Ruh Sağlığı Hakkında Bir (Çok) Dürüst Tartışma

Byrdie Australia'daki meslektaşlarımız, anksiyete, depresyon ve zihinsel sağlığın kapsayıcı kategorisi hakkındaki gerçek hayat hikayelerini paylaştıkça aşağıda okuyun.

Bu yuvarlak masa toplantısının fikrini ortaya koyarken, meslektaşlarımdan birkaçının zihinsel sağlığını, onlar için önemli bir konu olarak görmesini duyduğuma şaşırmıştım. Kendi mücadelelerini (depresyon ve anksiyete bozukluğu) tartışmak konusunda utanmayan biri olarak, bunu hem aydınlatıcı hem de endişe verici buluyorum. Biliyorum, belki de çoğu kez, üç milyon Avustralyalı kaygı ya da depresyon ile yaşıyor. Yine de, hayatlarına dokunan kadınlarla birlikte çalıştığımı keşfetmek için çok şaşırdım. Neden bundan hiç bahsetmedik? Doğum kontrolünü, ilişki bozulmalarını ve hatta ölümleri tartıştık, ama akıl sağlığı hiç ortaya çıkmamıştı. Her nasılsa, hem yakınlık hem de arkadaşlığımızdaki yakınlığımıza rağmen, uygunluğun önündeki bir engel, oraya gitmemizi engelledi. Politik doğruluk olarak adlandırın, nezaket olsun - her iki şekilde de, zihinsel sağlık hakkında konuşmaktaki bu isteksizlik önemli bir konudur. Acı çekenlere, yalnız ve yanlış anlaşılmaya katkıda bulunur. (Kısmen, RU OK? Day gibi akıl sağlığı girişimlerinin neden bu kadar önemli olduğu da önemli.) Bu yüzden, kendimizi daha büyük bir nedene karşı savunmasız kılmak için mermiyi yırtıp konuşmaya bir araya geldik. Sahip olduğum en rahat ya da doğal konuşma olduğunu söyleyemem, ama her bir anlık tuhaflık çabucak buharlaşıyor, çünkü her biri birazcık hisseden ... atipik.

Gündemde: Ruh sağlığı ile ilgili her şey. Konuşmanın başında, şaşırtıcı bir şey keşfettik - hiçbirimiz, kişisel olarak zihinsel sağlık sorunları yaşayanlar bile, “doğru” kelimeleri bunun hakkında konuşmak için kullandılar. Bana göre bu, anlamlı diyalog (arkadaşların arasında bile) ile meşgul olma ihtimalinin çok zayıf olduğunu göstermektedir. Yanlış şeyi söylemek için çok korkuyoruz. Öyleyse, üç kadın akıl sağlığı ile ilgili deneyimleri hakkında samimi bir şekilde konuşacaklar, başkalarının da aynısını yapmasını isteyecekler mi? Belki, belki değil. Bununla birlikte, aşağıdaki açık ve samimi tartışmayı okumanın zihinsel sağlık hakkında konuşmak için ne anlama geldiği hakkında daha geniş bir diyaloğa katkıda bulunursa, o zaman yaşadığımız geçici rahatsızlık (#RealTalk) buna değdi.

Akıl sağlığı ile kendi deneyimlerimizi, onların ilişkilerimizi nasıl etkilediğini ve işyerinde nasıl ele aldığımızı açık bir şekilde tartıştığımızdan ve her zamanki gibi, hikayelerinizi paylaştığınız zaman onu da sevdiğimiz için okumaya devam edin. Bir kahve al ve yerleşin, uzun bir tane.

Yaş: 30

Ruh sağlığı hakkındaki düşünceleriniz toplandı mı? Benim için fiziksel sağlık kadar önemlidir. Hayatımda, on beş yıl boyunca, bir şekilde ya da böyle önemli bir odak noktası oldu.

Mutlaka görür ve okumalıdır, ruh sağlığı baskısı: Pek çok şey! Brene Brown kitaplarının özellikle güçlü olduğunu düşünüyorum; Sadece Ben Olduğumu Düşünüyordum (Ama Öyle Değil) (10 Dolar) ve Kusurluğun Hediyeleri (9 $), en çok sevdiğim iki tane. Klişe olabilir, ama Dört Anlaşma ($ 7) da benim için bir oyun değiştiriciydi.

En sevdiğim mutlu artıran hile: Birkaç tane var. Biri ailemle sohbet ediyor. Bir diğeri banyoda kitap okuyor. Pilleri şarj etmem ya da düşüncelerimle yalnız kalmam gerektiğinde böyle yaparım. Yavrusu Hugo ile Yoga ya da köpek parkı etrafında koşmak da hafta sonları çalışır.

