2 Ayurveda Uzmanına Göre Detoksun 8 Basit Yolu

Ayurveda'da (birkaç durumun tedavisinde kullanılan eski bir holistik sağlık uygulaması), ama (toksinlerin) hastalığın temel nedeni olduğu düşünülmektedir. Sağlığı ve dengeyi korumak için, bu toksinleri sisteminizden periyodik olarak çıkarmanız gerekir.

Toksinlerin olup olmadığını nasıl anlarsınız? Sundara Holistic'in kurucusu Kiera Nachman, kendilerini dil üzerinde kalın bir beyaz kaplama, yemek yedikten sonra durgunluk, sisli düşünme veya eklem ve kas ağrıları şeklinde gösterir.

Ayurveda uzmanı ve UMA Yağları kurucusu Shrankhla Holecek, Ayurveda'da toksik temizlemenin her türlü tedavide ilk adım olduğunu ekliyor - “akne veya depresyon için olsun”. Ve Holecek, Panchakarma'nın ayurvedik detoksların “taç mücevheri” olduğunu söylese de (bazen bir tesiste 5-7 günlük bir kalış, terapötik kusma ve yağ lavmanları içerebilir), bir ton günlük detoks uygulamasının yapılmasını seviyor. Kendinizi evde, neredeyse erm, kusmayı tetikleyen kadar yoğun olmayan bir şekilde yapabilirsiniz.

Aşağıda, Holecek ve Nachman rutininize kolayca dahil edebileceğiniz favori antik Ayurvedik detoks tedavilerini paylaşırlar. Onların ipucu için kaydırma tutun!

Ağız detoks

Holecek, "Dillerimiz düzgün temizlenmediği takdirde bakteri birikimi için kötü şöhrete sahip hotbeds olabilir" diyor. "Ayurveda, sabah ve akşam dilini temizlemeyi, ideal olarak bir kazıyıcı ile tavsiye eder. Yapabildiğiniz zaman, yağ çekmeyi deneyin - bu, dişleriniz ve diş etleriniz için harikadır ve derinden gömülü toksinleri çıkarmanın kesin bir yoludur. Ağzınızın etrafına yağsız hindistan cevizi veya susam yağı." ve bir bardağa tükürün (tahliye içine girmekten kaçının!) Beni zaman kazanmak için duşta yaparım.

Kuru fırça

Bitkisel fırça kılları ile vücut fırçasını kullanarak, Holecek ayak bileklerinden başlayarak ve limbik drenajı uyarmak ve hatta selüliti azaltmak için cildinizi dairesel hareketlerle kalbe doğru fırçalamayı önerir. Duş aldıktan sonra, cildi nemlendirmek ve beslemek için UMA Yağları Mutlak Anti-Aging Vücut Yağı (90 $) ile takip edin.

İçmek

Holecek güne sıcak bir bardak su ve sıkılmış limonla başlıyor diyor. Bu sindirim sisteminize başlamaya yardımcı olur ve gece boyunca biriken toksinlerin yemek borusunu çıkarır.

Doğal Yüz Yıkama Kullanın

Holecek, "Yüze güzel bir yüz detoksu için sabah bal peteği" diyor. "Geceleri iyi temizlerseniz pH rahatsız edici bir sabun banyosuna ihtiyacınız olmaz ve bal, derinden anti-enflamatuar ve anti-bakteriyel özellikleriyle, nemlendirme ve kızdırma sağlar. Duşa atmadan önce bir kaşık dolusu tabakayı katlarım Buharın çalışmasına izin verin, ve duşumdaki son adım olarak, temiz ve sıcak bir bezle temizleyim.Onlar soğuk su ile hızlı bir son durulama yapacağım, rosacea veya egzama ile mücadele ederseniz, bu sadece değişebilir. senin hayatın!"

düzenlemek

Holecek, triphala'nın Ayurveda'da çok ünlü bir doğal antioksidand olduğunu söylüyor. Banyo düzenliliği, sindirim ve besinlerin emilimi ile yardımcı olur.

