Aşırı Ne Zaman Deal

Bu bizim için en iyisi olur. Lezzetli bir ikramdan oluşan küçük bir ısırık, son morselleri yutuyor. Bir kez [burada kalori bomba yerleştirmek] bir konteyner kapalı cilalı, suçluluk duygusu ve kendini yenilgi içine koymak, ve sen sarhoş pantolon bir ömür için kader ikna etti. Ama bir aşırı hoşgörü, skinny jeans'ınızın tüm umudu kaybolduğu anlamına gelmez. Bunu takip eden saatler ve günlerde yapabileceğiniz şeyler büyük bir fark yaratıyor.

Sağlıklı yiyen vagonu bir sonraki sefere ne yapacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin!

Rahatlayın

Her şeyden önce, vurgulama duruma yardımcı olmayacak. Üzerinde durmamaya çalışın ya da daha da kötüsü, tüm hafta boyunca sağlıklı beslenme için havluya atın. Bunun yerine, yarın taze başlayabileceğini söyle. Ve unutmayın: Fazladan fazla kalori tüketmelisiniz — binlerce konuşuyoruz - bir kilo yağ kazanmak için. Diyetinizi şişirmiş gibi hissetseniz de, şansınız küçük bir bükücü vücudunuz için büyük bir fark yaratmayacaktır.

Su iç

Detoksun en kolay yolu su içmektir. Bu, sizi şişkin hissetmenize neden olabilecek toksinleri ve aşırı tuzu temizler. Ve düzgün bir şekilde nemlendirildikten sonra, metabolizmanız en iyi şekilde gerçekleşir. Büyük bir yemekten sonra bolca oda sıcaklığında su içirin (buzlu su sindirim sisteminizi yavaşlatabilir) ve ertesi gün de yaklaşık 100 gram içmeyi hedefler.

Yürüyüşe çıkmak

Koltuğunuzdan çıkmak, doldurulduğunuzda yapmak istediğiniz son şey gibi gelebilir, ancak hareket ederseniz kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Yemek sonrası gezintiye çıkmak, yiyeceklerin sindirim sisteminizden geçtiği hızı hızlandırır.

Uyu

Bunu abarttığınızı anladıktan sonra, devam etmenin cazibesinden kaçının. Dişlerini fırçala ve erken dön. Yetersiz uyku ve kilo alma ile ilgili kapsamlı araştırmalar vardır, bu nedenle en az yedi saat uykuya dalmak için fazla dikkatli olmanız gereken günlerde. Güne temiz bir kayrakla başlamak için yenilenmiş ve uyanmaya hazır olacaksınız.

De-Bloating Gıdalar yiyin

Önümüzdeki hafta boyunca, şişkinliği diyetinize dahil edecek yiyecekler ekleyin. Muz ve narenciye gibi potasyum açısından zengin atıştırmalıkların tüketilmesi su tutulmasını engellerken, papaya ve ananas sindirimle yardımcı olan bir enzim içerir. Yoğurt, probiyotikleri sayesinde harika bir seçimdir.

Pratik yemek yemek

İnsanların aştığı ana nedenlerden biri, yedikleri yiyeceği düşünmek ve takdir etmek için zaman ayırmamaları. Bir dahaki sefere yemek için oturduğunuzda, yiyeceklerinizi düşünmek, koklamak ve zevk almak için bir dakikanızı ayırın. Her lokma, e-postalar arasında ağzınıza sürdüğünüz bir şey değil, kasıtlı olmalıdır. Bir yemek günlüğünün tutulması, ne yediğinize ve ne kadar yediğinize dair farkındalığınızı artırır. Sonsuza kadar bu uygulamalara ayak uyduramasanız bile, aşırı yedikten sonraki günlerde bunu yapmak sizi tekrar takip etmenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz

Bir ya da iki gün süren egzersizler, sağlıklı yaşam tarzınızın da olması gereken yere geri dönmesine yardımcı olacaktır. Muhtemelen, ertesi gün hayatınızın en iyi antrenmanını bozmayacağınızı hissetmeyeceksiniz, ancak herhangi bir antrenman sayar.

Geri Kes, Ama Çok Fazla Değil

Porsiyonlarınızı önümüzdeki birkaç gün boyunca izlemek hiç de kolay değil. Ama kendini kısıtlamadan çıldırmana gerek yok, yoksa tekrar tekrar aşka olursun. Ve kesinlikle yemek atlayarak aşırı kalorileri telafi etmeye çalışmayın. Bunun yerine, protein ve lif bol bol, küçük ve dengeli yemekler düşünün.

Rahatsız edici bir şekilde dolma noktasını vurduktan sonra ne yaparsın? Aşağıdaki yorumlarda en iyi hileleri paylaşın!