GERÇEKTEN ÇALIŞIRSINIZ Hissediyorum

Eğer bizim gibiyseniz, motivasyonunuz sıfırdır. Bu iyi niyetli kararların tüm momentumu yaylalandı; bikini sezonu ise spor salonunu görmezden gelmek için yeterince uzaktır. Diğer bir deyişle? Koltuğunuzun altındaki ateş yanmıyor.

Fakat kışın geri kalanı boyunca ilerlemek bir hata olurdu (daha önce yaptığımız bir şey). Yaz mevsimleri kış mevsiminde yapılır. 'Motivasyon' olarak adlandırılan eksik küçük şeyden yararlanmanıza yardımcı olmak için, fitness gurusu ve adından etkilenen aktif markası Lorna Jane Clarkson'un kurucusuyla, yolda kalması için en iyi beş ipucu için konuştuk. Güçlendirilmek için okumaya devam edin!

Motive olmak için mücadele ediyorsanız, zamanın ilerlemesi düşmanınızdır. Daha sonra, egzersiz atlamak zorunda daha fazla neden olur. Clarkson, “Sabah ilk şeyinizi tatminkarsanız mazeret yapma olasılığınız daha azdır, çünkü daha sonra, gününüz yoluna girer” diyor. "Çocuklarla ilgili bir şey olabilir ya da iş başında ya da yorgun olacaksınız. Eğer sabah saatlerinde ilk etapta egzersiz yaparsanız, günün geri kalanında kendinizi harika hissedeceksiniz. Kendini konuşmak için daha az saat var. "

Geceleri yatmadan önce, bir sonraki günün antrenmanı için aktif kıyafetlerinizi hazırlayın. Sadece uyandırma uyandırma çağrınızı daha da heyecanlandıracak ve herhangi bir "Ben-bulamamış-tenis ayakkabılarımın" mazeretini önlemeyecek, aynı zamanda bir antremanı gerçekleştirmek için baskıyı kendiniz üstlenecektir. Clarkson, “Eğer ertesi sabah egzersiz yapmıyorsanız, hala bu aktif kıyafeti geçmeniz gerekiyor ve bu konuda kötü hissediyorsunuz” diyor. "Eğer herşeyi ortaya çıkarmak için bu çabaya gittiyseniz, sabah kalkıp sadece yapman daha olasıdır. Bu anlamda özel bir fırsat gibi davranın, ne yapacağınızı düşünün. Eğer bir koşuya gidecekseniz, gerçekten sevimli bir tekli ve bir çift koşu şortu hazırlayın ve hatta kulaklıklarınızı koyma noktasına gidin. Neredeyse bir Instagram gibi görünüyor ”diyor . #Fitspiration hashtag yapabilirsiniz.

Eğer kendini motive edemiyorsan, en iyi hileciğin kendini hemen hemen çıkamayacağın şeylere kilitler. Clarkson, “Bir başkasıyla bir fitness yolculuğunda devam ederseniz, onları hayal kırıklığına uğratma olasılığınız düşüktür” diyor. "Arkadaş olduğunda, onları reddettiğin için kendini suçlu hissediyorsun. Ve arkadaşın seni sorumlu tutuyor! Eğer bir eğitmense, çoğu zaman iptal edersen yine de ödemek zorundasın. Öyleyse bunu pek çok kez yapmayacaksın. Ve Motivasyonunuzu sürdürmek için bir eğitmenin görevi. Sürekli olarak iptal edecekseniz, yansımalar olacaktır. Gerçekten açtığınızda, bunun içindesiniz. ”

Egzersiz yapmaktan daha fazlasını yapmak istediğinizi hissettiğinizde, sadece zihniyetinizi değiştirin ve bir şeyler yapın — bir şey. "Egzersiz ne olursa olsun. Bir ağırlık oturumu ya da koşmayı planlamak için yatağa gidebilirsin, ama alarm çaldığında ve" ben çok ağrım, yoruldum "diye düşünürsün, sadece bir şeyler yapman için emin ol Clarkson, “Hepimiz oradaydık! Eğer ağrı hissediyorsanız, bir yürüyüşe çıkın ya da yoga yapın. Birçok insanla hepsi ya hiç ya hiç değil, her şey sayar, ” diyor Clarkson. "Bir arkadaşınızı arayın ve yürüyüşe çıkın, öğle tatilinde yürüyüşe çıkın, ya da marketten biraz daha park edin ve bir araba kullanmak yerine çantalarınızı taşıyın" diyor.

Son ama en az değil, aktif kıyafet giy. Bu, fitili terletmek ve hareket etmenize, nefes almanıza ve kendine güvenip bakmanıza izin veriyor. Dahası, psikolojik bir etkisi vardır. Clarkson, “Eğer aktif kıyafetler giyerseniz daha aktifsiniz. Bu kadar basit” diyor. "Gündelik hayatlarında aktif giysiler giyen pek çok insan bunun içinde işe yaramıyor. Ama daha aktifler. Vücutlarını daha fazla hareket ettiriyorlar. Spor salonuna gitmeyecekler ya da koşuya çıkmayacaklar. ama mağazalara ya da yürüyen merdiven yerine merdivenlere biniyor olabilirler. Çünkü spor ayakkabıları giyip aktif kıyafet giydiğinizde vücudunuzu hareket ettireceksiniz.

Motivasyon için favori ipuçlarınız neler? Aşağıdaki yorumlarda paylaşın!