Yeşil çay, insanların zihniniz ve bedeniniz için harika olduğunu iddia ettiği tüm iyileştirici içeceklerden biridir. Enerjinizi güçlendirir, cildinize biraz daha fazla parlaklık kazandırır ve hızlı bir şekilde kilo vermek için sağlıklı bir yol sunar, değil mi? Eh, o kadar hızlı değil. İlk ikisini yeşil çayı atmak kolay olsa da, istediğiniz kilo kaybına katkıda bulunacak kadar net değildir. Gerçekten yeşil çay mı, yoksa yaptığınız fazladan egzersiz mi yoksa uyguladığınız temiz yeme rejiniz mi? Belli bir yiyecek veya içeceğin, diğer faktörleri izole etmeden veya soğuk, sert bilimle destekleyemediğini iddia etmek kolay.

Ama bazı ekstra sağlıksız yağ döktüğüne yardım ettiği için küfür eden bazı insanlar var (ve buralarda cidden ağzımızı ciddiye alıyoruz). Peki gerçek nedir? Bilmiyorduk. Bu yüzden kim için iki uzmana ulaştık. Yeşil çay ve kilo kaybı arasındaki bağlantı hakkında ne söylemek istediklerini görmek için okumaya devam edin!



Beslenme uzmanı ve Diet Detox'un yazarı Brooke Alpert'e göre, yeşil çay iki sebepten dolayı sağlıklı kilo kaybını teşvik ediyor. Bunlardan ilki oldukça basit: nemlendiricidir (her şeyden önce sadece su infüze edilir). “Yeşil çay kilo vermede yardımcı olabilir” diyor. “Çok basit bir perspektiften, nemlendirici bir içecektir. Vücudun susuz kaldığı zaman, susuzluktan kaynaklanan az yorgunluğa veya susuzluktan kaynaklanan yorgunluğu sık sık hataya düşürebiliriz. Muhtemelen bu nedenle güneşin altındaki tüm ünlüler gün boyunca içme suyunu önermektedir, çünkü bu yanlış anlaşılan şeker özlemine vermekten kaçınmak için alabileceğiniz en kolay önleyici tedbirdir. Ama ben digress - özellikle yeşil çayı.



Kilo kaybına yardımcı olmanın ikinci yolu, sunduğu yüksek orandaki antioksidanlardır. Vücudunuzu bu serbest radikal savaş merkezlerine maruz bırakmak, vücudunuzu gereksiz yağları hedef almaya teşvik eder. Alpert “Bu, içerdiği antioksidanların megadözü, EGCG, gerçekten metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağlarınızı parçalamak için hormonlarınızı etkileyebilir” diyor. Kayıtlı Diyetisyen ve Klinik Psikolog Farah Alrajaan, bunu saniye. “Yeşil çaydaki maddeler, yağ hücrelerini yağ parçalarına ayıran hormonların seviyesini artırır. Bu, kana karışır ve enerji olarak kullanılabilir hale gelir” diyor.

Alrajaan, yeşil çayın özel miktardaki kafeini kilo kaybı için yararlı olan bir başka bileşen olarak seçiyor. “Birkaç çalışma, yeşil çaydaki flavonoidlerin ve kafeinin metabolik hızı yükseltmeye, yağ oksidasyonunu artırmaya ve hatta insülin aktivitesini artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor” diyor. "Bir çalışma, yeşil çay ve kafein tüketenlerin 12 haftalık bir süre boyunca ortalama 2.9 kilo kaybettiğini, bir başka çalışmanın ise düzenli diyetine bağlı kaldığını gösterdi. Bir başka çalışmada kalori verimindeki artışın 24 saat boyunca yaklaşık 100 kaloriye eşit olduğu ileri sürüldü. saatlik süre. " Bunun en iyi yanı, size enerjiyi vermesidir, ama o sırada o kahvenin o kadar yorgun ve yorucu bir şekilde hareket etmemesidir. “Birçok insan, kahveye kıyasla yeşil çay içerken daha istikrarlı bir enerjiye sahip olduklarını ve çok daha verimli olduklarını bildiriyorlar.”



Alpert özellikle bu çayı içmeyi önerir. Tüm zamanların en sevdiği şey ve ona "harika" diyor. Sadece bütün gün içmeyi planlamayın. "Kafein yüzünden, gün boyu düzenli yeşil çay içmeyi öneriyorum. Su her zaman benim ilk içki tavsiyem olacak, ancak günde üç bardak yeşil çay, sizi gece tutmadan büyük faydalara sahip olmak için yeterli" diyor.

Diğer taraftan, Alrajaan içme suyu tavsiye ediyor. “Tüm yaprak, yaprakların dik olduğu ve daha sonra çay tüketildiği diğer yeşil çay türlerinin aksine içeceklerin bir parçası olarak tüketiliyor ve tüketiliyor” diyor.

Yeşil çayın kilo kaybına neden olan bir içecekden çok daha fazla olduğuna dikkat etmek gerekir. Yüzlerce yıllık bir içkidir ve sağlık ve zindeliğe yardımcı olmak için bir çok farklı şekilde kullanılmıştır. yolları. Diğer bir deyişle, sadece bir kilo verme aracı daha fazlası için kullanın. “Yeşil çaydaki antioksidanlar, kilo kaybı ne olursa olsun onu sağlıklı bir içecek haline getiriyor, ” dedi Alpert. ”“ Kilo kaybından, beynin işleyişinden ve hatta potansiyel olarak kanserojen olmayan faydalardan her şeye yardımcı olabilirler. ”Alrajaan da hemfikir. çay kansere karşı koruyabilecek güçlü antioksidanlara sahiptir. Çok sayıda çalışma, yeşil çay içenlerin çeşitli kanser türlerinde daha düşük risk taşıdığını göstermektedir "diyor." Aynı zamanda, kan-beyin bariyerini geçebilen amino asit L-teanine de sahip. L-theanine, anti-anksiyete etkisi olan inhibe edici nörotransmitter GABA'nın aktivitesini artırır. "Orada var - bir fincan yeşil çay günde bir kez kalbinize, beyninize, enerji seviyenize ve hatta aklınıza fayda sağlayabilir." duygusal sağlık.



Ardından, sindirim sisteminizden nasıl stres alınacağını öğrenin!

Etiketler: saç, makyaj, cilt bakımı, fitness, güzellik, ünlü, kuaför, makyaj sanatçısı, kırmızı halı güzellik, ünlü güzellik sırları, oje, güzellik ipuçları, pist güzellik, güzellik trendleri