Maksimum Keyif için Düğün Gününüzde Ne Yenir?

Öyleyse, düğününüzün ilerleyen günlerinde (bazen yıllar önce), günümüzün göz ardı edilme eğiliminde olduğu her gün çok fazla planlama, çaba ve düşünce ortaya çıkıyor. Düğün gününüze giden yolda mümkün olan en sağlıklı yaşamı yaşamış olsanız bile, o sabah uyandığınızda kendinizi çok şaşırtmış olabilirsiniz ve mutlak iyiliğinizi hissetmek için ne tüketeceğine dair büyük bir kararla karşılaşabilirsiniz. Şişirmeye neden olabilecek hiçbir şey yemek istemiyorsunuz, her ne pahasına olursa olsun bir şeker kazasından kaçınmak istiyorsunuz, ve kesinlikle mide bulamayan bir şey yemek istemiyorsunuz (ağır, kremsi, zengin, asidik, vb.) .). Öte yandan, mutlu, sağlıklı ve canlı hissetmek istersiniz (yani, başını dönmeyen, baş döndürücü ya da sırıtarak değil) - ve sevdiklerinizle tanışıp tanışacak, hayallerinizdeki kişiyle evlenecek enerjiye sahip olduğunuz gibi, ve geceyi dans et. Yiyecek cephesinde ya da herhangi bir şeyde baskı yok! Kısacası, kendinizi açlıktan ya da aşırıya kaçmadan, ateşli, sakin ve tatmin olmuş hissetmek için yemelisiniz. En önemlisi, o gün ne yiyeceğinizi bilmek ve önceden planlamak istiyorsunuz. Çünkü, otel ya da düğün mekanında bulabileceğiniz tek şey, bir kruvasan (#sugarcrash olmak için bekliyor) ve yoğurt, süt yemediğinde bir durumla sonuçlanmak istemiyorsunuz. fikir). Mükemmel düğün günü diyeti günün ilerleyen saatlerinde planlanmalıdır, böylece elinizden gelenin en iyisini yapmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olursunuz.

Peki bu tam olarak ne gerektirir? Son zamanlarda Los Angeles'ta uluslararası sağlık ve sağlık uzmanı Jessica Sepel'e (Alfred'de bir badem sütlü latte) sahip olmak için yeterince şanslıydık ve bu yüzden bu Aralık ayında evlenecek. (Sidenote: Eğer zaten Instagram yıldızını takip etmiyorsanız, bunun üzerine gelmek isteyebilirsiniz - hesabı sonsuz sağlıklı yaşam ilhamı sağlar.) Düğün günü diyet sorusunu yönettik ve bize karar vermesi gerektiğini söyledi. kendi düğün için çok şey. Tüm faktörleri ciddi bir şekilde düşünen Sepel, bize sadece tüm gelinler için mükemmel olmayan bu düğün günü yemek planını geri gönderdi, ama aslında beslenme uzmanı ve yazarın kendisi Aralık ayında olacak gibi. Günün yemeğine gelinin rehberliği için ilerlemeye devam edin!

Kahvaltı

Sepel, “Düğün gününüzde vücudunuzu beslemenin yolu, planlama sürecinde yaptığınız hazırlık kadar önemlidir. Ve zor olabilir - heyecanlı, gergin ve BUSY” diyor. "Büyükannen tarafından getirilen şekerli tatlılar, iştahlarla şampanya ya da bazı gelinler için, sinirler yüzünden hiçbir şey elde etmek kolay değil. Ama koridorda yürürken mutlak en iyi şekilde hissetmek ve hissetmek için, yemek için gerekli.

Planın, temiz meyvelerden (esas olarak meyveler, yağsız protein ve sebzeler) faydalanmak olduğunu, ancak çok fazla bir şey olmadığını belirtiyor. "Öğle yemeğinde büyük bir salata tabağı, örneğin, şişmanlığa yol açabilir. En azından, gerçek ve bütün yiyecekleri - küçük miktarlarda - en iyi şekilde şişirmek ve su kaybını önlemek ve bu ışıltıyı artırmak için."

