Dövme oldum ve akıl sağlığımı geliştirdim

Üç yıl önce, yurt odamda hava soluyarak oturuyordum. Nefes alamıyormuşum gibi hissettim. Kalbim neredeyse göğsümden atıyordu ve yeni dekore edilmiş duvarlarım benim üzerime kapanmakla tehdit ettiğinde, yaklaşan bir kıyamet duygusuyla doluydum. Üniversiteye üç gün gittim - bir şeylerin yanlış olduğunu söyleyebilirim. Daha önce hiç böyle hissetmemiştim. Danışma merkezine hızlı bir yürüyüşten sonra, yaşadığım şeyin bir endişe saldırısı olduğunu anladım. Bir kerelik bir şeyle konuştum ama maalesef değildi.

Kendim gibi hissetmedim. Mutlu hissetmem ve sevdiğim şeylerle bağlantı kurmam benim için zordu. Her şey anlamsız görünüyordu. Instagram üzerinde bir yorum okuduğumu hatırlıyorum, “Depresyon seni dünyaya gül renginde gözlüklerle baktığını düşünür ve şimdi onları çıkarmışsındır” diye düşündüm. Hissediyorum Bu yeni kötümser lensin gerçek olmadığını biliyordum, ama gerçek gibi görünüyordu.

Kendimi daha iyi hissetmeye başladığımda (terapi, ilaç tedavisi ve öz bakım uygulamalarına olan bağlılığım sayesinde) rahatlamıştım ama aynı zamanda dehşete kapılmıştım. Sürekli kaygan bir yamaçta olduğumu hissettim. O karanlık yere bir kez girmiştim. Bir daha olmayacağından nasıl emin olabilirim? Ben olamazdım. Ve bir kez çıkış yolumu yaparken, tüm bunlarla mücadele etme fikri beni korkuttu. Kendime bir açıklama yapmak istedim, ne olursa olsun bir şey söyledi, ben iyi olurdum. Bu yüzden dövme yapmaya karar verdim.

Dövme almanın gerçek tecrübesi, akıl sağlığım için harikalar yarattı (ve sadece adrenalin ve endorfin acele edilmesinden değil). Her zaman kendime iyi bakacağım güvence olarak vücuduma kalıcı bir şey koyma eylemi oldukça güçlüydü. Üstelik, iğneler söz konusu olduğunda çok büyük bir şempanzım - aslında, ailem aslında bir tat ile eve gelip gelmediğime dair bahisler koydu - bu yüzden kendime ve o günkü refahına olan bağlılığımı gerçekten gösterdim. Vücudumda gücümün kalıcı bir sembolü olduğumda, bu kaygısız kayganlık depresyonu çok daha az göz korkutucuydu.

New York'taki psikolog Heather Silvestri, ruh sağlığı ile ilgili dövmelerin kişinin iyi olma hallerinde bir fark yaratabileceğini kabul eder. “Akıl hastalığının ve psikolojik ızdırabın en zararlı yönlerinden biri, çoğu zaman ve en azından başlangıçta insanların kontrol ve pasif hissetmelerini sağlamasıdır. Ruh sağlığıyla ilgili bir dövme, denklemi çevirmeye hizmet edebilir, çünkü kendi psikolojik mücadelenizi olumlu bir şekilde ilgilendiriyorsunuz, ”diye açıklıyor. Sadece bu değil, aynı zamanda yolda yardımcı olabilirler. “Bu dövmelerin bir yararı, insanların kurtuluşlarında bir köşeye dönmeleri, daha sağlıklı olmaları için daha fazla motivasyon sağlayabilmeleridir. Silvestri, zihinsel sağlıkla ilgili dövmeler, sadece içinden geçtiğin şeylerden değil, kendi gücünüzden ve neye odaklandığınızı da hatırlatıyor.

