Spor Salonu Makyajı Hakkında Çirkin Gerçeği
haber
Adaptojenlerden baharatların iyileştirilmesine kadar, sağlık dünyasında şu anda ateşli olan şeylerle güncel kalmak her zaman kolay değildir. Sadece bir yıl önce ashwagandha ve maca ile tanıştırıldım ve daha yakın zamanda onları nasıl telaffuz edeceğimi öğrendim. Şimdi onları sabahları düzenli olarak pürüzsüzleştiriyorum ve arkadaşlarıma etkilerini sunuyorum. Sağlık sahnesinde bir sıçrama yapmak için en son süper besin takviyelerinden biri chlorella'dır.
Daha iyi bilinen bir spirulina kuzeni olan chlorella, üzerinde çalışmayı ve diyetinize entegre olmayı düşünmek isteyebileceğiniz bir adet radar süper gıda santralidir. Klorella yararlarından olası yan etkilere kadar mavi-yeşil algler üzerindeki düşüşü sağlamak için sağlık doktoru ve sağlık koçu Josh Axe, DNM, DC, CNS'ye ulaştık. Tayvan ve Japonya'da yerli ve şu anda bir toz ve hap olarak stateside mevcut, chlorella aşağıda özetlenen sağlık yararları bir dizi inanılmaz besleyici yoğun bir süper besindir.
CHLORELLA FAYDALARI
Besin Tonlarını Sağlar
Ax, "Chlorella, dünyanın en besleyici yoğun gıdalarından biridir." İşte chlorella'nın bir ons (veya üç çorba kaşığı) porsiyonunun içeriği:
16 gr protein
A vitamininin% 287 önerilen günlük ödeneği (RDA)
B2 vitamininin% 71'i
B3 vitamini% 33 RDA
Demir% 202 RDA
Magnezyum% 22 RDA
Çinko% 133 RDA
Bu değerlerin birçoğu önerilen günlük ödeneği çok aştığından, daha küçük bir doz alarak chlorella'nın faydalarından yararlanabilirsiniz.
Ağır Metalleri Giderir
Chlorella, vücudunuzu zararlı maddelerden doğal olarak detoksize etmeye yardımcı olur. Ax, "Süper yiyeceğin kurşun, kadmiyum, cıva ve uranyum gibi vücudumuzdaki toksinlerin etrafına sarıldığını ve onları geri emilmelerini engellediğini" açıklıyor. Eğer chlorella'yı diyetinize entegre ederseniz, “düzenli tüketim, vücudumuzun yumuşak doku ve organlarında biriken ağır metalleri bile tutabilir” diyor.
Bağışıklık Sisteminizi Destekler
Chlorella, bağışıklık güçlendirici özellikleri nedeniyle popülaritesini artırdı. Ax, " Nutrition Journal'da 2012 yılında yayınlanan araştırmanın sağlıklı bireyler üzerinde çalıştığı ve bağışıklık sisteminin klorlu takviyeye verdiği yanıtı" anlatıyor. "Sonuçlar, chlorella'nın sağlıklı bir bağışıklık sistemi yanıtını desteklediğini ve sekiz haftalık takviyenin ardından 'doğal öldürücü' (NK) hücre aktivitesine yardımcı olduğunu gösterdi.
Kilo Kaybı Teşvik
"Araştırmacılar , Tıbbi Gıda Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, " Chlorella alımı, vücut yağ yüzdesi, serum total kolesterol ve açlık kan şekeri düzeylerinde gözle görülür azalmalara neden oldu ", diye belirtiyor Ax. "Chlorella, hormonları düzenlemeye, metabolizmaya yardımcı olmaya, dolaşımı iyileştirmeye ve daha yüksek enerji düzeylerini desteklemeye yardımcı olarak size fayda sağlar. Ayrıca, kilo ve vücut yağının azaltılmasına yardımcı olabilir ve kilo kaybı sırasında sıklıkla depolanan toksinleri yok eder."
Kan Şekeri ve Kolesterolü düşürür
Ax, “Tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol bugün birçok Amerikalının karşı karşıya kaldığı ciddi kronik durumlardan ikisi.” Diyor. "Uygunsuz yemek yeme, stres ve uyku eksikliği yılların birçoğu bu tanılardaki bir ya da her ikisine birden yol açtı." Ax, araştırmacıların, günde 8000 miligram chlorella dozunun iki doza bölünerek, kolesterol ve kan şekeri düzeylerinin düşmesine yardımcı olduğunu belirledikleri Tıbbi Gıda Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmayı belirtmektedir. Ax, "Araştırmacılar ilk önce kolesterol seviyelerinde bir düşüş gözlemlediler, daha sonra kan glikozundaki iyileşmeyi gözlemlediler". “Chlorella'nın, hücresel düzeyde, insülin duyarlılığını artıran ve sağlıklı bir dengeyi teşvik eden bir takım genleri aktive ettiğine inanıyorlar.”
CHLORELLA NASIL ALINIR?
Axe, chlorella'yı tüketmenin iki ana yolunu önerir. Birincisi, bir smoothie'ye bir chlorella tozu ekliyor. “Chlorella'nın çok güçlü bir tadı vardır, bu yüzden yaklaşık yarım çay kaşığı chlorella'yı muz, hindistancevizi suyu, vanilya protein tozu ve limon suyunu tatlandırmaya yardımcı olmak için tatlandırın. İkinci yöntem chlorella tabletleri alıyor. Ax, “Chlorella'nın sağlık yararlarını deneyimlemek için günde üç ila altı kez su ile üç ila altı tablet klor tüketin.
OLASI YAN ETKİLER
Chlorella çoğunlukla olumlu sağlık yararları sağlarken, olası yan etkileri vardır ve çok fazla tüketmek mümkündür. Ax, "Bazı semptomlar yüz veya dilin şişmesi, güneş ışığına duyarlılık, sindirim bozukluğu, akne, yorgunluk, uyuşukluk, baş ağrısı, baş dönmesi ve titremeyi içerir." "Bu chlorella yan etkilerinin ve semptomlarının çoğu, herhangi bir detoksifikasyon programı için tipiktir. Bununla birlikte, iyodine alerjisi olan ve Coumadin veya varfarin reçete edilen kişiler, chlorella kullanmadan önce doktorlarına danışmalıdırlar."
Herhangi bir büyük ayarlamada olduğu gibi, diyetinize entegre olabilmeniz için sağlıklı ve güvenli bir miktarda chlorella belirlemek için doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız ve vücudunuzun alışmasıyla birlikte bebek adımlarıyla baş etmeniz en iyisidir.
CHLORELLA VE SPIRULINA ARASINDAKİ FARK
Ax, "Birçok insan chlorella ile aşina olmamasına rağmen, yıllardır spirulina alan birçok insan var" diyor. "Onlar hem suda yaşayan organizmalardır, hem de hücresel düzeyde, oldukça farklıdırlar." Her ikisinin de, “vücudu temizlemek ve detoksifiye etmek için gösterilen konsantre bir besin dengesi ve enerji ve netliği destekleyen yüksek bir protein konsantrasyonu” olduğunu açıklıyor. Protein düzeyleri ve vitaminler, mineraller, bitki besin maddeleri ve fitokimyasalların kombinasyonları bakımından, chlorella "spirulinadan bir adım öteye" gider, diyor Ax ve "tandemde kullanıldığında, güçleri yoğunlaşıyor."