Yaş: 27

Ruh sağlığı hakkındaki düşünceleriniz toplandı mı? Daha fazla insan bunun hakkında konuşur, daha iyi.

Mutlaka görür ve okur, akıl sağlığı baskısı: Çılgın Koşu .

En sevdiğim mutlu artıran hile: Gülmek için komik bir arkadaş arıyorum.

Yaş: 31

Ruh sağlığı hakkındaki düşünceleriniz toplandı mı? Kişisel deneyimimden zorlanana dek bunu hiç düşünmedim.

Akıl sağlığı baskısını görmeli ve okumalıdır: Podcastlerde çok fazla netlik ve sakinlik buluyorum. Doco stili değil, Monocycle, Pardon My French ve Hour of the Hour gibi diğer harika kadınlarla konuşan harika kadınlar. Yeni bir perspektif kazandığını ve bununla ilgili duyduğum öyküleri kazanmanın, bu yıl akıl almaz zor anlar geçirmeme yardımcı olduğunu düşünüyorum.

En sevdiğim mutlu artıran hile: Telefonumu başka bir odaya bırakmak ve salonda kocamı kıvırmak. Kendime bakılması için zaman tanıyorum.

LISA PATULNY: Ruh sağlığı ifadesini duyduğunuzda ne düşünüyorsunuz?

AMANDA STAVROPOULOS: Depresyon, bipolar, anksiyete gibi battaniye terimlerini düşünüyorum - ilk önce akla gelen budur.

LP: Yani genel olarak bir kavram olarak zihinsel sağlık düşünmekten ziyade gerçek koşullara doğru gidiyorsunuz?

ALISON PİRİNÇ: Ben tamamen aynıyım . Düz bipolarma giderim çünkü sahip olan birini tanırım. Bence her zaman bunu kişisel hayatınıza ve yaşamınızdaki bir akıl sağlığı engeliyle uğraşan insanlarla ilişkilendirirsiniz. Ama bu bir engel midir?

LP: Kullanılacak doğru kelimeleri bilmek zor. Genelde “akıl sağlığı sorunları” diyorum, ama o zaman bile saldırgan olup olmadığını bile bilmiyorum çünkü bunlar bahsettiğimiz meşru tıbbi şartlar.

AS: Belki sadece hastalık mı diyorsun?

LP: Bu ilginç çünkü zaten bu konuda konuşmak için doğru kelimeleri bilmediğimizi keşfettik.

AR: Sanırım bu büyük bir şey çünkü kimse gerçekten yapmıyor.

LP: Akıl hastalığındaki deneyiminiz neler?

AR: Hayatımda artık bipolar bozukluğu olan bir kişi yok. O zaman farkında olmadığım zamanlarda, sürekli bir bulmacayı çözmeye çalışıyorum: 'Bu kişi bana önceki gün yaptıkları gibi neden cevap vermiyor?' İnsanları tanıdığınızda genellikle farklı şeylere nasıl tepki vereceğini tahmin edebilirsiniz, ancak bu durumda öngörülebilirlik yoktu. Bunu benimle açıklığa kavuşturması için yardımcı olacağını hissettim.

AS: Seninle konuşmayı onun için mi?

AR: Bir iş durumundaydı, bu yüzden belki de en azından yöneticimizin bilmesi en iyisi olurdu. Sonra yönetici 'Kişisel hayatını tartışmayacağım ama bir akıl sağlığı sorunuyla uğraştığını bilmenin yararlı olabileceğini' söyleyebilirdi. Bu kişi ile beni biraz daha yumuşak yapardı veya konuşmamıza farklı bir şekilde yaklaşmamı sağladı.

LP: Bunu ilginç buluyorum çünkü bu şeyleri bir şekilde açıklamak için kişiyi bir yere koyuyor, halbuki fiziksel bir hastalığınız varsa, yapmak zorunda kalmayacaksınız. Sanki etrafta dolaşmak ve hepatit veya HIV hastası olsanız insanlara iş vermek zorunda kalmayacağınız gibi…

AR: … Sanırım bu şeyler meslektaşlarınızı doğrudan etkilemiyor. Benim aklımda olmayan bir ruhsal hastalık hakkında konuşmak zor, ama benim için, bir liderlik perspektifinden, o kişiyi desteklemeyi kolaylaştırıyor. Belki de şöyle diyor: “Bence bu halkın bir kısmını yapabilseydik, bir takım olarak bize yardım edebilir, aynı zamanda gizli kalmasını da sağlar.” Aynı zamanda, akıl hastalığı olan bir kişi, dışarıdan biri veya herkesin bilmesi gereken bir sorunu olan bir kişi olmak zorunda olmamalıdır.

