Pazartesi günleri mi? Bu Motivasyon Hilelerinden Birini Deneyin

Kötü haber mi? Bugün Pazartesi. Güzel haberler? Hala üretken olabilirsin. Eğer masanızda bir gerçek aşk (kanepeniz) için özlem duyuyorsanız, yaratıcı sularınızın akmasını sağlamak için bazı kolay hilelerimiz var. IDGAF tutumunu kaldırıma sokacak olan beş motivasyon güçlendirici için kaymaya devam et!

Kendinizi en üst düzeyde bir erteleme görevlisi olarak görüyorsanız, Dr. John Perry'nin Erteleme Sanatı kitabındaki bu hile sizin için. En üstte daha büyük, daha göz korkutucu görevler ve alt kısımda daha küçük, yapılabilen görevler içeren bir yapılacaklar listesi yazın. Perry'ye göre, “Küçük görevleri yapmak”, listenin üstündeki şeyleri yapmamanın bir yolu haline geliyor. ”Temel olarak, kendi kendini doğurgan doğanın kendinize karşı oynuyorsunuz; Başka bir projeden de kaçınıyorsunuz, bu da aslında üretken bir şey yapıyor. Ve tüm bunları yapabilmek için yaptığınız tüm zamanlar sadece teoride iyiye ulaşmıştı.

Gelen kutunuzda biriken e-postaların barajlarına bakmanız sizi korkuyla doldurur (ve bunlardan herhangi birine cevap vermek istemez), sizi mutlu eden bir şey yapın - şimdi. Çalışmalar, gününüze nasıl başladığın, üretkenliğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğunu ve güne kötü bir ruh haliyle başladığınızda daha sonra ertelendiğinizi gösteriyor. Kötü bir pazartesi blues vakası olduğunda, suçlu bir latte için caddenin karşısına geçin ya da arabanızda bir Taylor Swift şarkısını patlatmak için gizlice dolaşın, sonra güne gelmek için daha fazla motive olun.

Eğer belirli bir görev, bugün çok yorucu ve çekici görünmüyorsa, bir düşünün. Niye ya? Bu çalışma, bir görevin olumlu bir anısını hatırlamanın ve tanımlamanın aynı hoş duyguları geri getirdiğini kanıtlamıştır. Daha önce de belirttiğimiz gibi, daha pozitif bir zihniyet daha üretken bir gün anlamına gelir.

Nike, “Just Do It” sloganını kendi sloganı kadar unutulmaz yapmış olabilir, ama motivasyon söz konusu olduğunda, bazen sormak söylediklerinden daha iyidir. Urbana-Champaign'daki Illinois Üniversitesi'nden yapılan bu çalışmaya göre, kendilerine bir görevi yerine getirip getirmeyeceklerini kendilerine soranların kendileri, kendilerine söyleyeceklerini söyleyenlerden daha iyi sonuçlar veriyorlar. Kendilerine bir soru sorarak, araştırmacılar insanların kendi motivasyonlarını oluşturma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldular.

Örneğin, çalışmanın bir bölümünde, katılımcılardan neden “I Will” ya da “Will I” yazmaları istenmiş ve bu hafta ne kadar egzersiz yapmayı istedikleri sorulmuştur. Ayrıca motivasyonlarını ölçmek için bir psikolojik ölçek doldurdular. Sonuç? “Will I” yazanlar sadece çalışma konusunda daha iyi değil, aynı zamanda daha fazla motivasyona sahip oldular.

Son olarak, hafta sonu çöküşünüzü atmanın en kolay yolu? Yürüyüşe çık. Stanford'un bu çalışması, yürüyüşün yaratıcı ilhamı yüzde altmışa kadar artırdığını keşfetti . Bu senin kıçından kurtulmak için motivasyon değilse, o zaman ne olduğunu bilmiyoruz.

Bir çöküş sırasında kendinizi nasıl motive ediyorsunuz? Bize aşağıda anlatın!