Bu Anti-Aging Egzersiz Botox Fitness Eşdeğer mi

Egzersiz, vücudunuzun en etkili önleyici ilaç formlarından biridir. Ruh halinizi hızlandırabilir, ağrıyı rahatlatabilir ve hatta cildinizi temizleyebilir. Ancak Brigham Young Üniversitesi'nden yeni bir araştırmaya göre, tüm egzersizler eşit değil, özellikle de saati geri çevirme söz konusu olduğunda. Araştırmacının öncü araştırmacısından alın, bilim profesörü Larry Tucker'ı egzersiz yapın, " Sadece 40 yaşında olduğunuz için 40 yaşında biyolojik olduğunuz anlamına gelmez, " diyor. "Hepimiz gerçek yaşlarından daha genç görünen insanları biliyoruz. Daha fiziksel olarak aktif olduğumuzdan, vücutlarımızda daha az biyolojik yaşlanma meydana gelir ."

Her şey biyolojiye ve hücre replikasyonuna geri döner. Çalışma, düzenli olarak düşük veya orta derecede aktivite düzeyinde egzersiz yapanların aksine, yüksek aktivite seviyesinde düzenli olarak egzersiz yapan kişilerde DNA'nın daha iyi korunmuş olduğunu bulmuştur. Bu anahtardır çünkü korunmuş DNA daha genç bir fizyolojiye eşittir. Düzenli, yüksek yoğunluklu egzersizin vücudunuzun yaşlanma sürecini nasıl yavaşladığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Lise biyolojisi moduna geçelim, sadece bir an için: Her DNA ipinin sonunda bir telomer var. DNA'mız her yeni hücreye dönüştüğünde, her telomerden biraz kaybederiz. Yaşlandıkça gerçekleşen doğal bir süreç. "Dolayısıyla, yaşlandıkça telomerlerin ne kadar kısa olduğunu görürüz." Bu bizim biyolojik yaşlanma sürecimiz için önemlidir, çünkü telomerlerin temel olarak ajitatif biyolojik saatimizdeki dişliler olduğunu görürüz.

Egzersizi etkileyen telomer uzunluğunu anlamak için Tucker 5823 kişiden verileri analiz etti. Fiziksel aktivite düzeylerinin yüksek olduğu yetişkinlerin telomerlerinin, sonunda hareketsiz olanlara göre dokuz yıllık yaşlanma avantajı ve orta derecede aktif olanlara kıyasla yedi yıllık bir avantaj sağladığını buldu .

Öyleyse yüksek fiziksel aktivite ne kadar sayılır? Bu, günde 30 dakika, kadınlar için haftada beş gün ve erkekler için haftada beş gün, günde 40 dakika koşu yapmaya eşdeğerdir. Araştırmacılar, antrenmanın telomer uzunluğunu neden etkilediğinden emin değiller ama bunun, fitnesin karşı koymaya eğilimli olduğu iltihap ve oksidatif stresle ilgili olabileceğini tahmin ediyorlar. Her iki durumda da, veri kendisi için konuşur. Koşu ayakkabınızı tozlayın ve bir patikaya ya da kaldırıma çarpın ve geleceğiniz kendinize teşekkür edecektir.

Ardından, tüm "yaşlanmayan kadınlar" ın ortak yanlarını okuyun.