Lindsay Ellingson tarafından daha az stresli olmak nasıl

Stres hakkında konuşalım. Herkes bana şehirde 10 yıl yaşadıktan sonra teknik olarak bir New Yorker olduğunu söylüyor. Aklınızı ve vücudunuzu hiç uyumayan şehrin koşuşturmacasına koşturmaya alıştığınızı varsayın. 12 yıl sonra, NYC'de yaşamak ve çalışmaktan dolayı minnettar olmama rağmen, hala en yakın plaja ulaştırılmayı hayal eden bir California kızım.

Aynı zamanda daha çok içe dönük, seslere, ışığa ve hatta kokulara duyarlıyım, bu yüzden şehrin enerjisi bazen günün sonunda stresli bir şekilde kulaklarımı kulağımın üzerine bırakabilir. Neyse ki yıllar boyunca birçok stres ve endişe kabartma ritüeli aldım. Benim için, strese karşı savaşın büyük bir kısmı, günüm boyunca mevcut ve olumlu kalmama yardım eden faaliyetler ve ritüeller içermeyi içerir . Hepimiz egzersiz ve meditasyonun stres ve anksiyete rahatlama için gittiğini biliyoruz.

Sakin kaldığım bazı alternatif yolları öğrenmek için okumaya devam edin. Bu hızlı ve kolay ipuçlarının, herkes için her yerde çalışacağına söz veriyorum!

Sabah Ritüeli

Sabahları yoğun iş programımla oldukça cana yakınım - Eminim hepiniz birbirinize bağlı olabilirsiniz! Sıklıkla sıfırdan 60'a çıkmak gibi, kortizol dalgalarım ile uyanırım, bu da kalp atışlarımı yükseltir ve zihnimin günün görevleri hakkında yarışmasına neden olur. Benim için gerçekçi olan bir kaç sabah ritüelini uygulayana kadar, daha çok topraklanmış hissetmeye başladım.

İlk olarak, uyandığımda e-postalarımı kontrol etme isteğine direnirim ve bir nefes alırım, dört sayıyı teneffüs eder, duraklatır ve dört için nefes veririm. Telefonumdan beş dakika geçse bile beni çok daha olumlu bir güne getirdiğini düşünüyorum.

Sonra yatağımı yapıyorum. Dürüst olmak gerekirse, en sevdiğim görev, ama düzenli bir ortamda çok daha sakin ve mutlu hissediyorum. Sadece birkaç dakikalığına çay içip beraber kahvaltı yapsa bile kocamla birlikte olmak için zaman ayırırım.

Son olarak, gün için bir hedef belirledim ve minnettar olduğum birkaç şeyi düşünüyorum. Sabah ritüelleri şu anda kalmanıza ve daha olumlu ve sakin hissetmenize yardımcı olacak herhangi bir şey olabilir. Artık alarmımın sesinden korkmuyorum ve en stresli günlerin bile daha tolere edilebileceğini gördüm.

Sıvı Sakin

Geçenlerde Herbivore'un Saç Parfümlü Mist'i keşfettim ve yasemin kokusuna aşık oldum. Yasemin esansiyel yağının tatlı ama yumuşak çiçek aroması anında canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Bonus olarak, kilitlerimi susturabildiğim kadar sakin hissediyorum. Sabahları ve geceleri gece kocamla birlikte saçlarımı dökmeyi severim; Gün boyunca mükemmel pick-me-up. Yasemin esansiyel yağını deneyimlemenin bir başka harika yolu da bir odayı daha huzurlu hissettiren bir DoTerra Aroma Difüzör'dür.

ters çevirme

Haftada üç kez Modo Yoga'da sıcak yoga dersleri yapıyorum. Her sınıftan sonra ne kadar güçlü ve sakin olduğumu seviyorum. Yoga konusunda harika olan, herkesin, seviyeniz ne olursa olsun, evde yoga'nın stres giderici faydalarını yaşayabiliyor olmasıdır.

En sevdiğim restoratif poz duvara bacak denir. Tek ihtiyacınız olan küçük bir alan ve yaklaşık 10 dakika. Duvarı bacaklarım, her ne zaman stresli olduğumu hissettiğim zaman benim için poz veririm; vücut için çok ferahlatıcı ve topraklanmış. Kalp atış hızınız bu sakinleştirici inversiyon ve gerginlik drenajları ile yavaşlar. Ben genellikle jet lag ve uykusuzluk yenmek için seyahat ederken yatakta bu poz yapmak. Günlerden zihinsel bir mola almanın harika bir yolu.

Matcha Çayı

Her sabah Instagram'da dolaşmak beni bir fincan kahveye ulaştırmak için beni neredeyse ikna ediyor - tadı sevmiyorum ve ara sıra şımartıyorum! Kaygıya sahip çoğu insan, fazla miktarda kafeinin yüke katıldığı konusunda hemfikirdir. Kafein, strese benzer şekilde vücudumu etkiler. Odaklanmakta zorlanıyorum, kalp atışlarım artar, ben bunalmış ve sarsıntılı hissederim. Benim için mükemmel alternatif matcha yeşil çaydır. Sakin bir odaklanma, rahat bir uyanıklık, özellikle ihtiyacım olan şey, kameranın önünde ya da Wander Beauty için masadaki test formülümde. Daha da iyisi lezzetli matcha yeşil çay tarifleri. En sevdiğim, şekersiz vanilyalı hindistan cevizi sütü, çiğ bal ve matcha buz üzerinde karıştırılıyor.

Boyama

Kız kardeşimi stres azaltmak için yetişkin renklendirmeye kadar yıllar sonra bir kalem veya renkli kurşun kalem almamıştım. Yan not: O 2 yaşından küçük üç kız bir anne, bu yüzden onun tüm tavsiyesine güveniyorum! İlk başta bunun zaman kaybı olacağını düşündüm, ama biraz araştırma yaptıktan ve Amazon alışverişinden sonra merak ettim. Sık sık meditasyon yaparken beynimi kapatmanın zor olduğunu düşündüğümden beri, boyama harika bir alternatif çünkü sessiz ve zahmetsiz bir odağı olan bir şeyi “yapmaya” izin veriyor. Dikkatli kalmak ve sonuçta stresi azaltmak için en kolay ve eğlenceli yöntemlerden biri olduğunu düşünüyorum.

Günlük rutininizde stresi nasıl azaltabilirsiniz? Programımda bir göz atmak için Instagram, @ lindsellingson'a göz atın.