Ben kesinlikle benim durumumda böyle olduğunu buldum. Dövmeme her zaman bir hatırlatma görevi görür, ama önerdiği şey benim ruh halime bağlıdır. Sol bileğimde iki dağın küçük bir görüntüsü. Dağlara yerleştim çünkü çok yönlüydi, ve onlar hakkında sevdiğim birkaç alıntı var, tıpkı “sadece bir ayağını bir diğerinin önüne koymaya devam et, ve geriye bakacaksın ve dağ. ”Özellikle iyi bir gün geçirirsem ona bakar ve düşünürüm, Wow, bunun üstesinden gelmek için sertifikalı bir badasım . Kötü bir günse, dövmemin halledebileceğim bir hatırlatmadır. Bunu gerçekten zor bir zaman diliminde gerçekleştirdiğimin bir sembolü. Bunu yapabilirsem, herşeyi yapabilirim.

El bileğinin yerleştirilmesinin de oldukça önemli olduğu kanıtlandı. Hızlı bir inspirasyona ihtiyaç duyduğumda ona kolayca bakabilirim. Bazen aramaya bile gitmeyeceğim, ama günümün ilerleyen dönemlerinde dağ sembollerini görmek bana anında bir gurur ve öz-sevgi duygusu yaratıyor. Psikoterapist Emily Roberts, görsel bir hatırlatıcının yerleştirilmesinin gücünün anahtarı olduğunu kabul eder. Şöyle açıklıyor: “Herhangi bir görsel temsilde anahtar, bunu bir hatırlatma olarak görmeniz gerekiyor. Elinizde bir parça mücevher, her gün yüzlerce kez baktığınız bir şey, telefonunuza veya bilgisayarınıza ne kadar bağlı olduğunuza bağlı olarak, bandın veya boncukların arkasındaki anlamı bilinçaltında güçlendirebilir. Sanatın günlük görmesi durumunda dövmeler de benzer bir etki yaratabilir. ”

Ruh sağlığı adına imzalanan tek kişi kesinlikle ben değilim. Gerçekte, insanların yarı benekli dövmelerini depresyon ve intihar karşısında umut sembolü olarak gördüğü Project Semicolon adlı bir hareket var. Bir sonu temsil eden bir dönem yerine, noktalı virgül kişinin hikayesinin bitmediğini gösterir. 2017'de Selena Gomez, bilekte dövülen güçlü sembolü 13 kişinin neden olduğu iki nedenden aldı. Neden geçmişte uğraştığı intiharı önleme ve depresyon hakkında farkındalık yaratmak için kullanılıyor.

Harekete katılanlar gibi, farkındalığımı arttırmak için dövmemi kullanıyorum. Ruhsal hastalığı çevreleyen damgalamayı, benim yapabileceğim her şekilde bitirmek için çok büyüküm. Konuşmaktan utanmadığım bir şey değil, dövmemin de bana yapmamı sağlıyor. Harika bir konuşma başlangıcı olarak hizmet ediyor - ve sadece erkekler bana bu barlarda sorduklarında değil. Yaşadığım şeyleri ortaya çıkarmanın ve akıl sağlığı konusundaki konuşmayı kolaylaştırmanın mükemmel bir yolu. Silvestri, birçok insan için dövmelerin damgalanmayı azaltmanın harika bir yolu olabileceğini çünkü “bir dövmenin kamusal doğası, zihinsel sağlık mücadelenizde tahakkuk etmiş olabilecek herhangi bir utanç ve damgalamaya yardımcı olur” diye not eder. Bu fenomeni yaşadım ilk elden. Vücudumdaki yolculuğun kalıcı bir şekilde belgelenmesine karar vererek endişe ve depresyon yaşadığımı hissettiğim damgalamaya karşı çıktım. Şimdi dövmemi aldığımdan neredeyse iki yıl geçti ve hiç pişman olmadım.

İğnenin altına girmeye hazır değilseniz, akıl sağlığınızı iyileştirmek için bu düşük bahis yöntemlerini inceleyin. Ardından editörümüzün kadın sanatçı tarafından nasıl damgalandığını ve hayallerinin feminist bağlanma anı olduğunu okuyun.