LP: Bunlar, özellikle akıl sağlığı söz konusu olduğunda battaniye gibi gözüken sular. Bipolar veya şizofreni gibi bir bozukluğun olması ile belirtilerin ve semptomların çoğu insan için daha az tanıyabildiği arasında bir fark vardır. Kaygı ve depresyonun daha zor bir konu olduğunu söylemiyorum, ama bu konuda kesinlikle daha fazla eğitim var.

AR: Bazı bozukluklar, birisinin depresyon veya endişeden muzdarip olduğu zamanki tecrübemde o kişinin iyi olmadığının oldukça açık olabileceği anlamında daha da yalıtıcıdır.

LP: Kesinlikle. Bipolar olan ve hayatımın çoğunluğu için bilmediğim bir aile arkadaşım var. Annem sonunda bana açıkladığında, bir çok şey anlamlandı. İşini bırakma ya da eşyalarını satma gibi karakter dışı şeyleri yapardı ve çok şaşırdı çünkü hepsi çok ani oldu. [Bipolar hakkında] bilseydim, gerçekten neler olduğunu anlamamı etkiledi.

AR: Bipolar, doğrudan deneyime sahip olduğum tek akıl hastalığıdır. Depresyon ilginçtir, çünkü daha açık olabileceğimiz bir noktaya geldiğimizi düşünüyorum. Mavi'nin ve bunun gibi diğer organizasyonların ötesinde bir çok farkındalık yarattı. Bu şeylerin ardında bir sosyal kampanyaya sahip olmak, bin yıllıkların ona bağlanıp paylaşabileceği anlamına geliyor.

AS: Depresyon artık bir tabu konu değil. İnsanlar arkadaşlarıyla sohbet ediyor ve gerçekten 'İyi misin?' Diye soruyorlar. RU OK Gün konuşmayı daha fazla ve daha kolay hale getirdi.

LP: Ayrıca, doğum sonrası depresyon da dahil olmak üzere kişisel düzeyde daha fazla ünlü var.

AR: Ünlülerin toplum üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olabilir. Kadınlar doğum sonrası depresyon hakkında halka açık konuştuklarından, o gün geldiğinde kişisel olarak daha hazırlıklı hissediyorum. Kendisinin nasıl ortaya çıkabileceğini anlamak için bunun olabileceğini ve daha donanımlı olabileceğini bilerek [hamilelik] içine gireceğim.

LP: Ruh sağlığıyla kendi arkadasın nedir?

AS: Depresyon geçirmemle ilgili benimle sohbet eden arkadaşlara sahibim, bu benim ana deneyimim oldu. O zaman daha kişisel olarak, çağımızın her şey hakkında çok fazla baskıya sahip olduğu bu tuhaf dünyada yaşadığımı hissediyorum, bu yüzden herkesin bugünlerde en azından düşük düzeyde bir kaygıya sahip olduğunu hissediyorum.

AR: Bütün neslimiz.

AS: Tamamen. Tüm yakın arkadaşlarımın, herkesin en az bir endişe duyduğunu söyleyebilirim. İster sosyal kaygı, geleceğin tuttuğu endişe, iş, faturaları nasıl ödeyecek… Endişe gibi, ama bir sonraki seviye, sakıncalı olabilir. Geceleri uyanık olduğumu biliyorum, özellikle de herhangi bir şey hakkında endişelenmem ama göğsümde bir sıkıntı yaşanıyorum. Bunu bir anksiyete olarak tanımladığımda, biraz derin nefes alıp, sakinleşip biraz uyuyabilirim. İnsanların bu hislerin ne olduğunu öğrenmesi ve bunu anksiyete olarak belirlediğini düşünüyorum - bununla başa çıkmanıza yardımcı olur. Bu hislerin, üzerinde kontrol sahibi olduğumu hissettiğim endişe olduğunun farkına varmamıştım.

AR: Bu benim kendi deneyimlerimden dolayı, diğer insanların endişe duyduğunu da anlayabiliyorum, ama henüz kendini keşfetme anına bile sahip değildim. Benim için başka bir şey de endişe saldırıları. Geçen sene kadar bir tane vardı ve ne zaman oldu diye düşünüyordum, 'Ben ölüyor muyum?'

AS: Pek çok insan böyle hissettiriyor.

AR: Bana geldiğinde sanırım öyleyim. Bu bir vücut deneyimi dışında hissediyor.

