Stresle Savaşan Kilo Kaybı Ucu

İnternetin (ve hatta sitemizin) kilo kaybıyla dolu olduğunu biliyoruz. Ve hepsine, özellikle de birbiriyle çelişen birkaç çelişki göz önünde bulundurularak, mümkün olmanın hiçbir yolu yoktur. Çoğunlukla daha fazla tavsiye, konuşmayı tekelleştirir (kızılötesi saunaları, kriyoterapi ve aralıklı oruç tutmayı düşünün), ancak sağlık ve sağlık uzmanı Dr. Frank Lipman, bazen en basit ipucunun en büyük etkiye sahip olabileceğini hatırlatır. En fazla kilo verme ipucu, binlerce kez duyduğunuz bir şeydir, ama muhtemelen ciddiye almazsınız - ve bunu yapmalısınız çünkü bunu destekleyen bilimsel kanıtlar vardır. Bahşiş? Uyku. Yazmadan ve Facebook'a geri dönmeden önce, uyku eksikliğinin vücudunuzu nasıl etkilediğini öğrenin.

Tüm detaylar için ilerleyin!

Çok fazla kortizol (stres hormonu), vücudunuzun yiyecekleri sindirme ve verimli bir şekilde metabolize etme yeteneğini engelleyen adrenal bezlere zarar verir. Kan şekerinizi arttırır, kalori yakma oranınızı düşürür ve vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına neden olur (özellikle ortadaki midsection). Dr. Lipman “Stres hormonu vücudunuzu yağ tutmaya zorluyor” diyor. Ve sadece kortizolün salınımını kontrol eden stres düzeyiniz değil, aynı zamanda ne kadar uyuduğunuz da. “Çok az uyku çok fazla kortizol salınımını tetikler.”

Lipman “Uyku yetersizliği vücuttaki hormon ghrelin miktarını artırır” diyor. “Ghrelin, hissettiğiniz açlık ne kadar yüksekse” Dr. Lipman, bunun şeker, karbonhidrat ve kafein için de istekleri tetiklediğini belirtiyor. Uyku da açlıkla ilgili başka bir hormonu etkiler. “Aynı zamanda, uykusuzluk, sizi tam olarak hissettiren bir hormon olan leptin eksikliğine yol açar.” Yani, kendinizi kaybetme kabiliyetinin azaldığı bir açlıktır - kaybedilen bir durum.

Yağ yakma söz konusu olduğunda, vücudunuzun iki modu vardır: depolama modu ve yanma modu. Yüksek düzeyde glukagon yağ yakma modunda harcanan daha fazla zamana dönüşür. Lipman “Glukagon yağ yakımı için temel bir hormondur” diyor. “Yeterli uyku olmadan, bu seviyeler düşecek ve kilo vermede çok daha zor bir zamanınız olacaktır.” Yeterli kan şekerini düzenleyen adiponektin, uyku yoksunluğunun bir başka sonucudur. “Bu hormon, yağları parçalamaya yardımcı olur ve insülin duyarlılığını artırır ve yeterli miktarlarda, istenmeyen kilo alma olasılığınız daha yüksektir.”

Gerçek, restoratif bir göz almanın vakti geldi mi? En iyi gece uykusunu elde etmenize yardımcı olmak için favori ürünlerimize göz atın!

Yeterince uyuyor musun? Her gece kaç saat aldığını söyle!