar ekranına bakarsanız, bir şeye bakarak 20 saniyelik bir mola verin. 20 metre uzakta.

Gözlerini Düzenli Olarak Kontrol Edin

Yaşlandıkça, görme yeteneğimizin zaman içinde nasıl tutulduğunu takip etmek zor olabilir. Düzenli göz muayeneleri planlayarak göz sağlığınız üzerinde sekmeler tutun (ve başlangıçta olası sorunları ele alın). Tabii ki, bu bakış açısının nasıl geliştirileceğine dair bu ipuçlarını izleyerek, bu ziyaretler umarım iyi haberlerden başka bir şey içermeyecektir.