7 Yolları Greyfurt Bakmanızı ve Heyecan Vermenizi Sağlayabilir

Detoks içecekleri ve iksirler çok fazla aldatıcıdır, ama bazen Ana Doğa'nın yarattıkları en basit haliyle yarattıkları şey tam olarak vücudunuzun ihtiyacı olan şeydir. Greyfurt uzun bir sağlık faydaları listesine sahip bir mucize çalışanıdır. Yeni başlayanlar için, süper yiyecek neredeyse tüm diğer meyvelerden daha fazla suya sahiptir ve besin maddelerinde, düşük ve kalorilerde yüksektir. Kayıtlı diyetisyen bir beslenme uzmanı olan Maya Feller Nutrition'dan “Felpefruit, vitaminler, mineraller ve lif sağlayan besin açısından zengin bir tropikal meyve” diyor. "Renk ve lezzet bakımından tatlı ve ılıktan keskin ve hafif ekşime kadar çeşitlilik gösteren birçok çeşit var." Bu nedenle, greyfurt genellikle kazanılmış bir tat olarak kabul edilir, ancak henüz bir hayranı değilseniz bile, sayısız faydaları onu diyetinize dahil etmeye ikna etmiş olursunuz.

Greyfurt ile gemiye binmenin en kolay kısmı, onu tüketmenin pek çok yolu olduğu yönündedir. Feller, "Greyfurt, yumurta ve yeşillikler ile servis edilen kahvaltı bileşeninden ızgaraya ve seçtiğiniz proteinle servis yapılarak birçok şekilde kullanılabilir." "Greyfurtun nasıl pişirileceği veya hazırlanacağı ile ilgili kurallar yoktur. Demir emilimini arttırmak için ya da bir avuç fındıkla birlikte öğün aralarında bir şeyler atıştırmak için yenilebilir. Zaten ikna olmamış olmanız durumunda Feller'ın en iyi sağlık faydalarından bazılarını yıktık.

Besin Tonlarını Sağlar

Feller, greyfurtu harika besleyici yoğun olarak tanımlar. "Bir greyfurtun yarısı pektin lifi ve D vitamini için D vitamininin yaklaşık% 28'ini (D vitamini için DRI'nın% 52'sini ve ayrıca az miktarda kalsiyum, demir, magnezyum ve fosfor)" açıklar.

Aids Sindirim

Greyfurt, bağırsaklarınızı devam ettirmek için güne başlamak için harika bir yiyecek olabilir. Feller, “Pektin lifi kabızlığa, bazı gastrointestinal disfonksiyonlara ve dolaşımdaki lipid düzeylerini düşürmeye karşı koruyucu” diyor.

Hücre Hasarı ile Mücadele

Feller, greyfurtun limonoidler olarak adlandırılan aktif bitkileri içerdiğini açıklıyor. “Bazı araştırmalar limonoidlere ve hücre hasarını kesen güçlü antioksidanlar olarak hareket etme yeteneklerine baktı” diye anlatıyor. Önceki araştırmalar, narenciye limonoidlerin kolesterolü düşürdüğünü ve kanseri önleyebileceğini ileri sürmüştür.

Kaygıyı yatıştırır

Hepimiz ruh halimize etki eden kokular fikrine aşinayız. Greyfurt, anksiyete, depresyon, öfke ve kafa karışıklığı gibi duygusal durumları içeren küresel bir ölçü olan bireylerin "duygudurum bozukluğunu" azaltan bir meyve ailesine aittir. 2014 yılında yapılan bir çalışmada, turunçgil kokularından koku alma uyarılmasının - çalışma, greyfurta benzer bir Japon meyvesi olan yuzu - doğal olarak stres seviyelerini düşürdüğü bulunmuştur. Meyvelerin kokusunu sadece 10 dakika sürdükten sonra, katılımcıların duygudurum bozukluğu düzeyleri önemli ölçüde azalmıştır. İnhalasyon süresini 30 dakikaya kadar artırın ve etkileri daha da güçlüydü.

Sağlıklı Ağırlık Bakımına Yardımcı Olur

Bazı çalışmalar, taze greyfurt ya da bir öğünden önce greyfurt suyu içenlerin kilo alma olasılığından daha az kilo aldıklarını, ancak kilo kaybı spekülasyonlarının bir kenara bırakıldığını, greyfurtun bireylerin sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Greyfurt çok az kalori için tonlarca beslenme ve nemlendirme sağladığından, sağlıklı bir beslenme planını bozmadan enerji sağlayacak etkili, doyurucu bir atıştırmalık yapar.

Uyku Geliştirir

Uykuyu iyileştirmek için yatmadan önce greyfurt yemek, eski bir eşin hikayesi olabilir, ama aynı zamanda bilime da dayanır. Greyfurt, uykuyu destekleyen likopen adı verilen bir antioksidan bakımından zengindir. Lycopene ayrıca dinlenirken, oksidatif stresi azaltarak ve endotel fonksiyonunu iyileştirerek vücudunuzu daha iyi kan dolaşımını sağlayan antiinflamatuar etkilere sahiptir.

Çin Tıbbında "Soğuk Gıda" Olarak İşler

Çin tıbbı uzmanı, bitki uzmanı, akupunktur uzmanı ve Beverly Healing'te Vie Healing'in kurucusu Mona Dan “Çin tıbbında, Batı kültüründe tipik olarak anlaşılmayan şekillerde gıdalara bakıyoruz” diye açıklıyor. "Gıdalar onlarla ilişkili bir sıcaklığa sahiptir, yani eğer sıcaklarsa, vücudu heyecanlandırırlar ve soğuk olduklarında, vücudu sakinleştirirler." Sıcak ve soğuk arasında dengeli bir diyetin anahtarı olduğunu söylüyor. "Yani greyfurt ile, ilgili sıcaklık soğutma, zayıf sindirim, iştah azalması, mide dolgunluğu, alkol zehirlenmesi ve kuru veya balgam öksürük olan kişiler için yararlı hale getirir, " diyor. "Balina öksürüğünü tedavi etmek için Manuka balıyla birleştirmek harika."