LP: Bir kaygı saldırısının belirtileriyle ilgili deneyiminiz nedir?

AR: Terliyorum ve ben bir süveter değilim. Çalıştığımda bile ter dökmüyorum. Bir kez ben yatakta ter kaplı ve benim kalbimin gerçekten hızlı bir şekilde boğazımdan dışarı geliyor hissi vardı. Sakinleşemedim ve titremeye başladım ve fetal pozisyona girmeye çalıştım. Düşünüyordum, 'Neler oluyor? Şu anda neler oluyor? ' Kendime derin bir nefes almaya başladım - hemen buna gittim, bu şekilde mantıklıyım - ve kendimi sakinleştirmeye başladım. En korkutucu şeydi. O zaman, neye sebep olduğunu bilmiyordum bu yüzden hiçbir yerden çıkmış gibi hissettim, ama şimdi tetiği tanımlayabiliyorum. Hayatımdaki zor zamanlardaydı, ki bu da ölümle ilk uğradığım zamandı. Hayatımdaki bu kayıp duygularını, insanları kaybetmeye devam edeceğimi düşündüğümü düşünmüştüm, ki bence kaygım başlangıçta kendini gösterdi. Saldırılar, kocamı kaybetme ihtimali ile ilgili oldu ve bu, günün her saatinde nerede olduğunu bilmek için bu garip ihtiyacı yarattı. Şimdi geldiğimi hissettiğimde, zihinsel olarak kontrol altına almam ve kendime şunu söyleyeyim: “Bunun ne olduğunu biliyorsun, eğer devam edecekseniz nereye gideceğinizi biliyorsunuz.” Ama biliyorsun, hala oluyor ve bunaltıcı. Bazen sadece oynamasına izin vermelisin.

LP: Anksiyete saldırıları hakkında ne kadar çok kişi bana anlatıyor ki, farklı insanlar için farklı bir şey olduğunu farkettim. Yaklaşık yedi yaşındayken ilk endişe krizimi yaşadım, bu yüzden uzun zamandır onlarla uğraştım. Genel olarak dediğim gibi, 'endişe sorunlarım var'. Saldırılar benim için çok özel bir şekilde gerçekleşir ve bunun diğer insanların anksiyete yaşadığı tek yol olduğunu düşünmek kolaydır. Göründüğü gibi değil. Ayrıca tetikleyicimin ne olduğunu bilmeye başladım ve gerçekten çok iyi gitmeden önce onu kapatabilirim, ama bazen yapamam. Bu deneyimlemek gerçekten korkunç bir şey.

AR: Sadece aniden üzerine olabilir. İlişkimde de çok iş yaptım. Biz çok 'birlikte' bir çiftiz, bu yüzden birimiz tamam olmadığında, 'Neler oluyor?' İlişkimizde, bu şekilde hissettiğimde adımlar atıyoruz. Ne yazık ki, genellikle "Ben öleceksin" gibi büyük bir geceye çıkacağını söylediği zaman. [Güler.] Şimdi geç check-in noktalarımız var. Onu benim için çalışan [Arkadaşlar Bul uygulaması aracılığıyla] telefonumda görebilirim. Şaka, 'Benim telefonumun nerede olduğumu düşünüyorsun'. [Gülüşmeler]. Bazı geceler sıkıcı buluyorum çünkü o kişi ya da o eş değilim. Güven var, tıpkı taksideyken lütfen bana haber verin.

LP: Bu farklı bir şey, 'Neredesin? Kiminlesin?'

AS: Gibi, lütfen…

LP: Yaşadığınızı ve ellerinizin işlevsel olduğunu gösterin.

AR: Ve sadece 3 am yuvarlamak yerine düşündüğünüzden daha büyük bir gece olmak için ısınıyorsa bana bir kafa ver. O zaman, aslında her birkaç saatte kendimi uyandırmak yerine, uyumaya gideceğim. Bu korkunç yer.

LP: Bu anlamda senden çok uzak değilim. Bunu daha önce düşünmüştüm ama kesinlikle o insanım. Eğer kocam saat 10: 00'da eve döneceğini söylerse ve saat 10:01 ve eve gitmeyecek dedim, “İyi misin?” O her zaman 'Evet!' Sadece evde ne zaman olacağını bilmem ya da uyuyamıyorum.

AR: Nerede olduğun umurumda değil, ne kadar geç kaldığın umrumda değil, sadece ne zaman gelebileceğini bilmem gerek. Taksinin içinde olduğunu bilmeme izin ver. Ama sonra taksiye biniyorsa ve yaklaşık yirmi dakika evdeyken hesaplıyor ve otuz dakika sonra evde değil ... Kabin sürücüsünün bir kaza geçirdiğini düşünüyorum.

