Yüz Yoga 101: Facelifts yerine 4 Yaşlanma Karşıtı Egzersiz

Ommm. Bu antrenmana her başladığımızda yapmak istediğimiz ses bu. Yoga, ama daha önce denediğimiz yoga dizilerinden farklı olarak - aşağıya doğru köpekler ya da sohbetciler yok. Hayır, bu yoga antrenmanı yüz içindir. Yine de aynı prensipler geçerlidir - kaslarınızı görünümünü sıkılaştırmak için hareket ettirin. Bu gerçekten basit. Yüz Yoga Metodu'nun yaratıcısı Fumiko Takatsu, günlük gerilmenin birkaç dakikasının her yönden kalkacağını ve tonlandıracağını söylüyor. Bu dakikalardan en iyi şekilde yararlanmamızı sağlamak için, bize çizgileri düzleştirecek, gözleri kaldıracak, yanakları hafifletecek, boyunları sıkacak ve daha fazlasını yapacak dört egzersiz yapmasını istedik.

Adım adım eğiticileri görmek için ilerleyin!

Alın Düzgünlüğü

Faydası: Alın kaslarını gevşeterek ve gerginliği gidermek için akupresür kullanarak kırışıklıkları önler.

Talimatlar:

1. Her iki elinizle bir yumruk yapın. Orta ve işaret parmaklarını alnınızın ortasına yerleştirin ve sert bir baskı uygulayın.

2. Yumrularınızı yavaşça iki tarafa kaydırarak basıncı koruyun.

3. Parmaklarınızı mabetlerinize hafifçe bastırarak bitirin.

4. Dört kez daha tekrarlayın.

Boyun Germe

Faydası: Sarkmayı ve çifte çifte çeneyi önlemek için boyun ve çene çizgisini sıkılaştırır.

Talimatlar:

1. Dudaklarınızı olabildiğince bir tarafa bastırarak (yanağınızda bir gerginlik hissetmelisiniz).

2. Kafanızı o tarafa doğru çevirin ve başınızı yaklaşık 45 derecelik bir açıyla kaldırın. Boynundaki gerginliği hissedin.

3. Üç saniye basılı tutun. Tekrar et.

4. Diğer tarafta tekrarlayın.

Yüz Germe

Faydası: Nazolabial kıvrım çizgilerini yumuşatır (sıradan çizgiler) ve gözleri ve yanakları kaldırır.

Talimatlar:

1. Her iki avucuyu da tapınaklarınıza yerleştirin.

2. Ellerinizi yukarı ve arkaya doğru itin, yüzünüzün kenarlarını kaldırın.

3. Ağzınızı açın ve “O” şekli yapın. Yüzünü olabildiğince uzatmak için çeneni bırak.

4. Bu pozu beş saniye boyunca basılı tutun. İki kez daha tekrarlayın.

Göz Kaldırma

Faydası: Göz kapaklarını sarkıyor ve cildi sarkıyor ve nazolabial kıvrımları düzeltir.

Talimatlar:

1. Omuzlarınızı aşağı doğru bastırın ve bir kolu yukarı kaldırın ve ardından parmaklarınızı şakaklarınıza yerleştirmek için o kolu başınızın üzerine bırakın.

2. Yüzünüzü yukarı ve arkaya kaldırmak için parmak uçlarınızla yavaşça bastırın ve ardından başınızı omzunuza bırakın ve göğsünüzü açık tutun.

3. Bu pozu, ağzınızdan yavaşça nefes alırken tutun.

4. Bir adım daha atmak için, diğer kolunuza 45 derecelik bir açıyla ulaşın ve dilinizi uzatınca dilinizi yere doğru bastırın.

5. Diğer tarafı yapın ve sonuna kadar tekrarlayın.

Göz Kaldırma - Parmak Yerleşimi

Parmak egzersizi bu alıştırma için anahtardır, bu yüzden formunuzu aynada kontrol ettiğinizden emin olun. Yüzük parmağınızın kaşınızın dış köşesine ve yüzük parmağınızın tapınağınıza yerleştirilmesini isteyeceksiniz. Bu yerleşimi poz boyunca hareket ettirirken tutun.

Namaste.

Fotoğrafçı: Kat Borchart

Saç ve Makyaj: Barbara Lamelza

Yapımcı: Jenna Peffley

Model: Shiya

Hiç yüz yoga denedin mi? Bu egzersizleri dener misin? Bize aşağıdaki yorumlardan bahsedin!