"Ghee" yi Tanıyalım

Nachman, "Ghee, muhtemelen tüketilmesi gereken en iyi doğal yağdır." Bu nedir, sen sordun? Su ve süt yağının uzaklaştırılması için kaynatılmış bir tereyağı tereyağı. Herhangi bir laktoz veya kazeinsiz, ancak kısa zincirli ve orta zincirli yağ asitleri açısından zengindir.

"Vücudumuza sağlıklı yağlar verdiğimizde, dokularda derinden toksin salgılar ve onları yok etmek için GI yoluna taşır. Ek bir yarar: ghee ile pişirdiğimiz gıdadaki besinler daha iyi asimile olur ve çünkü vücuttaki birçok besin yağda çözünürdür "diyor.

Kendinize Masaj Yapın

Günlük yağ masajları Ayurveda'da klasik bir ritüeldir. Nachman'a göre, toksinleri dokulardan serbest bırakarak, daha sonra elimine edilebilecekleri GI yoluna getirin. Kapha Detoks Vücut Yağı ($ 36), hareket ve dolaşımını harekete geçiren, dokuları derinlemesine yerleşmiş toksinleri hareket ettiren maddeler kullanarak günlük detoksifikasyon için özel olarak formüle edilmiştir. O, uzuvlara yukarı doğru hareket halinde yağ uyguladığını ve eklemlerde ve karın çevresinde saat yönünde dairesel hareketler önermektedir.

Digestable Foods yiyin

Nachman, Ayurvedik bir temizlemeye maruz kaldığınızda kolayca sindirilebilen yiyecekler yemenin önemli olduğunu söylüyor. Kitchari, pirinç, Mung fasulyesi, zencefil vb. Popüler bir temizlik çanağı, kanı alkalileştirir ve arındırır. Bağırsak sağlığı Ayurveda'nın merkezi olduğu için (uygun bir sindirim olmaksızın, hastalık için bir yer vardır), ya birkaç gün boyunca hiçbir şey yemeden (doktorunuzun takdirine bağlı olarak) bir temizliğe gidebilir ya da yemeğinizi diğer temiz yemeklerle birlikte yapabilirsiniz. Mide sadece pirinç ağır bir diyet. Nachman, Vasant Lad, MA Sc.

Malzemeler:

• 1/2 bardak basmati pirinci
• 1 bardak mung daal (bölünmüş sarı)
• 6 bardak (yaklaşık) su
• 1 / 2- 1 inç zencefil kökü, doğranmış veya rendelenmiş
• 1/4 çay kaşığı. Himalaya tuzu
• 2 çay kaşığı. Ghee
• 1/2 çay kaşığı. Kişniş tozu
• 1/2 çay kaşığı. Kimyon tozu
• 1/2 çay kaşığı. bütün kimyon tohumları
• 1/2 çay kaşığı. hardal tohumu
• 1/2 çay kaşığı. Zerdeçal tozu
• 1 tutam asafoetida
• Taze kişniş yaprakları avuç
• 1 1/2 bardak çeşitli sebzeler (isteğe bağlı)

Hazırlık:

Dikkatlice pirinci ve daal. Her birini ayrı ayrı suyla yıkayın. Pirinci ve danaya 6 su bardağı su ekleyin ve yaklaşık 20 dakika yumuşayıncaya kadar pişirin.

Bu yemek pişirirken, herhangi bir sebze hazırlayın. Küçük parçalar halinde kesin. Sebzeleri pişmiş pirinç ve daal karışımına ekleyin ve 10 dakika daha pişirin.

Ayrı bir tencerede, onlar doğana kadar ghee tohumları sote edin. Sonra diğer baharatları da ekleyin. Lezzetleri serbest bırakmak için birlikte karıştırın. Sote edilmiş baharatları pişmiş dana, pirinç ve sebze karışımına karıştırın. Mineral tuzu ve doğranmış taze kişniş ekleyin ve servis yapın.

Bir Ayurveda temizliği yapar mısın? Bize aşağıda anlatın!