LP: O zaman, en son ne zaman tanıdığın birinin bir takside kaza geçirdiğini sormalısın? Asla.

AR: Asla! Biliyorum, tahtaya dokun.

LP: Kendini çevirip çıkıntıdan aşağı inmelisin.

AR: Gerçekten endişe ile olan şey, o anda başka kimsenin size yardım edemeyeceğidir. Sanırım gerçekten ne olup bittiğini belirlemek ve kontrolü yeniden kazanmak için sizin oluşturduğunuz zihinsel güçten gelmek zorunda.

AS: Ebeveynlerimizin ve büyükbabalarımızın yaşadığı anksiyete duygusunun bu kadar büyük bir sorun olamayacağını düşünüyorum. Şimdi haberler parmaklarımızın ucunda. Haberi günde 20 kez okudum, böylece sürekli korkunç hikayeler, trajedi, ölüm, araba kazaları ile besleniyorum… Her zaman aklımda.

LP: Nasıl bir ebeveyn olacağımı anladığımı hissediyorum. Annem kesinlikle endişeli bir insan. Onu görüyorum ve ben, 'Beni bu şekilde yaptın.'

AR: Çok ilginç çünkü muhtemelen en rahat ebeveynlerim vardı. Mantıklıydım ama kesinlikle dışarı çıktım ve onlara nerede olduğumu söylemedim. Saat 1'de yürürken, sadece uyuyorlardı. Çocuklarımı takip edeceğim; sokağa çıkma yasağı olacak.

L: Kendi akıl sağlığınızla ilişkinizi nasıl tanımlar ve yıllar içinde nasıl değiştiğini nasıl tanımlarsınız?

AR: Geçtiğimiz on iki ay içinde, kendimi aşırı derecede bilinçli bir kadın olarak kontrol edebilecek kadar yetenekli bir kadın olmaktan çıktım. Bu dönemde zor zamanlar oldu, ama genel olarak daha iyi bir insan gibi hissediyorum çünkü kendimi daha iyi biliyorum. Sanırım bundan önce tüm hisleri hissetmiyordum. Bagaj ile gelmiş olsa da, bugün olduğum kişiye daha önce kim olduğumu tercih ederim, bu yüzden endişe saldırılarını ve belki de üzüntü anlarını alacağım.

AS: Küçük olduğumdan beri bir endişe duydum ve bir dereceye kadar sanırım her zaman olacağım, ama çok sakinleştirici ve topraklanmış bir insanla ilişkim var. Hayatımın beş yıl içinde nasıl olacağı gibi aptalca şeyler için endişeleniyorum ama bana şu an odaklanmamı hatırlatıyor. İlişkilerim benim için gerçekten çok iyi oldu çünkü daha önce olduğum kişi bana çok benziyordu ve biz birbirimizin kaygılarını besliyorduk. Şimdi beni sakin tutmak için kullandığım küçük şeyler ve bazı rutinler.

LP: Bir terapist bir keresinde bana şöyle dedi: “İşler için endişelenmek, onların olmasını engellemez.” Temelde, eğer yaptığın belli bir endişe hakkında yapabileceğiniz bir şey varsa söyleyecekti, yoksa bırak gitsin. Sanki olacaksa, olacak.

AR: Çok basit geliyor, ama en büyük endişenizdeyken o kadar gerçektir. Benim her şeyim her zaman oldu, 'Bu güzel hayatı nasıl aldım?' 'Neden böyle oldu?' Bilirsin? Kötü bir şey olacağını hissediyorum çünkü kimsenin bu mutlu veya şanslı olmasına izin verilmiyor.

AS: Aynı düşüncelerim var ve bence kısmen olumsuz haberlerle çevremiz var.

AR: Bunun bizim olmasını bekliyoruz. Kötü şeyler.

AR: Sanırım her üç kişiden de duyduğum şey, endişelerimizi tanımlayabileceğimiz ve onlarla başa çıkmak için gerekli adımları atabileceğimiz bir anlamda şanslı olduğumuzdur. Tetikleyicileri bilmediğim ve sürekli bir sarmal içinde olduğum bir hayat düşünemedim. İnsanların hayatın içinden çıktığı yer burası mı?

LP: Çok korkunç olabileceğini söylediğimiz gibi. Bir keresinde uykumda bir anksiyete saldırısı geçirdim ve acil servise gitmek zorunda kaldım. Doktorlar bana panik atak geçirdiğimi söylüyordu ama kabul etmem. Onları yirmi yıldır bu aşamada geçiriyordum ve neler olduğuna dair ikna olmadım. Herşeyin panik atak olabileceğini düşündüm. Nefes alamıyordum ve sadece düşündüğümü hatırlıyorum, 'Aslında ölebilirim'. Ayağa kalkamam.

