4 Hafta Gut Temizliğinde Gittim ve Herşeyi Değiştirdi

Ocak ve detoksing el ele gider, ancak yedi gün boyunca sadece sıvı diyetine başlamadan önce, farklı türde bir temizliği düşünün: mikrobiyim diyeti. Doğal sağlık meraklıları bu anti-enflamatuar gıda planını, birkaç hafta içinde sindirim sisteminizdeki bakterileri yeniden dengeleyerek, akneden egzamaya ve hatta depresyona kadar her şeyde yardımcı olabilir - meyve suyu gerektirmez . Yasal olmak için çok iyi geliyor, ama diyeti takip eden dört hafta tamamen cildimi değiştirdi, bu yüzden etrafta kal ve beni duy.

Bu deney yüzümün bir yıldan biraz önce kronik kistik aknede patladığında başladı. Bir dermatoloğa, üç antibiyotik ziyaretine ve Tazorac gibi reçeteli kremlerin günlük kullanımına rağmen, kopmalar devam etti - bu yüzden çaresizlik içinde interneti doğal bir çözüm için araştırdım. Güzellik rutinimi temizleyerek başladım (eğer May Lindstrom'un kömür yüz maskesini denemediyseniz, The Buff'tan jojoba yağımı kontrol ettiyseniz veya tonerinizi elma sirkesiyle değiştirdiyseniz, cildiniz kayıptır) ve sonra bir meslektaşı esinlenerek Tıbbi şifalı Daniela Turley'in avukatını arıyorum. “O, toplam bir gurudur, ” arkadaşım bana güvence verdi, bu yüzden randevuya gittim.

Randevumuz sırasında - son zamanlarda ve özellikle ağrılı bir ara vermeden histerik bir şekilde şikayetçi olduktan sonra- Turley, cildimdeki kaygıların sindirim sistemim boyunca sağlıksız miktarlarda büyüyen mayadan kaynaklandığını sessizce açıkladı. İronik olarak, cildimi tedavi etmek için kullandığım antibiyotikler bu probleme katkıda bulunmuş olabilir: “Yüksek şekerli diyetler, antibiyotik kullanımı ve diyabet gibi bazı hastalıklar bağırsak florasını daha fazla 'mayası' yapabilir.” Dedi. Akne, maya dengesizliğinin çok yaygın bir belirtisidir, ancak Turley, müşterilerinin sıklıkla şişkinlik, sindirim sorunları, uyuşukluk ve sisli başlılıktan şikayet ettiklerini söyler - ve evet, bu, vajinal pamukçuk olarak mevcut olabilen aynı mantar enfeksiyonu türüdür.

Mikrobiyoloji diyetine çok fazla araştırma yaptım ve birçok doğal ve yaygın sağlık uzmanları mayanın aşırı büyümesinin bu kronik (ve kuşkusuz oldukça spesifik olmayan) belirtilerde ortaya çıkabileceğine yemin ederken, bu teori büyük ölçüde ana akım bilim ve tıp tarafından reddedildi. . Yine de, bu plan benim için çok çalıştı. Diyet üzerine birkaç hafta sonra (ve yeni, doğal güzellik ürünlerimi kullanarak) , yanaklarımın ve çenenin etrafındaki sivilceler soldu . Bir ay sonra, sadece birkaç kırmızımsı, solma izleri bıraktım. O aradan bu yana 12 aydan fazla oldu ve cildim neredeyse tamamen lekesizdi. Aşağıdaki diyetin ardından cildime bir göz atın.

Detoksu kendiniz denemekle ilgileniyorsanız, iki aşamayı izlemeniz ve daha rahat bir bakım programına devam etmeniz gerekir. İlk aşama, bazı yiyeceklerin yasaklandığı ve “kötü bakterilerin” aç bırakıldığı tedavi aşamasıdır. Daha sonra, ikinci aşama iyi bakteriler oluşturmak ve bağırsak astarını iyileştirmekle ilgilidir. Aslında, diyetin her iki aşamasında yemek yapmayı planlamanıza yardımcı olabilecek, Raphael Kellman tarafından yazılan harika bir kitap var.

Tabii ki, diyetinizi büyük ölçüde değiştirmeden önce her zaman bir sağlık profesyoneli ile sohbet etmelisiniz. Ancak bu arada, daha fazla bilgi edinmek için kaydırma yapmaya devam edin .

Birinci Aşama: 21 Gün

Bu aşamada tüm süt ürünleri, glüten, tahıllar, mısır ve mısır nişastası, yumurtalar, trans yağlar, kurutulmuş meyveler, soya, şarküteri, patates, tatlı patates, fasulye ve alkolden kaçınmanız tavsiye edilir. Evet, kısıtlayıcı! Bunun yerine, enginar, kuşkonmaz, pancar, böğürtlen, kara turp, Çin lahanası, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, kapari, havuç, salatalık, patlıcan, sarımsak, lahana ve marul gibi sığır, tavuk, balık, kuzu ve kabuklu deniz mahsulleri ve sebzeleri yiyin. (buzdağ hariç). Elma, kiraz, hindistancevizi, kivi ve badem gibi ceviz ve ceviz gibi meyveler de kullanılabilir.

Mandıra olmasa da, kefir, yoğurt, keçi sütü, lahana turşusu ve kimchi yiyerek probiyotiklere yükledim.

İkinci Aşama: Dokuz Gün

Bu aşama, birinci aşama gibidir, ancak daha çeşitli ve biraz daha fazla esnekliğe sahiptir. Şimdi biraz yumurta, glütensiz tahıllar, patates ve baklagilleri tekrar diyetinize eklemeye başlayabilirsiniz . Kahvaltıda, birkaç yumurta avladım ya da keçi yoğurdu ile meyve salatası karıştırdım (Whole Foods'ta mevcut). Öğle yemeği normalde bir tavuk ya da yumurta salatasıydı ve akşam yemeği için genelde salata ya da salatalı biftek ya da quinoa'lı bir güveç olurdu.

Üçüncü Aşama: Bakım

Bu son aşama gerçekten yaşam tarzını sürdürmekle ilgili. İleri giderken, Turley 2. aşamada yediğiniz yiyeceklerin diyetinizin% 70'ini oluşturduğunu, ancak yine de “sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak için en iyisi” olduğunu öne sürüyor. Bana mümkün olduğu kadar işlenmiş veya paketlenmiş herhangi bir şeyden kaçınmam gerektiğini söyledi. yüksek fruktozlu mısır şurubu, trans yağlar, konserve yiyecekler, soya, meyve suyu ve kanola yağı ve haftada iki kez glüten tutmayı önerir. Oh, ve eğer bir antibiyotik tedavisi alırsanız, tüm diyete en baştan başlamak zorunda kalabilirsiniz.

Daha fazla istemek? Günlük ekstra 350 kalori yakan kolay yaşam tarzı hack göz atın.