En İyi Beslenme Uzmanı Metabolizmanızı Tüm Güne Artırmak için # 1 Kahvaltı Yapar

2015 tarihli bir zaman makalesi, Amerikan pazarında tahıl satışlarındaki düşüşü gözler önüne seriyor. Yüzeyde, yıllık soğuk tahıl alımlarında% 4'lük bir düşüş, daha fazla Amerikalı'nın kahvaltıdan önce geldiğini göstermektedir. Bu kısmen doğrudur: Amerikalıların% 15'i sabahları yemek yememeyi tercih etmektedir, ancak tahıl kutularının market raflarında toz toplaması nedeni, daha fazla insanın daha sağlıklı yemek seçeneklerini tercih etmesidir . Vücudumuz için iyi olan Kaplan ve Kont Chocula için üzgünüz.

General Mills Başkanı Kendall Powell, bir yatırımcı konferansında şunları söyledi: “Tüketiciler giderek kişisel yiyecek tanımlarına uyan ürünler arıyorlar ve bu da daha az işlenmiş ve tanınabilir içerikli basit etiketlere sahip gıdalar anlamına gelebilir. Ancak, daha taze yemek yemeye, kahvaltı için daha temiz yiyeceklere geçişle, Amerikalılar da rahatlamak istiyorlar. Tahıl ve süt içeren bir kasenin aksine hızlı ve taşınabilir bir şey. Bir parça meyve ya da tam tahıl İngiliz çöreği, katı seçenekler gibi ses çıkarır, ama mükemmel bir dünyada, en uygun sabah yemeği nedir?

Nutritiouslife.com'un kurucusu ve Fairway Market'in sözcüsü Keri Glassman'a göre, sabahları yemek için en iyi öğün, mutlaka hızlı bir kapma ve gitme seçeneğidir, ancak tüm gün boyunca metabolizmanızı geri döndürecektir. O bir yumurta scramble (sarısı dışarı bırakmayın!), Ispanak veya hindistan cevizi yağı pişmiş lahana gibi yeşillikleri ve bir tutam cayenne önerir . Tüm yumurtalardaki protein (yumurta akı, yumurta sarısında bulunan besin maddelerinden yoksundur) daha dolgun hissetmenizi sağlar ve vücudunuzun kendini onarmasına yardımcı olur; Yeşiller gerekli vitamin ve mineralleri sağlamanın yanı sıra hormonal dengeye yardımcı olur; Hindistan cevizi yağı, iyi yağları en iyi şekilde kullanmanıza yardımcı olan orta zincirli trigliseritlerle doludur; ve cayenne metabolizmanızı hafifletmeye yardımcı olur. Portatif olmayabilir, ancak ağrısızdır ve önümüzdeki hafta için hazırlanabilir.

Kahvaltıyı atlamamanın pek çok nedeni vardır: Enerjinizi artırmaya yardımcı olur, geliştirilmiş biliş ve hafızaya yardımcı olur ve vücudunuza günün geri kalanında devam etmek için ihtiyaç duyduğu yakıtı verir, özellikle daha doygun hissetmeniz için bu yüzden öğle yemeğine gelmiyorsun. Ve protein ve iyi yağlardan zengin bir yemek seçerek (Glassman'a göre iyi bir öğünün iki önemli bileşeni), gününüz besleyici ve kalori yakıcı bir başlangıç ​​olacak.

Daha sağlıklı kahvaltı fikirlerine mi ihtiyacınız var? Aşağıdaki bu yemek kitaplarını satın alın.

Sonra, bir editör saat 2'den sonra karbonhidratı kesmeye karar verdiğinde ne olduğunu öğrenin.