Genelde anksiyete atağı geçirdiğimde kana susamış olur ve klostrofobik olurum, ama kalp atış hızımı yavaşlatmaya zorlayan nefesime ayak uydurma dışında yapabileceğim hiçbir şey olmadığını biliyorum.

AS: Yani üzerinde çalışabilir misin?

LP: Şimdi yapabilirim. Odağı zorlamak ve kendime "Seni rahatsız eden şey hakkında düşünmeyi bırakmazsan panik atak geçireceksin" diye bir nokta var. Akıl sağlığı olan arka planım karmaşıktır, ama kısaca on altı yaşında depresyon teşhisi kondu ve bu beni on yıl boyunca izleyen bir şeydi. Anksiyetenin farkındalığı daha sonra geldi. Sadece şunu söylemeliyim ki, onca yıldır tüm bu işleri kendim üzerinde yapıyorum.

AR: On iki aydır uğraşıyorum.

LP: Bence büyümenin üstesinden gelmenin zor olduğunu düşünüyorum çünkü bir kadın olmak yeterince zor! Seninle aynı şekilde hissediyorum ki onu geri alacağımı bilmiyorum. Diğer insanlar için böyle bir merhametim var, çünkü ben ilişki kurabilirim. Aynı zamanda, bir çok insanın muhtemelen yapmadığı bu gerçekten derin bir seviyede kendinizi tanımak gibi.

AR: Geriye baktığımda şimdi sahip olduğum genel his. Her zaman mutlu oldum ama hiçbir şey hissetmedim. Şimdi mutlu olduğum zaman mutlu oluyorum.

LP: Sizce bu konularla uğraşmanın en zor yanı nedir?

AR: Yönetici olarak zordur, çünkü 'Bugün yapamayacağım' demek zorunda değilsin. Yüzünü koymalısın ve bu benim için büyük bir şey. Pek iyi olmadığım halde başkalarının bunu hissetmesini istemiyorum çünkü sonuçta takımın başına ne geliyor? Bu, daha önce bir yönetici olarak deneyimlediğim bir şeydi — Ne yapacağımı bilmiyordum ve bunu zor buldum.

LP: Bir yönetici olarak, işyerinde biriyle görüşme hakkındaki düşünceleriniz nelerdir?

AR: Öğrendiğim bir şey, birisine, hatta yöneticinize veya patronunuza "Bugün size yardımcı olabilir miyim?" Diyemeyiz. İkinci soru, 'Sen iyi misin?' İnsanların sorması zor bir şey çünkü bence bu garip engel yüzünden izin verilmediğini düşünüyorsun. Patronuma bu soruları sorduğum an, daha iyi bir profesyonel ilişkiye sahiptik. İyi haber olmasa bile alabileceğim bir güven var galiba. Genellikle birinin iyi olmadığına bakabilirsin ve yapması kolay olan şey onları yalnız bırakmaktır. Ne öğrendim, bir Band-Aid koparmak gibi. Biraz garip gelebilir ama sen söyledin. İnsanlar farklı şekillerde tepki gösterir. Bazıları seni kapatabilir ...

AS: Bazıları bir gün tüm gün istemek için bekliyor olacak.

AR: Tamamen.

LP: Her ikinizin de ruh sağlığınızla ilgili bir şeyleri açıklamak sizin kariyerinize zarar verebilir mi?

AS: Bugün gelip işini yaparsan, işinde büyük bir etkisi olacağını düşünmüyorum. Yirmi yıl önce evet. On yıl önce bile, kariyerini benzer şekilde etkileyeceğini söyleyebilirim. İnsanların şimdi daha anlayışlı olduğunu düşünüyorum ve etrafında daha fazla farkındalık ve kabul var.

AR: Yönetim açısından bakarsak, takımımın bu şeylerden haberdar olması beni daha iyi bir yöneticiyim. O zaman ne tarz bir yönetim tarzına ihtiyacım olduğunu ya da zorlamadığım günleri bilebilirdim, eğer bilmiyorsam, işimi yapmaya devam edecektim. Birisinin bir akıl hastalığı varsa ve bunlar ile yöneticileri arasında gizli olan bu kişi, 'Bugün güzel bir gün geçirmiyorum' diyerek daha rahat olabilir. Eğer yardım edebileceğimi duyarsam.

AS: Sohbete sahip olmak önemli olan şey.