Uyanma üzerine, Sepel sıcak suyunu içine sıkılmış bir limonun suyuyla yudumlayacağını söylüyor. "Biraz da taze zencefil ekleyin! Limon ve zencefil karaciğeri detoksifiye ediyor ve yemek için sindirim sistemini hazırlıyor. Bir mimoza kadar cazip gelebilir, aç karnına kan şekeri çekmesine neden olabilir."

Sepel, "Onun java seven bir gelin için bir fincan sade kahve - süt ya da şeker ilave edilmez - iyi" diyor. "Çok daha fazlası ekstra sıkıntılara neden olabilir ve büyük gününüzde bunun için zaman yoktur!" Tüm yiyecek kahvaltınız için taze papaya, “sindirim sistemini rahatlatan inanılmaz bir enzim veya grimsi bir limon suyu ile greyfurt içeren” demektedir.

Öğle yemeği

Hafif bir öğle yemeği için, Sepel bir parça ızgara, taze beyaz balık ya da çok fazla ot ve baharat ve küçük yeşil salata ya da limon suyuyla karıştırılan buharda pişirilmiş yeşillikler (tuz eklenmez) harika seçenekler. “Sıvı tutmayı önlemek için tuz yerine ot ve baharat kullandığınızdan emin olun” diyor. "Bir bonus olarak, otlar ve baharatlar, anti-inflamatuar ve doğal detoksifiye edicilerdir." Protein ya da protein olmayan seçenekle birlikte gidip gitmediğinize göre, Sepel, "Bana göre, protein beni doygun hissetmek ve kan şekeri seviyemi sabit tutmak için gereklidir." Diyor.

Abur cubur

"Festivaller başlamadan önce hafif bir atıştırmalık yapmak kan şekerinizi dengede tutmak için harika bir yoldur - ama nibling yapmayı tercih ettiğiniz şey, bir şeker çarpmasından kaçınmanın anahtarıdır" diyor Sepel. “Taze şekerli kavanoza veya salatalık çubuklarına yaslanmak yerine, şekerli yiyeceklere veya paketlenmiş aperatiflere güvenmek yerine, doğal anti-diüretiktirler, yani fazla sıvıların vücuttan kurtulmalarına yardımcı olurlar.Bununla birlikte küçük bir avuç ham badem veya ceviz ekleyebilirler. Sağlıklı yağlar cilde inanılmaz bir parlaklık verir! "

Akşam yemegi

"Çoğu gelin için, bu yemek düğünde olacak. Bu sizin düğün menünüze bağlı, elbette, ama sebzeler ile yağsız protein size damat ile gece dans etmek için büyük bir enerji verecek. Birbirlerine düğün pastası besleme? Göreyim seni!" diyor. "Şişkinlik artık bir sorun olmayacak ve kutlamayı hak edeceksiniz."

Gün Boyunca Su

Son olarak, Sepel, düğüne giden günlerde bol bol ve bol su içmek için gelin adaylarını cesaretlendiriyor - “ama büyük günlerde, küçük yudumlara yapışmak en iyisi” diyor. "Bu, şişkinliği ve ekstra sıvı tutulmasını engeller - ve aynı zamanda banyoya daha az seyahat anlamına gelir!" Tüm gün akan kabarcıklı bir hava olması muhtemel olsa da, törenden sonra bir veya iki bardakla yapışmaya çalışın ve iyi kaldığınızdan emin olun. dans gecesinde ıslatılmış, böylece düğün gecenizi damağınızla iyice yiyebilirsiniz. "

Düğün gününde bu yemek planını takip eder misin? Zaten evlenen gelinler, ne yediniz? Geri dönüp tekrar yapabilirsen herhangi bir değişiklik yapar mısın? Aşağıdaki yorumlardaki bilgileri paylaşın! Ve temiz yemek için Sepel'in popüler kitabını saklamak için ilerlemeye devam edin!