Yılbaşı Gecesi Nasıl Zayıflatılır (Bu Ayın Aşırılı Olsa bile)

Tatiller yılın büyülü bir zamanı. Kalbiniz neşeyle doludur, eviniz sıcaklık ile doludur ve kotlarınız biraz daha sıkı bir şekilde (büyük yemekler ve her köşedeki çerezlerin bolluğu sayesinde) uyuyor. Sonra, tatil sezonunu büyük bir parti ve biraz kokteyl elbiseyle bitirirsiniz. Zamanlama talihsiz görünüyor olsa da, önümüzdeki birkaç gün içinde bazı akıllı takaslar yaparsanız, yine de kolayca kayarak kayarak kayabilir.

2015 yılında midenizi emmeye gerek kalmadan nasıl çalmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin!

Daha fazla su iç

Sisteminizi temizlemenin en basit yolu su içmek. Toksinleri temizler ve vücudunuza fazladan tuz dökülür. Ayrıca, yeterince su içmediğinizde, vücudunuz o anda tuttuğu suya tutunmaya zorlanır ve bu da sizi şişkin hissetmenize neden olur. Günde 100 gram sulandırılmayı ve vücudunuzun işlevlerini (metabolizmanız dahil) en iyi şekilde gerçekleştirmesini sağlayın.

Ne çiğnediğin ve yudumla izle

Şişmeyi en aza indirmek için yemek saatinde yavaşlayın. Sadece yemek yenmekle kalmaz, aşırı ısınmanıza neden olur, ama çok hızlı çiğnendiğinde, sisteminizde hava sıkışabilir. Aynı mantıkla, kabarcıklı su ve diğer gazlı içecekler de kapalı limitler olmalıdır. Bu, sakız çiğnendiğinde de olur. Ve çoğu diş etleri şişmiş hissetmenizi sağlayan şeker alkolü içerir.

Protein ve Yeşil Sebzeleri Yiyin

Uyması gereken bir katil elbiseniz olduğunda, porsiyon boyutunu izlemek önemlidir. Metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi takip etmek için gün boyunca daha küçük öğünler yiyin. Sadece yemeklerin karbonhidratsız ve nişastasız olduğundan emin olun çünkü nişastalı karbonhidratlar su tutmanıza neden olur. Bunun yerine, yağsız protein ve sebzeler, özellikle yeşil ve suda çözünen sebzeler (domates ve kabak gibi) etrafında yemeklerinizi ortalayın. Kuşkonmaz, ince gövdeli süperstardır. Bu, atıkları sisteminizden temizleyen doğal bir diüretiktir.

Cruciferous Sebzelerden Kaçının

İnce sebzelerinize kısa bir süre bakmaya çalışırken bütün sebzeler adil bir oyun değildir. Karnabahar, brokoli ve lahana gibi turpgiller sebzeler çok fazla lif içerirler, bu da sindirimi uzun sürebilir ve mide distansiyonuna neden olabilir. Tüm çiğ sebzeler iyi miktarda lif içerir, bu yüzden yeni yıllara kadar çiğ yerine pişmiş sebzelerinizi yiyin. Vücudunuzun yiyecekleri sindirmesine ve sisteminizde birikmeyi önlemesine yardımcı olmak için her öğünle birlikte bir sindirim enzimi haşlatmayı deneyin.

Tuzsuz Aperatif

Çok iyi bildiğiniz üzere, sodyum su tutulmasına neden olur. Tuzlu ve işlenmiş yiyecekleri - ki bu, evde hazırlanan gıdalardan daha yüksek sodyumda olma eğilimindedir - büyük geceye kadar ve yüksek su içeriğine sahip meyvelerin üzerine atıştırın. Karpuz, kavun, honeydew, portakal ve greyfurt tüm bilge seçimlerdir. Papaya sindirim enzimlerini içerir, bu da onu iyi bir seçenek haline getirir. Şekerli, meyve aromalı çeşitler değil, gerçek yoğurt, aynı zamanda bloat-busting probiyotikler sayesinde değerli bir aperatif.

Limonlu Çay Siperi

Çay iç. Suyunuzu alırsınız ve eğer nane, zencefil veya tarçın çayı yaparsanız, sisteminizi de temizleyeceksiniz. Karahindiba kökü çayı, aynı faydalara sahiptir, ayrıca doğal bir diüretiktir. Hangi çayı seçerseniz seçin, ilave detoksifiye edici güç için limonla birlikte içirin.

Terlemek Unutma

İyi bir ter seansı vücudunu iyi yapar. Yoga inanılmaz derecede detoksifiye edici bir antreman olur. Yoga bükümleri sindirimi destekler ve vücudunuzu toksinlerden kurtarmaya yardımcı olur. Veya evden çıkmadan yapabileceğiniz bu egzersizlerden birini deneyin. Unutmayın, bazı aktiviteler her zaman yoktan iyidir. Ve her şey başarısız olduğunda, daima Spanx vardır.

Büyük Yılbaşı Gecesi planlarınız var mı? Bize aşağıda anlatın!