AR: Evet, ve röportajda olması gerektiğini düşünmüyorum.

LP: Bu tür bir konuda daha açık olan bir sektörde ve aynı zamanda destekleyici bir ortam yaratmaya değer veren bir şirkette çalışmaktan şanslıyız. Bence, meseleleri ya da hastalıkları ne olursa olsun, ellerini koyamayacakları işlerde çalışan insanlar var. Özellikle bipolar, depresyon ve kaygı gibi birkaç şey hakkında konuştuk ama çok var.

AS: Sanırım, bu hastalıklar için farkındalık yaratmayı destekleyen ve yardımcı olan bir endüstride çalışıyoruz, bu yüzden kabul etmediyse oldukça ikiyüzlülük olurdu.

AR: Evet, kesinlikle. Bir hukuk firmasında ortak iseniz, farklı olabilir.

LP: Kesinlikle. Örneğin, şizofreni ile yaşamak konusunda açık olan bir avukat tutmayı kim seçecek kaç kişi biliyorsunuz? Hala çok fazla damgalama ve yanlış bilgilendirme var. Ruh sağlığı sorunları olan insanlara karşı ayrımcılık, meşru olarak kabul edilir.

AR: Buna katılıyorum. Sadece bu nedenle halı altında süpürüldüğü diğer işlerde birden fazla vaka olmuştur ve bu kişi, o çevrede o destek ağına sahip olmadıkları için sonunda ayrılabilir.

LP: Ruh sağlığı çevresinde duyduğunuz en kötü yorumlar neler?

AR: 'O deli.'

LP: Sanırım çok bence bir şekilde düşünüyorum. Eminim çok şey söyledim.

AS: İnsanlar “Ben çok OKB'm” der ve onu hafifçe fırlatırlar.

AR: İnsanlar aslında bu hastalıktan muzdarip ve sakatlar.

AS: Evet olurdu. Bu hastalıktan muzdarip olursanız hafifçe atıldığını duymak çok hoş olmaz. 'Eşcinsel' demekle neredeyse aynı şey, yani bir şey topal, yani biz çocukken bir şeydi.

LP: Neredeyse kendimizi bunun dışında eğitmemiz gerekiyor.

AS: Bunu söylediğimde, kendimi durdurup özür diliyorum.

AR: Bence bu kadar önemli ki, bunu yapmak için yeterince güvenlisin çünkü birçok insan bir şeyler söylüyor ve sadece düşün, oopsie .

LP: Hangi araçlara güveniyorsunuz?

AR: Sanırım şifamı aldım, ona şimdi dediğim şey bu. Geçtiğimiz altı ayda, bu kişinin hayatımda bu rolü oynadığını tespit edebildim, ancak daha önce bunu kabul etmemiştim. Ben yardıma ihtiyacım olduğunu ve her seferinde benimle ne demediğini söyleyemedim. Şimdi aslında onun batmasına izin veriyorum ve onun tavsiyesini işleyip yazıyorum ve geri dönüp gözden geçireceğim. O benim iyi olup olmadığımı soran kişidir ve benim için 'Hayır, değilim ve işte neden' diye bir yer yaratıyor.

Ben de bir çok googling yaptım. Bence neslimiz her şeye cevap vermek için çevrimiçi oluyor. Google ile kendi kendine teşhis koymadım ama genel olarak bu konuda yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Bazı aramalarımda 'ölümle nasıl başa çıkılacağı', '' yas tuttuğunuz belirtiler, '' birileri öldüğünde ne söylenir '' ifadesi yer aldı. Sadece bilmeniz gereken her şey var ama eğer bu deneyimleri yaşamadıysanız. Ayrıca travma sonrası stres sendromunun internette gerçek bir şey olduğunu keşfettim. Onu okuduğumda, 'Bu benim' gibiydi. Bunu erken buldum ve bu noktadan sonra normale dönmüyorsanız, yardım isteyin diye bana bir zaman çizelgesi verdim. Duygularımın neredeyse bir ölçütü olmalıydı, bu yüzden çok uzaklara gitmesine izin vermemem gerektiğini biliyordum.

Gerçekten doğru olabileceğime inandığım biriyle ilişki kurmak anahtardır. Evliliğimizde 'Şu an havalı değilim' demek hoş karşılandı. İlişkimiz o kadar eğlenceli ve mutlu ve o kadar çok güldük ki, daha derin şeylere hitap etmek kolay değil. Ama bu konuşmaları yaparken bir çift olarak daha iyi anlaştık - bu bizim kendi küçük terapimiz gibi.

