F45 ile tanışın: Kült Avustralya Workout Londra Kadınlar İçin

F45 sert, ama ben bağladım. Stüdyolardan birine adım atmam biraz zaman aldı çünkü yapacağın en zorlu iş olduğunu duymuştum. F45 (45 fonksiyonu için kısa) olarak adlandırılan bu 45 dakikalık yüksek yoğunluklu devre tarzı bir sınıf.

Yalan söylemeyeceğim, yoğun ama sınıfın şimşek hızında hareket ettiği kadar bağımlılık verici bir şey var ve düşünmek için zamanınız yok, sadece hareket etmeniz gerekiyor. Şimdi altı sınıfa gittim ve her biri 30 dakika gibi hissettiklerinde bitti. Her seferinde kepçeleri terletiyorum ve kredi kartımdan ders almak için toplu alım yapmak istememi gerektiren bu yüksek egzersizi hissettim. F45 ile olan şey bu: Bağımlılık. Bunun kanıtı, markanın dolu olduğu şehir olan Sidney'de ve çevresinde 140'ın üzerinde stüdyo var. Manly'deki arkadaşım Rachael ile konuştum, bana Pret gibi olduklarını söyleyen, "her köşede bir tane var." Onun olup olmadığını sordum ve şöyle dedi, "Sınıfınızdaki herkesi düşünün, ancak bronzluktan ve hatta altı paketden daha fazlası. Rekabet var, yogaya bağlı kalacağım."

Şey, yalın ve yağ damlıyor, ki F45'e katılırsan, benim için ciddiye almazsan yapması imkansız. Ve Sydney gibi, yanınızda bir F45 olmadan çok uzun olmayacak. Marka, Dublin, Birmingham, Brighton'da franchise ve Londra'da daha fazla stüdyo açmayı planlıyor. Peki her şey neyle ilgili? Bir F45 sınıfında neler olduğunu ve vücudunuzu zaman içinde nasıl yeniden şekillendireceğini öğrenmek için kaydırma yapmaya devam edin.

F45'in yüksek yoğunluklu, aralıklı antrenman tarzı devreleri kazanan formülü, spor salonunda sporcuları F45 fangirls'e dönüştürdü. Her sınıfta, eğitmenler ısınmadan önce her istasyonu gösterir. Her sınıfta 30-40 saniye harcayarak, sınıf boyunca büyük ekranlar sadık kalırken, gif tarzı grafikler, istasyonda gereken hareketleri açıkça gösterirken (benim gibi korkunç bir anı olan herkes için bir tanrıça) . Çeşitlilik de can sıkıntısı çekmeye yardımcı olur: Bir dakika bir bosu topu ile burpees yapabildiniz ve bir sonraki durağan bir bisiklet üzerinde sprint yapabilirsiniz.

Programda birkaç farklı sınıf var. Bazıları bir DJ içerirken, diğerleri daha güçlü bir antrenmana sahiptir (daha az istasyon ve daha ağır ağırlıklar).

Aynı zamanda Tottenham Court Road'da F45'e giden bir PR arkadaşıyla konuştum ve o da hoşuna giderken, sınıfın çok hızlı olduğu için formunun her zaman en iyisi olmadığını görüyor. Eğitmenler odanın etrafında dolaşır ve nerede olduklarını düzeltir, ancak bazı devre eğitimi tecrübeniz varsa yardımcı olur. F45 ile ilgili bir başka şey de, diğer insanlarla birlikte istasyonlarda çalışmanız ve süper sosyal hissetmenizdir , ki bu da popüler hale gelmesinin bir başka nedenidir. İnsanların ait olabileceği bir yer.

Öyleyse F45 neden böyle bir tarikat peşinde? Basitçe söyle: işe yarıyor . Altı haftada bir haftadan biraz fazla kaldım. Kulağa çok benziyor, ama bir zamanlar bir angarya gibi hissetmiyordu. Aslında, bir seansı ilk kez dinlediğim günlerde, akşamları dört gözle beklemek için başka bir dersim olmasını isterdim. Bu garip bağımlılık. Altı seanstan sonra, dört pound düşürdüm ve abs'imdeki küçük bir tanım görebildim, daha yalın, daha güçlü ve titiz hissettim. F45'nin kurucusu Rob Deutsch, Byrdie UK'e, sınıf katılımcılarının bir seansta 750 kaloriyi yakmak için yaygın olmadığını söyledi. Paran için etkileyici bir patlama.

Toplam F45'e geçiyorum, ama bu, Kobox'a geri dönmeyeceğim veya spor salonunda ağırlaşamayacağımı söylemiyor ama ben gerçekten zevk aldığım bir tam vücut HIIT sınıfı buldum.

Çoğu iyi şey gibi, F45 üyelikleri de ucuz değil: Yedi gün boyunca £ 20 için deneyebilirsiniz, ancak bundan sonra, ders başına £ 25, beş £ 120 veya 10 £ 200 için. Alternatif olarak, F45 tek egzersiz formunuz olarak ayarlanmışsa, aylık üyelik için kaydolabilirsiniz. Tam olarak ödenen üç aylık bir üyelik 600 sterlin.

F45 Tottenham Court Road'ın sahibi olan Amy Costello, “Üyelerimiz haftada sadece üç seansa kadar çok ciddi sonuçlar aldılar. F45 vücut yağını azaltmak ve yağsız kas kütlesini arttırmak için tasarlandı. kilo kaybı kas, yağ ve kemik yoğunluğunu belirlemek için üyelerimiz için daha doğrudur.

"Sadece dört hafta içinde, genel vücut yağ yüzdesinde ortalama% 6'lık bir düşüş ve F45'e düzenli olarak katılan üyelerden gelen kas kütlesinde 2.5 kg'lık bir artış gördük.Çok sayıda üyeyi parçalara ayırdıklarını görmek inanılmaz. Bu kadar kısa bir sürede, asla düşünülemeyecekleri hedeflere ulaşmak ve elde etmek. ”

Evet, cehennem kadar pahalı ama vücudunu dönüştürmek istiyorsan, sonuçlar kendileri için konuşur.

Sıradaki, spor salonunda daha iyi sonuçlar elde etmenin sırrı.