AS: Benim için şeylerden bahsediyor ve içten değil. Ben de biraz daha fazla çalışmaya başlayacağım. Haberleri günde 1000 kez okumama gerek yok. Kendimi bu gereksiz gürültüye maruz bırakmam gerekmiyor.

LP: Geceleri endişeleniyorsanız telefonunuzu 8: 30'dan itibaren rahatsız etmeyecek şekilde programlamayı tavsiye ederim.

AS: Instagram ile Snapchat arasında ince ayar yapıyorum, ancak Facebook'un bu kadar olumsuz bir ortam olduğunu düşünüyorum.

AR: Bu olumsuz bir ortamdır; Ben de orada kalmaya çalışıyorum.

LP: İnsanların yorumları okurken görmeden Facebook'ta hiçbir şey okumak imkansız.

AR: Araçlarınızı bilmek istiyorum çünkü bazılarını kullanacağımı hissediyorum.

LP: Akıl sağlığı ile ilgili her türlü şey hakkında muhtemelen muhtemelen 45 bazilyon kitap okudum ve kendimi her zaman bu keşif yolunda olduğum için bana yardımcı olduğunu hissediyorum.

AR: Kafanın üstünden tavsiye edeceğiniz bir tane var mı?

LP: Brene Brown adında bir yazar tarafından utanç etrafında bir dizi kitap var. Oprah onu seviyor, kitapları nasıl dinledim…

AR: Hayattaki tüm güzel şeyler Oprah'dan geliyor!

LP: Evet! Ama Brene Brown'ı ilk duyduğumda utanç kavramını alamadım. Bunun benim için olduğunu düşünmedim. Okumaya başladığımda, aslında olduğunu anladım. Eminim ki hepimizin utanç etrafında sorunları var, eğer kendimiz olmasa da kendimiz o zaman belki de başkalarının bizi taşıyabilecekleri ağırlığı bilmeden başkalarına sarstırarak.

Sevdiğim İç Spor Salonu (10 $) adlı başka bir kitap var. Bunun arkasındaki konsept, beyninizin düzenli olarak, kaslarınız gibi, sağlıklı olması gerektiğidir. Ayrıca orada oturduğum tek meditasyon uygulaması olan Headspace'ı (ücretsiz) de seviyorum, 'Bu ne zaman bitecek?' Daha yeni olan On Being adında bir podcast'i dinlemeye başladım. Bende çok var.

AR: TED Konuşmaları iyi çünkü 15 dakika kadar sürüyorlar, bu yüzden bu büyük yolculuğa çıkmak zorunda değilsiniz. Oldukça ısırılmışlar.

LP: Ben de takviyeleri alırım. Bu garip ama bazen üzgün bir gün yaşadığım zaman, “Omega-3'leri almalıyım” gibi bir takım şeyler alacağım ve bazı kapsülleri alacağım ya da akşam yemeğinde somon yediğime karar vereceğim. [Gülüşmeler]. Bu şeylerle çok iyi olan bir kocaya sahip olduğum için de şanslıyım. O en rahat, kibar kişi ve o her zaman çok iyimser, bu yüzden onun için çok yabancı. Ama eve gelip 'Bugün üzülüyorum' diyebilirim ve eğer istersem bana konuşacak bir yer ve sarılacağım. Bu savunmasız bir yer. Söylemek korkutucu, 'Sadece orada olmanı istiyorum, böylece dürüst olacağım ve garip hissettiğimi ve belki de nedenini bilmediğimi söyleyeyim, ama sadece işe yarayacak ya da gidene kadar oturmam gerek. .'

AR: " O koşuya gidebilir misin?" Neden portakal suyu içmeyi denemiyorsun? İlişkinizde tanımlayan o zamanlar. Band-Aid'i söküp, 'Bugün tamam değilim' diyeceğim, eve gelmek ve yalnız ve sessiz olmak iyi.

AS: Uzun süreli bir ilişki içerisinde kesinlikle bir kez olacak. Sadece bunun iyi ve beklenen olduğunu ve ondan sonra devam edeceğinizi kabul ediyor.

LP: Akıl sağlığınızı korumak için ilişkilerin çok önemli olduğunu düşünüyorum. Bir koca ya da erkek arkadaş olmak zorunda değil, sadece bu güvenli yargısız alanı yaratan biri. Sizin için uygun olan bir arkadaş, bir terapist veya kiliseden biri olabilir.

Destek her zaman kullanılabilir. Yardıma ihtiyacınız varsa Kriz Metin Çizgisine veya Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattına ulaşın.

Daha fazla sağlık ve sağlık ister misiniz? Bizi Pinterest'te takip edin.